173 jaksoa

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

Väkevä elämä - Viisaampi mieli, vahvempi keho Joni Jaakkola

    • Terveys ja kuntoilu
    • 4,8 • 88 arviota

Hyvinvointialan yrittäjä, työhyvinvointivalmentaja ja luennoitsija Joni Jaakkolan sohvafilosofisia ajatuksia terveydestä, hyvinvoinnista, suorituskyvystä ja väkevästä elämästä. joni@optimalperformance.fi, www.optimalperformance.fi, www.opcenter.fi

    Arto Pesola - Aktiivisuus, liikunta, hyvinvointi ja motivaatio

    Arto Pesola - Aktiivisuus, liikunta, hyvinvointi ja motivaatio

    Kuulijatoivelistalta sai jälleen ruksittaa pois yhden vieraan kun useasti toivottu hyötyliikunnan, aktiivisuuden ja passiivisuuden erikoisasiantuntija Arto Pesola pyörähti studiossa juttusilla. Tunnin sessiossa juteltiin mm. miten liikunnan individualismi, identiteetti ja syvämotivaatio vaikuttavat siihen millaisia liikkujia me olemme ja miten usein liikuntaa tulee harrastettua? 

    Miten fyysistä aktiivisuutta voi mitata ja kannattaako se ylipäätään? Motivoiko ihmistä medikaaliset tasot ja tavoitteet vai olisiko syvällisemmät teemat toimivampia? Millaisia väärinymmärryksiä liikuntaan ja terveyteen liittyvissä tilastoissa saattaa piillä ja millaisia vaikutuksia meitä ympäröivän maailman muutoksilla on? Jälleen kerran tuli mainio jakso, heitäpä soimaan!

    Linkit:
    Optimal Performance
    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Arto Pesola
    - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/thesittingdoctor/
    - Twitter: https://twitter.com/artopesola
    - Fibion: https://fibion.com/
    - Active Life Lab: https://www.xamk.fi/en/rdi/active-life-lab/

    • 1 t 3 min
    Pippa Laukka - Terveys, hyvinvointi ja suorituskyky lääkärin näkökulmasta

    Pippa Laukka - Terveys, hyvinvointi ja suorituskyky lääkärin näkökulmasta

    Kuulijatoiveita toteutettiin jälleen kerran kun minulla oli kunnia saada Väkevä elämä -studioon vieraaksi Pippa Laukka. Tunnin setissä päästiin porautumaan teemaan jos toiseen laaja-alaisesta terveyttä, hyvinvointia ja urheilumaailmassakin mukana olleen ammattilaisen kanssa.

    Millaista on urheilulääkärin työ, mitä siihen kuuluu ja miten se näkyy modernissa urheilumaailmassa? Mitkä ovat kilpaurheilijoiden tyypillisimpiä suorituskyvyn kompastuskiviä ja miten ne voisi välttää? Entä mitkä ovat tavallisen kansalaisen hyvinvoinnin ja hyvän jaksamisen yleisimmät kompastuskivet ja miten ne näkyvät vastaanotolla ja tilastoissa?

    Onko mittaamisesta hyötyä terveyden ja hyvinvoinnin ylläpitämisessä? Millaisen viestin lääkäri haluaa lähettää hyvinvointialan ammattilaisille? Näitä ja muita aiheen teemoja pohdittiin tunnin verran, heitäpä soimaan, oli mainio tuokio!

    Linkit:

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Pippa Laukka

    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/pippa-laukka-b6b53852/
    Instagram: https://www.instagram.com/pippalaukka/?hl=en

    • 1 t 1m
    Laura Niemelä - Ajatuksia voimaharjoittelusta, painonnostosta, valmentamisesta ja saliyrittämisestä

    Laura Niemelä - Ajatuksia voimaharjoittelusta, painonnostosta, valmentamisesta ja saliyrittämisestä

    Jälleen kerran oli mahdollisuus saada pitkän linjan kokemusta studioon vieraaksi ja käydä läpi teemaa jos toista. Miksi lihaskuntoharjoittelu on modernissa maailmassa ihmiselle hyväksi? Kun siitä innostuu, mistä ja miten kannattaa aloittaa? Millaista on hyvä treeniohjelmointi ja pitääkö ns. päivän kunto ottaa jotenkin huomioon?

    Kenelle painonnosto (työntö ja tempaus) sopivat ja miten harrastus kannattaa aloittaa? Millaista on hyvä valmentaminen, mitä siinä tulee ottaa huomioon? Miten tulla hyväksi valmentajaksi? Kun laittaa oman salin pystyyn, mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat ja miten päästään menestykseen?

    Näitä ja muita aiheen teemoja kanssani pohtimassa Speedsters Coaching -valmentaja Laura Niemelä.

    Linkit:

    Optimal Performance

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Laura Niemelä

    - IG: https://www.instagram.com/laura_speedsters/
    - IG: https://www.instagram.com/speedsterscoaching/
    - Kotisivut: https://speedsterscoaching.com/

    • 1 t 16 min
    Firstbeat - Stressi, kuormitus, palautuminen ja niiden mittaaminen

    Firstbeat - Stressi, kuormitus, palautuminen ja niiden mittaaminen

    Kaupallinen yhteistyö: Firstbeat Technologies Oy

    Harva asia on ollut hyvinvointikeskusteluissa yhtä paljon ja pitkään pinnalla kuin stressi, kuormitus, palautuminen ja näiden tasapainon löytäminen. Tässä jaksossa otimme tuhdin katsauksen mistä tässä monitahoisessa teemassa on kyse. Mitä stressi itse asiassa on, mistä se syntyy, miten sitä voi hallita ja mistä tunnistaa mikä on itselle sopiva määrä? 

    Onko olemassa erikseen positiivista ja negatiivista stressiä, mistä ne erottaa ja mitä on hyvä ottaa huomioon? Voiko kuormitusta ja palautumista ja näiden välistä suhdetta mitata jotenkin? Voiko kehon reaktiot ja mielen tuntemukset olla ristiriidassa? Miten välttyä mittalaitteiden aiheuttamalta stressiltä ja hyvinvoinnin suorittamiselta? Mitä ottaa huomioon palautumisessa silloin kun ikää on kertynyt ja arki on hieman erilaista? 

    Näitä ja muita teeman monimuotoisia kysymyksiä kanssani pohtimassa Firstbeatilta hyvinvointiasiantuntija ja liikuntafysiologi Tiina Hoffman sekä teknologiajohtaja Ilkka Korhonen.

    Linkit:
    Firstbeat: https://www.firstbeat.com
    Firstbeat Life yksilöille: https://www.firstbeat.com/fi/tyo-ja-hyvinvointi/firstbeat-life-yksilolle/
    Firstbeat Life yrityksille: https://www.firstbeat.com/fi/tyo-ja-hyvinvointi/firstbeat-life-tyohyvinvointi/
    Tiina Hoffman LI: https://www.linkedin.com/in/tiina-hoffman-12953011/
    Ilkka Korhonen LI: https://www.linkedin.com/in/ikorhonen/

    • 1 t 2 min
    Hanna Markuksela - Perfektionismi, vaativuus, ylisuorittaminen ja rajojen vetämisen haasteet

    Hanna Markuksela - Perfektionismi, vaativuus, ylisuorittaminen ja rajojen vetämisen haasteet

    Moni haaveilee elämänasenteesta, jossa osaisi suhtautua itseensä ja omaan tekemiseensä sopusuhtaisesti, että aikaansaamisen jälki on hyvää ilman, että ajaa itsensä piippuun tai sen vuoksi pitää valvoa kaikki yöt. Mutta miten löytyy tällainen "oman elämän sweet spot"?

    Millaiset ihmiset ovat taipuvaisia perfektionismiin? Mitä haittaa tai hyötyä siitä voi olla ja pääseekö siitä halutessaan eroon? Minkälaisia vaikutuksia vaativuudella on elämäntapoihin ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen ympäri vuoden? Miten vetää paremmin rajoja omannäköisen elämän elämistä varten ja olla "optimaalisen vaativa" itseä ja muita kohtaan?

    Näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii psykologi ja traumapsykoterapeutti Hanna Markuksela.

    Linkit:

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Hanna Markuksela

    - Kotisivu: https://hannamarkuksela.com/
    - IG: https://www.instagram.com/hannamarkuksela/
    - Linkedin: https://www.linkedin.com/in/hanna-markuksela-a53105a5/
    - Kirja: https://www.adlibris.com/fi/kirja/suorituskyvyn-salaisuus-9789520426736

    • 1 t 5 min
    Juho Mertanen - Mielenterveysongelmat - mitä kaikkien olisi hyvä tietää?

    Juho Mertanen - Mielenterveysongelmat - mitä kaikkien olisi hyvä tietää?

    Mitä meidän kaikkien olisi hyvä tietää mielenterveysongelmista yleissivistyksen tasolla? Millaisia myyttejä niihin liittyy ja vallitseeko yleisessä keskustelussa sitkeitä väärinymmärryksiä, joita olisi hyvä korjata? Millaisia ovat kaikkein yleisimmät mielenterveysongelmat ja ketkä niiden kanssa kamppailevat? Miten mielenterveysongelmat syntyvät, mitä niille voi itse tehdä ja miten toimia jos haluaa olla muille avuksi?

    Äärimmäisen mainiossa ja hyödyllisessä jaksossa sekä hyvinvointialan ammattilaisille että tavallisille kansalaisille näitä ja muita teeman kysymyksiä kanssani pohtii kognitiivisen käyttäytymisterapian ja hyväksymis- ja omistautumisterapian oppeja soveltava savolaislähtöinen psykologi Juho "Lanttumaakari" Mertanen.

    Linkit:

    - Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
    - Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/

    Juho Mertanen

    IG: https://www.instagram.com/lanttumaakar1/
    Twitter: https://twitter.com/lanttumaakari
    FB: https://www.facebook.com/psykologipalvelu.lanttumaakari/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/juho-mertanen-a7aa9296/
    Edellinen vierailu: https://open.spotify.com/episode/72dp2giQfB0r1byxWZ2lQ7?si=q92rjOLTQDi1LHoj2akjMA

    • 1 t 6 min

Asiakasarvostelut

4,8/5
88 arviota

88 arviota

sl771705

Laatu sisältöä

Erittäin asiapitoinen podcast väkevään elämään 👍🏼

Lapintyttö

Mielenkiintoinen ja hyödyllinen

Erinomainen lumitöiden kirittäjä ja lenkin vauhdittaja.

Calm is the new black

Monipuolista ja mahtavia vieraita

Aiheet jaksoissa vaihtelevat sopivasti, Joni on huippu host ja vieraat spot on!

Suosituimmat kategorian Terveys ja kuntoilu podcastit

Saatat pitää myös näistä