#30 Les conséquences du désentraînement en phase de coupure : les comprendre pour mieux reprendre ‪!‬ Mille et Une Coureuses

Vous êtes au bon endroit si vous vous questionnez sur la gestion d'une phase de reprise de la course à pied des suites d'une coupure choisie ou subie. Qu'elle ait été courte ou longue, vous trouverez des informations scientifiques pour retrouver progressivement la forme et être prêt à vous lancer dans vos nouveaux objectifs !
Dans cet épisode, vous trouverez des informations sur :
Les impacts précis d'une interruption de la course à pied sur les différents facteurs de performance (VO2 max, métabolisme, conduction nerveuse, force musculaire...)
La distinction entre stress mécanique et stress physiologique pour organiser votre reprise en prévenant les blessures
L'intérêt des sports portés en phase de reprise (vélo, natation, rameur...)
L'intérêt du renforcement musculaire et des étirements
Le concept de progressivité appliqué au thème du jour
La logique à suivre : fréquence - volume - intensité
Des chiffres sur l'impact de la durée de la coupure sur les performances
Des réponses aux questions concrètes d'une auditrice

Mille mercis !

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