22 épisodes
Le Club Trail Le Club Trail
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4,0 • 8 notes
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👋 Bonjour et bienvenue à tous dans Le Club Trail.
Ici, vous allez trouver plein de conseils sur la pratique du trail. Je vais aborder des sujets plus ou moins sérieux, vous conseiller sur différentes thématiques, vous donner des petits exercices faciles à faire chaque semaine et des séances d’entraînement 🏃
En bonus, je vous partagerais des idées de trails à faire.
Bien évidemment, ce podcast s’adressera à tout le monde, même à ceux qui ne sont pas encore traileurs ou traileuses et qui comptent s’y mettent très vite…
👉 Tout cela grâce à mes expériences de traileur et ultra-traileur mais aussi et surtout mes compétences et mon expérience du coaching depuis plus de 12 ans.
✅ J’ai couru plus de 100 trails du 12 km au 350 km du Tor des Géants en passant par la Diagonale des fous, la hardrock ou la Transgrancanaria, entre autres.
Côté coaching, ça ne sort pas de nulle part non plus… c’est grâce à ma licence STAPS, mon Brevet d’Etat athlétisme et mon DU de Préparation physique que j’ai acquis les bases solides pour pouvoir vous épauler 💪
Alors, je compte sur vous pour embarquer avec moi dans l’aventure… et faire partie du club Trail 🚀
Le 1er épisode arrivera très prochainement…
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#21 - L'exo de la semaine : allonge ta jambe en équilibre
Holà la compagnie 👋
Comme je sais que vous aimez beaucoup la proprioception, revoici un petit exo cette semaine où l'équilibre pourra être précaire 🤪
✅ Mais vous allez y arriver !
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#20 - Les conseils de Fred : Chacun son Ultra !
Hello la compagnie 👋
✅ Dans cet épisode, j'essaye de remettre de l'ordre dans les distances, les croyances, la médiatisation. Je vous rassure, 30 km ça peut être un ultra pour certaines personnes alors que pour d'autres ça commence à partir de 100 km... 🏃
➡️ C'est quoi votre ultra à vous ?
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#19 - L'exo de la semaine : sauter de la marche !
Holà la compagnie 👋
Place à du travail excentrique cette semaine, pour travailler et vous préparer un peu musculairement aux descentes... Il vous faut juste une marche d'escalier et le tour est joué ✅
Concentre toi et c'est parti 💥
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#18 - La séance : rien de mieux qu'un 30"/30"
Holà la compagnie 👋
C'est l'heure de la 3ème séance d'entraînement en audio guidé. Et on va partir sur une séance classique mais terriblement efficace : un 30"/30" (=30 secondes d'effort et 30 secondes de récupération). Alors préparez vous, préparez vos oreillettes et bingo 💪
✅ Content de vous accompagner pour cette nouvelle séance !
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#17 - L'exo de la semaine : des rebonds pour la coordination
Holà la compagnie 👋
Cette semaine, on reprend un exo de coordination avec les mains et des balles de tennis (ou balles rebondissantes). Ca promet quelques minutes de patience et d'entraînement pour bien être coordonné... 🤪
A vous de jouer 🚀
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#16 - Le Trail de la Semaine : La Veni Vici
Holà la compagnie 👋
✅ Place à une nouvelle course en France, qui a débarqué en 2021 et qui compte bien s'installer comme une référence dans le Sud de la France.
Vous allez courir sur 2000 ans d'Histoire entre Uzès et Nimes avec comme théatre le Pont du Gard (entre autre)... Plusieurs distances, c'est pour tout le monde !
Let's gooooo 😍
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