Podcast flash #005 : Rési doigts : Protocole F80 Vertical Podcast : Préparation physique en escalade et bien plus

Sommaire :



Intro : 00:00



Présentation du protocole : 00:54



Les « pour » et les « contre » du protocole F80 : 08:32



Un exemple de semaine type pour incorporer le F80 à votre entraînement : 14:58



Semaine type : 

Lundi : F80 + antagonistes

Mardi : Bloc max/voie max

Mercredi : repos/cardio non spécifique

Jeudi : F80 (+antagonistes si point faible)

Vendredi : repos

Samedi : falaise/diff « performance »

Dimanche : repos



À qui est destiné ce protocole ? : 18:35



Réponses aux questions : 20:27



Outro : 37:25



Lien de l’étude : 

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fspor.2022.862782/full?&utm_source=Email_to_authors_&utm_medium=Email&utm_content=T1_11.5e1_author&utm_campaign=Email_publication&field=&journalName=Frontiers_in_Sports_and_Active_Living&id=862782



Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.

Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify.



Me contacter pour une demande de coaching en Escalade/Ninja/Fitness : https://forms.gle/5gkZ6dDmQKUGY8pW8



Instagram : 

@leo_pasek / https://www.instagram.com/leo_pasek/



DM « Routine doigts » sur instagram pour avoir accès à ma routine perso pour avoir des doigts en bonne santé

DM « Mobilité » sur instagram pour avoir accès à ma routine perso pour devenir souple/mobile