16 épisodes
Run Exploration Elodie Florius
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- Sports
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5,0 • 5 notes
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Run Exploration, ton nouveau rendez-vous running !
Moi c'est Elodie, je suis coureuse passionnée depuis 2012 et avec ce podcast, je vous montre que la course à pied ça va bien au delà de la performance, du matériel et des plans de préparation galère.
La course à pied c'est parfois une vraie addiction mais ce sont aussi et surtout des émotions, des milliers d'histoires et de façons de la pratiquer. Et surtout pour moi le running c'est un moyen de grandir et de se découvrir.
Avec Run Exploration, j'ai envie de remettre les coureurs, les coureuses et ce qui nous fait vibrer en course à pied, au centre de la conversation.
Run Exploration c'est le podcast pour te reconnecter avec les raisons pour lesquelles on aime la course à pied et comment elle nous aide à grandir run après run.
Run Exploration je te donne rendez-vous un samedi sur 2 pour :
découvrir ensemble un parcours de coureur ou coureuse comme toi et moi. On discute de ce que le running lui apporte au quotidien, dans son job, ses relations et comment la course à pied a affecté son parcours de vie.
te partager mon point de vue sur un aspect de la course à pied, une idée reçue ou juste une reflexion que j'ai pu avoir pendant un run.
Mon objectif : t'aider à continuer de courir simplement et avec plaisir ! Quel que soit ton niveau ou ta régularité, si tu cours et que tu souhaites continuer de pratiquer simplement, durablement et avec plaisir, ce podcast est pour toi !
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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#15 - TEMPO - Sami - Evoluer en course à pied grâce au coaching
Aujourd'hui, j'échange avec Sami entrepreneur qui a démarré la course à pied à l'adolescence.
Dans cet épisode, on aborde un peu plus le volet performance et comment se faire accompagner pour progresser que ce soit en club d'athlétisme ou avec un running coach personnel.
Dans cet épisode, on discute :
de sa relation au sport quand il était plus jeune
de comment il s'est retrouvé par accident dans le groupe Elite du Stade Français, ce qu'il en a retiré et ses conseils pour bien choisir son club d'athlétisme
de son choix de se faire coacher avec un coaching personnalisé en course à pied
de la comparaison entre 10km et semi-marathon ainsi que nos bons souvenirs de courses et recommandations de semi-marathon
de ce qu'il retire de la course à pied au quotidien et dans son business
👉 Pour suivre et échanger avec Sami : Sami Terki sur Linkedin
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Chapitres
00:00 Introduction
01:45 Echauffement - présentation
02:44 Les gammes - questions flash
05:48 Rapport au sport et au corps plus jeune
08:40 Environnement familial sportif
10:16 Reprise du sport à l'adolescence avec la musculation
13:05 Démarrer la course à pied à 16 ans
19:50 Pauses forcées dans son parcours running
21:21 Reprise de la course après le covid
22:08 Sa transformation au sein du groupe élite du Stade Français
26:50 Déroulé de la semaine de course
29:31 Comment bien choisir son club d'athlétisme
31:21 Le coach personnel pour retrouver l'aisance et progresser
34:52 Renforcement musculaire
36:07 Retour dans l'engrenage des courses officielle après 3 ans
40:09 Comparaison 10km vs semi-marathon et recommandations de courses à faire
42:45 Année 2023 pleine de courses et coaching
43:47 Courses officielles et vagues de chaleur à répétition
45:31 Son prochain objectif sportif
47:43 La course à pied, un sport pas si individuel
48:33 Entreprenariat et course à pied
51:17 Confiance et sentiment de compétence grâce à la course à pied
52:17 Le plaisir et la progression, sources de motivation
53:49 Oubliez Strava, écoutez votre ressenti !
55:19 Où contacter Sami
55:42 Conclusion
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#14 - FRACTIONNE - C'est quoi être performant en course à pied ?
Aujourd'hui, on parle PERFORMANCE ! De quoi on parle, quand on évoque la performance en course à pied ?
C'est une notion importante et que je tiens à redéfinir en mes termes car souvent on ne se sent pas coureur.euse légitime parce qu'on court lentement ou pas loin. Et pourtant !
Au delà des chronos et de la distance, il est possible d'évaluer sa performance en running autrement. Dans cet épisode de Run Exploration, je vous donne 5 pistes pour évaluer votre performance sans vous tuer à la tâche tout en étant fièr.e de votre parcours.
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Déroulé de l'épisode :
00:00 Intro
01:31 Pourquoi on parle de performance aujourd'hui
02:15 Je ne suis pas coureur.euse parce que j'ai des chronos pourris
02:52 1er problème de la recherche de chrono ou distance
04:17 2nd problème posé par la recherche de chrono ou distance
06:20 L'entrainement vaut plus que le chrono ou la distance
07:20 Trouver sa propre définition de la performance
08:27 La régularité comme indicateur de performance
08:55 La progression comme indicateur de performance
09:48 La récupération comme indicateur de performance
10:57 Capacité à varier les terrains sans blessure
12:16 Le bien-être mental comme indicateur de performance
14:02 Récap de l'épisode
17:19 Générique de fin
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#13 - TEMPO - Sophie - La course à pied avant, pendant et après la grossesse
Aujourd'hui, j'échange avec Sophie, une amie de longue date et jeune maman d'un petit garçon de 9 mois.
Si vous êtes future ou jeune maman, cet épisode est pour vous !
Dans cet épisode, on discute :
de sa relation au running avant, pendant et après grossesse
des différentes phases par lesquelles elle est passée entre la grossesse, le post-partum puis la maternité
des peurs que le corps ne suive pas pendant les 1ères séances de sport post partum
de comment la course à pied l'aide à être une femme et mère équilibrée
👉 Pour suivre et échanger avec Sophie : @sophie_coparentfree sur instagram
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#12 - FRACTIONNE - "La course à pied c'est pas pour moi"
1er épisode FRACTIONNE de cette nouvelle saison de Run Exploration !
Le concept : je vous donne mon point de vue sur une phrase/idée reçue que j'entends souvent lorsqu'il s'agit de course à pied ou alors je vous partage une réflexion que j'ai pu avoir lors d'un run.
Aujourd'hui, je vous donne mon analyse sur la phrase que j'entends le plus souvent quand j'annonce que je suis coureuse : "La course à pied c'est difficile, c'est vraiment pas pour moi !"
👉 Pour découvrir les bonus et coulisses et continuer d'échanger sur le sujet, abonnez-vous à La Lettre Run Exploration.
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#11 - TEMPO - Caroline - Réaliser ses rêves d'aventures grâce à l'ultra trail
1er épisode TEMPO RUN et 1ère interview de cette nouvelle saison de Run Exploration !
Aujourd'hui, on vient rêver et faire sauter ses barrières avec Caroline qui nous parle de trail et d'ultra trail en montagne (et oui c'est une 2e Caroline au micro).
Si vous hésitez à vous mettre au trail, cet épisode sera peut-être le déclencheur qu'il vous faut 😜
Dans cet épisode, on discute :
de son parcours de la course sur route au trail puis l'ultra
de comment elle prépare des courses aussi challengeantes et s'organise sur 1 an
du grain de folie nécessaire pour se lancer en trail
de la place des femmes dans le trail
et de l'impact de la course à pied sur sa vie bien sûr
👉 Pour suivre et échanger avec Caroline : @les_sauvagettes sur instagram
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Découpage de l'épisode :
00:00 Introduction
01:06 Présentation
02:28 Les gammes
07:31 Rapport au sport pendant l'enfance et adolescence
09:39 Les débuts en course à pied
13:21 1er déménagement et découverte du trail
16:41 2nd déménagement à la recherche de l'alignement
19:51 Course sur route vs. trail
21:13 Décider de courir en groupe
26:14 Toucher du doigt ses rêves et se lancer dans le trail de montagne
27:03 Aperçu d'une année de course
29:51 Préparer des course en montagne en habitant un pays plat
32:46 Comment elle choisit ses courses objectifs
36:36 L'esprit trail
38:28 Est-ce qu'il faut être fou/folle pour faire du trail ?
40:07 Organisation pour s'entrainer au quotidien
41:26 Ce que la course lui a apporté
43:42 Pratiquer l'ultra trail en tant que femme
47:43 Conseil pour se lancer en trail et inspirations
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#10 - Reprise du podcast 3/3 : les nouveautés pour 2024 !
Troisième épisode de la mini-série de reprise. Cette semaine, je vous dévoile enfin les nouveautés prévues en 2024 dans le podcast 💥
Concrètement :
Un nouveau look et une nouvelle identité sonore 🤩
Un changement de rythme de sortie et de format d'épisode pour m'ouvrir sur de nouveaux angles et donner un peu de pep's aux épisodes 🌶️🌶️
Et le lancement de ma newsletter que j'ai modestement appelé La Lettre Run Exploration et à laquelle vous pouvez vous abonner pour découvrir les coulisses et recevoir des contenus bonus pour booster votre pratique de la course
Bref, un grand renouveau qui va venir appuyer la nouvelle vision dans le courant du mois de février.
Et si vous voulez déjà découvrir le travail visuel réalisé, rdv dans l'édition dédiée de La Lettre Run Exploration à venir ce weekend !
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Avis
Merci 🙏
Des échanges authentiques en toute simplicité qui donnent la pêche 👍
Au top
J'ai particulièrement aimé l'épisode avec les conseils pour se remettre durablement à la course à pied. C'est très motivant. Hâte d'écouter les autres épisodes en courant justement.
Go go go !
Un podcast qui motive ! :)