伴旅心時‪間‬ 心怡心理師

這一週怡苹心理師和陳庭心理師想到，
大家比較熟悉的情緒調節方式，好像都是在相對平緩時，可以做的練習，
但比較少跟大家聊到，在情緒最強烈的當下，我們可以怎麼做。
這一集要和聽眾分享情緒很強烈的當下，
我們可以幫助自己的方式。

本集重點
情緒還是有它的必要性喔！轉移注意力的效果有意識的覺察並且調節身體狀態透過想像力，讓自己和當下的情境保持心理距離， 例如：當下事件彷彿我正在看一齣劇


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本週是母親節，也是報稅季。
許多人有感於物價上漲，但薪水卻沒有漲，
自然就會希望增加自己的被動收入。

身為家長，教育經費真的是甜蜜的負荷（？
近年來陪著孩子理財的觀點逐漸開展，
這一集我們就請到親子理財教練豬力安，
來分享如何陪伴孩子建立工作觀與理財觀。

本集重點：
1.經營親子理財教學的機緣。
2.如何建立孩子的職業觀與金錢觀。
3.家長陪伴孩子理財的要點。
4.每天66元的金雞計畫。

豬力安粉絲專頁：
https://www.facebook.com/RichEDU168

5/19日給媽媽的免費理財工作坊：
https://reurl.cc/oR5q33

2024玩理財+寶可夢夏令營（升4～6年級）
https://reurl.cc/1vGpLp

豬力安親子教練的新書：
https://richedu168.blogspot.com/2024/01/book2024.html

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正念的概念，已經被廣為運用在臨床以及職場的心理健康。
這一集由李咏庭心理師來和大家用非常深入簡出的方式來談正念喔！

本集重點：
1.正念和正面思考是不一樣的喔！
2.正念的幾個重要概念：時時刻刻，非評價以及覺察。
3.將正念運用在身體疼痛的症狀上。
4.正念需要刻意練習以及持續練習。

李咏庭心理師：
任職於伴旅心理治療所。
IG：心裡有事



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每個人都知道相愛容易相處難，
也知道相處需要磨合。
但到底如何磨合？兩個人到底因為什麼原因卡關，常常是在親密關係中的困惑。

上個月，我的好朋友小莉與小夫，
他們和我聊到想要有機會可以分享他們磨合的過程，
希望能夠帶給其他有類似困境的伴侶們一個經驗分享。

這一集邀請他們和我連線，
也是伴旅心時間第一次採取遠端錄音，
由小莉與小夫這一對夫妻來談談他們重新認識彼此的過程。
其中也包含了婚姻諮商的經歷，真的非常珍貴的一段對話。

本集重點：
1.夫妻溝通的困境：當一方對於對方的舉動有意見時，但是對方卻覺得「我是為你好」而僵持不下。
2.太太從北部嫁到中南部的心情調適，以及先生走入婚姻諮商的心情。
3.夫妻雙方分享婚姻諮商的心得：例如：領悟到心情調適後再溝通的重要，對於對方行為的重新解讀。
4.兩位想要給聽眾朋友的一些話。

小莉在錄音過後，想要再把她最後想要聽眾朋友說的話說得更清楚，
她說：「如果只有兩個人就是磨合，但有專業第三方的介入溝通，就是融合。」

希望透過這一集的分享，可以讓目前處在溝通困境的伴侶們，感受到被理解以及不孤單，
也祝福每一對伴侶們，能夠愛得不辛苦。
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「不處罰，到底要怎麼教小孩？」
常常會在父母的育兒經中聽到這樣的想法。

許多爸媽也想用更科學的方式育兒，
集點制就是許多家長與老師使用的方式。
但在使用上常常會聽到許多疑問：
「要怎麼給點？」
「集一集常常就半途放棄了！」

這一集怡苹心理師和陳庭心理師要把集點制度，
也就是心理學上說的代幣制度，
介紹給身為父母老師的聽眾朋友們，
希望大家在給予孩子肯定與鼓勵時，可以更有方向喔！

本集重點：
1.所謂的「好就給點數」，要好好定義所謂「好」的目標行為。
2.獎勵清單最好是跟孩子一起討論出來的，能夠增加小朋友達成目標行為的動力和動機。
3.集點制度是需要持續追蹤與調整的。
4.別忘了非物質的獎勵很重要喔！



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上一集提到了產後媽媽的心情，
這一集要來談產後情緒的調適。

本集重點：
成為媽媽後是一個重新整合自我的過程。保持彈性去嘗試、找到適合自己與孩子的方式，成為自己樣子的媽媽，為自己也為孩子量身打造的媽媽。 給媽媽的溫柔絮語。覺察心裡面對於「好媽媽」，「壞媽媽」，「應該」的定義是從何而來的。
本集金句：出自韓劇「產後調理院」：好的媽媽不是完美的媽媽，而是和孩子一起幸福的媽媽。

鍾昀蓁心理師粉絲專頁：小小臨床心理師的貼心話
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本集被推薦的書：
「從女人成為媽媽」孕期到產後的心理照顧課。曾心怡。遠流出版社。
https://www.books.com.tw/products/0010938872


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