Podcast Zelfvertrouwen Jacqueline te Brake

Negatieve emoties of stress de kop in te drukken of te verminderen door positieve gedachten er overheen te leggen, dat werkt meestal niet.
Wat kun je beter dan wel doen?

Misschien weet je het niet, maar jouw negatieve emoties hebben een groot voordeel in zich.
Er zit veel wijsheid verscholen onder elke emotie, ook onder een negatieve emotie.
Dat kun je slim gebruiken om je leven te optimaliseren.

In deze aflevering ontdek je hoe je in 4 stappen emotioneel flexibel wordt.
Jouw negatieve emoties worden dan waardevolle stapstenen naar een beter en bloeiender leven.

Ik kreeg een paar vragen over hoe om te gaan met stress in je leven. Je weet wel die uitdagingen, obstakels of hindernissen op je pad. De momenten dat je druk voelt in je leven en je het liefst wilt wegduiken onder je dekens. Met een reep chocolade op de bank wilt zitten netflixen. 

In deze aflevering ontdek je hoe je ook anders naar stress kunt kijken.
Het maakt dat je beter begrijpt waarom stress goed voor je is.

Je krijgt ook meteen een manier om dat zelf toe te passen in jouw leven.

Ontdek hoe jouw verhalen jouw werkelijkheid creëren.
Als je denkt dat je het kunt of denkt dat je het niet kunt, je hebt gelijk.

Wat zeg jij tegen jezelf?
We verkennen 5 beperkende overtuigingen /verhalen rondom zelfvertrouwen.
Elke beperkende overtuiging turnen we om tot een ondersteunend verhaal die je dichter bij jouw doel, droom, ambitie of verlangen brengt.

Zo ontwikkel je én meer zelfvertrouwen én leer je hoe je jouw verhalen beter kunt inzetten voor het veranderen van jouw professionele en persoonlijke leven.

Wat heeft het hooghouden van een glas water met energiemanagement te maken?
In deze aflevering ontdek je hoe je door de dag heen het beste hebt te balanceren tussen verschillende activiteiten, zodat je het   spreekwoordelijke glas water in je leven langer omhoog kunt houden.
Je ontdekt dat pauzes essentieel zijn, maar niet alleen dat. Ook het soort pauze dat je neemt, is bepalend voor jouw energiepeil.

We denken vaak dat voor het uitvoeren van allerlei activiteiten gedurende de dag timemanagement van groot belang is. Het plannen van alles, zodat je er aan toe komt. En natuurlijk is het goed indelen van je tijd van belang om doelen te bereiken.

Alleen de grootste uitdaging die we tegenwoordig hebben is onze energiemanagement. Ons energiepeil is super belangrijk.
Misschien heb je al gemerkt dat je een iets ander persoon bent wanneer je batterij volledig is opgeladen dan wanneer dat niet het geval is.
Als jouw energiemanagement niet goed is, dan realiseer je vaker niet dan wel jouw doelen. Wat dat ook moge zijn.

En dat is toch zonde?

Je krijgt tips om meteen hier verandering in te brengen.

Er zijn 3 momenten dat je aan jezelf kunt twijfelen:
- een tijdje voorafgaand aan een gebeurtenis*
- net een paar minuten voor een gebeurtenis en
- tijdens een gebeurtenis. 

*gebeurtenis kan alles zijn zoals presentatie geven, leiden van een bijeenkomst, een gesprek voeren tijdens netwerkbijeenkomst, een functioneringsgesprek, beoordelingsgesprek, inspraakavond op school, moeilijk gesprek met puber thuis...

Niet leuk!

Wat te doen als je dat overkomt?
Je krijgt voor alle 3 de situaties tips en tools.

Ontdek wat de favoriete vraag is van jouw mind en hoe je daar slim op kunt antwoorden.