Meditação Na Prática Rodrigo Costa
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- Salud y forma física
Olá! Estou aqui para te ajudar a praticar a meditação de forma descomplicada. Relaxe e aproveite!
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Meditação com atenção ao movimento dos ombros.
Um exercício para fazer durante os intervalos do dia para relaxar e reduzir a tensão que se acumula nos ombros. Aproveite!
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Pausa
Esta prática pode ser usada a qualquer momento do dia. Faça uma pausa entre as atividade para aliviar as tensões e melhorar o foco.
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Prática da Observação Interna
Este exercício nos mostra como todo o funcionamento do corpo funciona sem a nossa interação. É uma boa oportunidade para observar sem julgar.
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Prática da Observação Externa
Este exercício é para nos mostrar que o ambiente à nossa volta acontece sem a nossa interferência. Iremos somente observar e registrar qualquer sensação do que ocorre lá fora. Todos os sons, cheiros, luzes e etc não somos nós. Somos somente o que observa tudo isso. Aproveite!
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Meditação da Respiração Expansiva
Neste episódio apresento um exercício simples de meditação para podermos relaxar e aproveitar melhor o dia. Pode fazer quantas vezes quiser. Aproveite!
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Prática rápida de meditação
Aí vai uma prática simples e rápida para você usar no seu dia quando não há muito tempo livre na sua agenda. Mantenha o foco na respiração.