Együttható Podcast Együttható Podcast

Több értelemben is hirtelen értünk az Együttható második évadának végéhez: egyrészt kissé úgy érezzük, mintha még csak a tavaszi beszélgetéseink után lennénk, amihez képest néhány pillanatnak tűnik, hogy eljött a november vége. Másrészt a terveink sem úgy alakultak az őszünk során, ahogy eredetileg vártuk – így végül arra jutottunk, ez az év most így sikerült: talán kissé kurtán, de ismét rengeteg élménnyel és új ismeretséggel.
Következik tehát második évünk évadzáró epizódja, amelyben tovább visszük az előző összefoglalónk kereteit, és közösen áttekintjük a podcast és a saját életünk kulcs élményeit, tapasztalatait és gondolatait 2023-ból. Ismét hálásan köszönjük Neked, kedves Hallgatónk, hogy itt voltál és vagy velünk – hatalmas élmény számunkra, hogy hétről-hétre kitartóan többen hallgatnak minket és egyre több visszajelzés érkezik a műsorról. Télre ismét elvonulunk pihenni – de (spoiler alert!) jövőre ismét jelentkezünk. Találkozunk 2024-ben!
Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:
Melyek voltak a legjobb élményeink és legkevésbé várt tapasztalataink az Együttható második évada során?Eközben hogyan alakult a saját idei évünk?Idén melyek voltak a párkapcsolati világot leginkább meghatározó témák a médiában, az interneten?Hogyan tervezzük a következő évünket, mire számíthattok az Együtthatóban?Elhangzott hivatkozások és javasolt források:
(HU) A Máté Zoliékkal készült epizód a szülőség és időgazdálkodás témájában(HU) Orsi új ruhamárkájának, a Lillemor insta-oldala(HU) A Mélylevegő Projekttől említett poszt a grindset mentalitásról(EN) A Gergő által említett podcast interjú dr. Andrew Huberman idegkutatóval(HU) Az Orsi által említett Gary Chapman könyv az 5 szeretetnyelvről: Egymásra hangolvaTámogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:
Instagramon: @egyutthatopodcast Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :) További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: Máté-Keresztesi Kriszta és Máté Zoltán | Életünk idejének beosztása legtöbbünknek már akkor is kihívás, ha csak a saját feladataink, céljaink, vágyaink eléréséről van szó – manapság a „krónikus időszegénység” korát éljük, és sokunkra jellemző, hogy úgy érezzük, nincs elég időnk mindenre. Ezt a szűkösséget aztán egy gyermek érkezése a családba újabb szintre emeli: nem csak pusztán a teendők száma ugrik meg jelentősen; ilyenkor szinte minden esetben a prioritásainkat is újra kell rendeznünk. A pár számára ez az időszak hatalmas kihívás az időgazdálkodás szempontjából is – sokszor pedig csak hónapok, akár évek múlva találunk rá egy-egy jó megoldásra, technikára az időnk beosztása szempontjából. Lassan másfél éve a szülőség útján megpróbáltuk összegyűjteni a számunkra működő megoldásokat és általunk levont tanulságokat az idő és a gyermeknevelés metszetében.
Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:
Milyen alapelvek határozhatják meg, hogy szülőként hogyan gazdálkodunk az időnkkel?A gyermek érkezése mindenki számára teljes élet-átrendezést jelent?Hogyan viszonyul egymáshoz a tervezés és rugalmasság a családban?Mit értünk szerepmegosztás alatt szülőként?Hol találjuk meg az „én-időnket” a gyermeknevelés mellett?Milyen eszközökkel, megoldásokkal támogatjuk egymást szülőként?Őket láttuk vendégül: Máté-Keresztesi Kriszta és Máté Zoltán hozzánk kísértetiesen hasonló élethelyzetben vannak: kapcsolatuk és gyermekük születése is nagyjából a miénkkel azonos időtávokon alakult – a házasság, költözés és a baba érkezése mind új tényezők, amelyek alapvető változást hoztak az életükbe. A közös témákhoz izgalmas háttér, hogy Zoli szervezetfejlesztői hivatása során rendszeresen oktat időgazdálkodást, így nem csoda, hogy a párosukban sokkal tudatosabban jelenik meg az idő és a közös feladatok kezelésének kérdése.
Elhangzott hivatkozások és javasolt források:
(EN) A mostani adásunk kifejezetten könnyedre, beszélgetősre sikeredett, így csupán néhány kiegészítő forrást javaslunk az időgazdálkodás és szülőség témájában: jó cikkeket találtunk többek között a VeryWell Family oldalán és a Nurture Life felületén.(EN) A beszélgetésben említett Gottman-házaspár által alapított Gottman Intézet oldalán található írás a szülők magán- és családi idejének egyensúlyban tartásáról.Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:
Instagramon: @egyutthatopodcast Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :) További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: Varga Alexandra és Buzási Szabolcs | „Ahogyan a gyermekvállalásra sem készítenek fel, a legtöbben egy kapcsolatba is anélkül mennek bele, hogy saját értékeikkel, igényeikkel, lehetőségeikkel vagy akár jogaikkal tisztában lennének” – mondja Szabi. Emiatt aztán sokan egy egyre inkább romló kapcsolatban sem állnak ki magukért, még akkor sem, ha az szépen lassan mérgezővé válik. Belülről persze ez rettenetesen nehéz, sokszor közel lehetetlen, hogy az áldozat kilépjen egy szinte függő viszonyból – éppen ezért rendkívül veszélyes, egyben szomorú és tragikus, amikor alapjaiban megromlott és romboló kapcsolatokról hallunk.
A toxikus kapcsolat számos módon létrejöhet és több összetevőből állhat, ezek közül azonban különösen nehéz téma a manipuláció, amelynek egy szélsőséges formája az angol gaslighting (a gaslight magyarul gázlángot jelent, ennek hátteréről beszélünk az epizódban), amely az egyik fél végletes elbizonytalanításához, önmaga és az általa érzékelt valóság megkérdőjelezéséhez vezet. Fontosnak érezzük, hogy a nehéz téma ellenére beszéljünk erről és bemutassunk olyan helyzeteket, amelyekből tanulva talán védettebbé válhatunk a mentális befolyásolással szemben. Figyelem, ez a korábbi adásainkhoz hasonlóan laikus beszélgetés – ha felmerül a mérgező kapcsolat, manipuláció vagy gaslighting jelensége, szívből javasoljuk, hogy szakértő segítségét kérd!
Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:
Mit értünk mérgező kapcsolat alatt, mit takar és honnan ered a gaslighting fogalma?Milyen szakaszokon keresztül épül fel egy erősen manipulatív kapcsolat?Melyek a tipikus mondatok és helyzetek, amelyek a manipulációra utalnak?Mi lehet a manipulációt elkövető háttere, miért élhet valaki ilyen eszközökkel?Ideális esetben miből lehet felismerni, ha gaslighting történik egy kapcsolatban?Mit jelent az illegális gyász fogalma?Mit tehet az áldozat egy manipulatív kapcsolatban?Őket láttuk vendégül: Közeli barátaink, Varga Alexandra és Buzási Szabolcs visszatérő vendégeink: Szabi hétköznapokban az IT szektorban dolgozik, valójában azonban egy aranyhangú énekes előadóművész, Szandi pedig nemzetközi szinten elismert hastáncos és táncoktató. Párosuk elmaradhatatlan része Fülöp, a mentett labrador keverék kutyájuk, aki az első beszélgetésünk apropóját adta. 
Elhangzott hivatkozások és javasolt források (teljes lista a honlapon):
(HU) A gaslighting fogalmát, hátterét és jellemző szakaszait bemutató cikk Bibók Beától a Pszichoforyou-n(HU) A mérgező kapcsolatok lezárásának nehézségéről szóló cikk Brunner Zsanett Annától, amelyben említésre kerül az illefgális gyász fogalma is(EN) Egy rendkívül fontos cikk a Psychology Today-ről, amelyben az adásban említett jogokat is felsoroljákTámogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:
Instagramon: @egyutthatopodcast Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :) További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: Zágoni Bettina és Zágoni István | A szülőség első időszaka szinte minden esetben egy hullámvasút: tombolnak a hormonok, egymást érik a meghitt, gyönyörű pillanatok és a bizonytalansággal, fáradtsággal, akár frusztrációval teli időszakok, nem ritkán pár óránként váltva egymást… Ezen út legelső szakaszát egyre inkább egy önálló, jellegzetes egységként kezelik, a kissé furcsa „negyedik trimeszter” elnevezéssel – utalva arra, hogy közvetlenül a szülés után az anya-újszülött kapcsolata szinte olyan, mintha a gyermek továbbra is a méhben lenne.
Sokunknak leginkább semmilyen elképzelésünk nincsen erről a legelső időszakról, leginkább azért, mert ennyire fiatal újszülöttel sosem találkozunk (és a napjainkban sokszor egyetlen viszonyítási pont, a filmek-sorozatok világa rendszerint teljesen más képet mutat minderről, mint ami a valóság). Ezért aztán sokan olyan vágyakkal és várakozásokkal állnak az első hetekhez, amelyek egyszerűen nem működnek, ami könnyen (és gyorsan) vezethet konfliktushoz, csalódásokhoz – miközben egyszerűen csak arról van szó, hogy ennek az időszaknak is megvannak a sajátos helyzetei, folyamatai és igényei. A saját szülővé válásunkról szóló epizódok nyomán most a gyermekágyas és azt követő időszakról beszélgettünk Zágoni Bettina és István csodálatos párosával.

Fő témáink, amelyeket érintettünk:
Mit értünk negyedik trimeszter alatt és milyen jellegzetességei vannak ezen időszaknak?Miért kihívás napjainkban a túl sok elérhető információ?Mi az apák szerepe ebben az időszakban?Melyek a legfőbb kihívások, amelyekkel a szülők szembesülnek?Hogyan hat a szülésélmény erre az időszakra?Hogyan találhat a pár egyensúlyt a külvilág felé való nyitásban az első hetek során?Mikor és hogyan jelenhet meg a szexuális intimitás újra a szülést követően?Őket láttuk vendégül: Zágoni Bettina perinatális tanácsadó, jógaoktató és dúla, aki magyar nők ezreinek segített és segít a várandósságra és anyaságra való felkészülésben és az első lépések könnyebb megélésében, részben a hivatásán keresztül közvetlenül, de többeknek elsősorban a ModernGoddess brand alatt megalkotott segítő kártyákkal. Férje, Zágoni István a sales szakmában alapító-cégvezető, emellett pedig leginkább édesapa – Tinával együtt gyönyörű mélységgel beszélnek arról, miként fejlődnek tovább és tovább a szülőségükben.
Elhangzott hivatkozások és javasolt források:
(HU) Tina Instagram oldalát és a ModernGoddess honlapját az előbbi linkeken találjátok(HU) Talán leginkább a gyönyörű kártyacsomagok ismertek Tinától, emellett pedig a nőiség és szülőség témájában különböző események, relaxációk szervezése is kapcsolódik a nevéhez(HU) A beszélgetsünk során hivatkozunk az Együttható gyermekágyi depresszióról készült adására, amelyet kiemelten ajánlunk minden szülőnek vagy gyermeket váró párnakTámogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:
Instagramon: @egyutthatopodcast Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :) További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Vendégeink: Rátkai-Orbán Vivien és Rátkai Tamás | Talán egyes extrém eseteket leszámítva a kapcsolódásunk alapkövének számít az érintés. A tapintás és a nyomás érzékelése annyira természetes részünk, hogy könnyen alá is becsüljük az életünk során – pedig pusztán általuk (kép és hang hiányában is) másodpercek alatt képesek vagyunk a legkülönfélébb érzelmek megkülönböztetésére! A legtöbb párkapcsolatban természetesen alakul ki az érintés minősége és mennyisége, legyen az rendszeres és sok, vagy éppen ritka és visszafogott – ebben nincs ideális közép: az a megfelelő, ha mindkét fél elégedett a kölcsönös érintésekkel. Sajnos azonban nem ritka, hogy valami félremegy, és az érintés ereje, varázsa megtörik: kiveszik a kapcsolatból vagy adott esetben akár tabuvá is válhat a pár tagjai között. Ilyenkor a tudatos újraközeledés egyik legjobb eszköze lehet a masszázs, amely a legváltozatosabb formákban képes egymásra hangolni a feleket.
Fő témáink, amelyeket érintettünk:
Hogyan alakul az érintés jelentősége, mennyisége napjainkban?Milyen szerepe van az érintésnek a szeretetnyelvek között?Miként kezelik a férfiak az érintést?Hogyan alakul az érintés szerepe a párkapcsolat előrehaladtával?Miért okozhat komoly nehézséget, ha mögöttes elvárásokkal érintünk?Hol romolhat el az érintés egy kapcsolatban?Miért különleges a masszázs és mire figyeljünk masszírozás előtt-alatt?Őket láttuk vendégül: Rátkai-Orbán Vivien a Masszázs Pároknak online oktató platform szakmai megálmodója, gyógymasszőr és coach-kineziológus; a brandet pedig férjével, Rátkai Tamással közösen alapították, aki marketing szakemberként a mai napig aktívan támogatja az oldal működését. Vivi emellett a Tudatos Anya Vagyok oldal alapítójaként támogatja a leendő és már szülésen átesett édesanyákat várandósságra, szülésre és azt követő időszakra való felkészülésben.
Elhangzott hivatkozások és javasolt források:
(HU) A beszélgetés egyik alapját képező páros masszázsról Viviék oldala: a Masszázs Pároknak(HU) A Tamás által említett férfi elvonulás Vadas Jani #kispapacoach szervezésében(EN) A Berkeley Egyetem oldalán megjelent cikk az érintés tudományos hátteréről, például az említett fontosságáról az újszülöttek számára, vagy a fájdalomcsillapító hatásáról várandós nők esetében(EN) A érintésre specializálódott idegek anatómiáját bemutató TED.com cikk(EN) Egy gyönyörű cikk többek között a Gergő által említett, 1:1-es érintés arány kialakulásáról párok közöttTámogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:
Instagramon: @egyutthatopodcast Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :) További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!

Hosszasan halogattuk, hogy felvegyük az első beszélgetést a számunkra eddig talán legérzékenyebb, leginkább intim témáról: a hit, vallás, szellemiség gondolatköréről – leginkább azért, mert tapasztalataink alapján a modern világban egyre kisebb jelentőséggel bír bármi, ami a transzcendenshez kapcsolódik.
Ugyanakkor a távolságok csökkenésével és a kultúrák keveredésével egy másik jelenség éppen egyre gyakoribbá válik: ez pedig a kevert vallású kapcsolat, ahol a pár két tagja eltérő hitbeli háttérrel bír. Ez nem egyszer feloldhatatlan helyzetet teremt; ahol pedig megpróbálják egyeztetni a két vallási világot, az az egyik legnagyobb kihívást jelentheti a kapcsolat számára az első időszakban. Mi rengeteget dolgoztunk e témán egymás között, most pedig megpróbáltuk összefoglalni ezen az úton szerzett tapasztalatainkat.
Fő témáink, amelyekről beszélgettünk:
Mit értünk mi a hit, vallás, spiritualitás fogalmakon?Milyen szerepet tölt be életünkben a vallás, a szellemiség?Melyek a jellemző kihívások a vegyes vallású kapcsolatokban?Hogyan történt a saját közeledésünk hitbeli szemszögből?Mi működött nekünk és mi jelenthet még kapaszkodót ilyen helyzetben?Elhangzott hivatkozások és javasolt források:
(HU) Egy alapmű a meghatározó, etikailag fejlett vallásokról: Helmuth von Glasenapp – Az öt világvallás(EN) A Psychology Today cikke a vegyes vallású kapcsolatokról, benne több idézett statisztikával(EN) A Gottman Intézettől származó kommunikációs tanácsok vegyes vallású pároknak, benne a tipikus hibák listájával, valamint az azt kiegészítésként említett írás a marriage.com-ról(EN) Egy kiváló TEDx videó, amelyben a vegyes vallású kapcsolatok erősségeiről is szó esik(HU) Az általunk említett további podcastok: a taoizmus különböző témáit feldolgozó Ősi Pecsét, valamint az Orsi által javasolt Egytestté podcast, amely a szexualitás, szerelem, házasság témáit járja körül a Biblia tükrébenKíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:
Instagramon: @egyutthatopodcastFacebookon: facebook.com/egyutthatopodcastE-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :)További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!
Támogass minket nemrég indult Patreon-oldalunkon! Hálásan köszönjük, ha hozzájárulsz működési költségeinkhez.

Kíváncsiak vagyunk Rád! Kérdéssel, véleménnyel keress minket:
Instagramon: @egyutthatopodcast Facebookon: facebook.com/egyutthatopodcast E-mailen: hello [kukac] egyutthatopodcast.hu ...és köszönjük, ha megosztod ezt az epizódot ismerőseiddel! :) További epizódjainkról és a teljes podcastról bővebb információt a www.egyutthatopodcast.hu oldalon találsz!