【每周婚姻靈修】Week 16 交付心之所‪慮‬ Ebal Talk 以巴路山上的自說自話

有人說，一個人焦慮是因為被未來困擾，而一個人抑鬱則是被過去纏累。因此，近年常常聽到的“活在當下”，可能是面對兩者最有效的方法。然而，且不論你如何詮釋、或者說是不是同意這種生活態度，要做到本就已經不是容易的事。
如果我們偶爾在繁忙的生活中稍微閒下來，就很自然會回想前幾天、前幾個月、甚至前幾年的一些事情，可能會因為某些處理不善的部分懊惱抑鬱；而當我們拼命把這些想法趕走之後，就不自覺地開始思考未來的事情，然後各種繁雜的任務就會被加到自己的日程表裡，比如：明天團契要帶的餐點、孩子週末的活動安排、誰誰誰的生日禮物、安排鍛煉的時間，等等，越想越焦慮。大概任何人在這時候要跟我們說話都會讓我們不耐煩，很容易會發出“不要煩我，已經很煩了”的回應。那麼，優秀的商業人才常常使用的一個技巧就可以幫到我們，那就是列出待辦事項的清單。好的待辦事項計劃可以提升我們的效率，這些商務技巧可以從很多不同的網站或書本中學到。只是在婚姻生活中，我們還需要多做一步，那就是把這些我們心裡所掛慮的事情交託。這裡說的交託，除了常說的“把不可控的事情交託給上帝”之外，還有要把自己所列清單中的事與伴侶分享。
你可以試著對配偶說：我現在因為許多忙碌的事情感到不安，有些事可能我跟你提過，有些可能沒有，我本以為自己可以處理的，但現在看來不行，我需要你的幫助，這是我的清單……
然後，請對方在清單中挑選覺得能夠幫得上忙的事項。很多人或許覺得這樣是示弱的表現，也可能會因為以前對方曾經拒絕，所以不願意再次做這類請求，但其實在健康的夫妻生活中，這樣的互相協助和共同擔當應該是理所當然的。當然也要留意幾點：比如盡量避免用交易或者命令的態度，尤其不要情緒勒索、不要強人所難——如果對方確實沒有時間或沒有某方面的才能就無需強求，盡量以平和的態度來求助，即便拒絕也不要惡語相對。更重要的是，把本篇分享給你的伴侶，一起了解夫婦分擔生命重擔的需要。哥林多前書13章在說到“愛是永不止息”之前強調“凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐。”這是我們所追求的夫妻真愛。
本週行動建議：花幾分鐘把你心中所慮寫出來，包括待辦事項和讓你焦慮或抑鬱的事情，與你的配偶分享，也可以邀請對方跟你一起寫，然後交換來看，看是否有可以交付給對方、獲得對方幫助的地方。然後禱告，將這一切的事情、連同事情帶出的情緒交託給神，同時求神賜下你們共同承擔生命重擔的合一的心，讓你們都知道自己不是單打獨鬥，而是與配偶進行“團體作戰”。