Lebensfreude by Katja Katja Fiona Graf

Mein Sonnengeflecht ist strömend warm

Die Übungen des Sonnengeflechts regen die Verdauung an und beugen stressbedingte Verdauungsbeschwerden vor.

Podcast ist Begleitmaterial zum Buch "Autogenes Training - leicht gemacht" dass Sie über den Link oder im Buchhandel bestellen können.

Bitte üben Sie mit sich in Ihrem Rhythmus. Der Podcast soll Ihnen die Durchführung der Übung vermitteln. 

Mein Atem ist ruhig und gleichmäßig 

Alles zur Atemübung erfahren Sie aus dem Buch "Autogenes Training - leicht gemacht".

Die Episoden sind Begleitmaterial zum Buch - Bitte führen Sie pro Woche immer nur eine neue Übung durch. 

Üben Sie täglich 3-mal die Übungen, die Sie bereits kennen. 

Meine Arme und Beine sind warm

Die dritte Übung in der dritten Woche,  vermittelt Ihnen wie sich das Autogene Training von Anfang der Ruhe über die Schwere bis zur Wärme anfühlt.

Die Übung ist begleitend zum Buch "Autogenes Training - leicht gemacht" das Sie als E-Book oder Taschenbuch über den Link und in allen Buchhandlungen bestellen können.

Bitte halten Sie sich an die Anweisungen im Buch und üben mit sich, in Ihrem Rhythmus und nur still in Ihren Gedanken. Lassen Sie sich nicht berieseln. Das Autogene Training ist eine unabhängige Entspannungsmethode, die Sie zu jeder Zeit mit sich selbst ohne Hilfsmittel durchführen können.

Bitte führen Sie jede Woche nur eine Übung durch - weitere Informationen finden Sie im Buch.

Meine Arme und Beine sind schwer

In dieser Übung erfahren Sie wie die Übung der Schwere durchzuführen ist.

Die Übungen sind Begleitmaterial zum Buch "Autogenes Training - leicht gemacht". (Bitte klicken Sie auf den Link um zum Buch zu gelangen).

Bitte führen Sie die Übungen alleine, mit sich in Gedanken und in Ihrem Rhythmus durch. Die Übungen gelten nur zur Veranschaulichung, wie das Autogene Training durchzuführen ist. 

Ich bin ganz ruhig

In dieser Episode wiederholen wir die Droschkenkutscher Haltung und starten dann mit der ersten Übung "Ich bin ganz ruhig".

Die Episode ist das Begleitmaterial zum Buch "Autogenes Training - leicht gemacht".

Zum Buch geht es über den Link.

Droschkenkutscher Haltung

In dieser Episode erkläre ich dir die Droschkenkutscher Haltung.

Weitere Informationen findest du im Buch "Autogenes Training leicht gemacht" das du über den Link beziehen kannst.

Übungsanleitung zum Buch.