Ojalá lo hubiera sabido antes Álex Rovira

Hoy el pódcast Ojalá lo hubiera sabido antes cumple un año.

51 episodios en los que hemos sumado 51.000 personas en esta preciosa comunidad que nos escucháis cada semana.

Estamos inmensamente agradecidos a todo el cariño y apoyo que estamos recibiendo.

Hemos decidido hacer un resumen de algunos de los mejores momentos del año para que puedas repasar conceptos antes de continuar con una nueva etapa.

00:00 No dejes todo a manos de la lotería
➜Escucha completo el episodio 27: https://www.youtube.com/watch?v=hWicpLwh1lI

01:39 Claves de la transformación en 2024
➜Escucha completo el episodio 28: https://www.youtube.com/watch?v=Kn4JDslMAgc

04:23 No subestimes el poder del humor
➜Escucha completo el episodio 29: https://www.youtube.com/watch?v=AwaMUR6VdcY

05:54 Saber decir NO para proteger tu tiempo
➜Escucha completo el episodio 30: https://youtu.be/Sf9hwmWNwFk

07:32 El pensamiento lateral como herramienta para afrontar problemas
➜Escucha completo el episodio 31: https://www.youtube.com/watch?v=ijC5NbqqP8Q

08:26 Por qué deberíamos llorar más
➜Escucha completo el episodio 32: https://www.youtube.com/watch?v=o7Jtk4lskfY

11:54 La fantasía NO es sólo cosa de niños
➜Escucha completo el episodio 33: https://www.youtube.com/watch?v=hulv5uqYnrs

13:50 Así se comporta un narcisista en una relación de pareja
➜Escucha completo el episodio 34: https://www.youtube.com/watch?v=RGSOz0E85_k

15:13 La vida que no sabes que existe: LA VIDA SECRETA
➜Escucha completo el episodio 35: https://www.youtube.com/watch?v=AEK3XZiOi6k

16:56 Las 5 fases de un duelo
➜Escucha completo el episodio 36: https://www.youtube.com/watch?v=zYFMY_HknNo

18:40 La exigencia como fuente de estrés, frustración y desequilibrio psicológico
➜Escucha completo el episodio 37: https://www.youtube.com/watch?v=h3gkpXOpXwg&feature=youtu.be

20:43 Todos somos raros… y hay belleza en ello
➜Escucha completo el episodio 38: https://youtu.be/31gvWifcDf4

21:24 Las 4 fases de la madurez para alcanzar la elegancia
➜Escucha completo el episodio 39: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM

23:53 Las 4 reglas de oro de la sexualidad
➜Escucha completo el episodio 40: https://www.youtube.com/watch?v=WrZNsoF9u04

24:45 Saber perder es saber aprender
➜Escucha completo el episodio 41: https://youtu.be/sd6vDCw6WU4

26:22 3 ideas para evitar caer en la bondad mala
➜Escucha completo el episodio 42: https://youtu.be/TxEoRC-CCeg

28:09 Cómo convertir el sufrimiento en aprendizaje
➜Escucha completo el episodio 43: https://youtu.be/mL0qHFs7o5Q

30:31 ¿Qué ocurre cuando desaparece el deseo sexual en la pareja?
➜Escucha completo el episodio 44: https://www.youtube.com/watch?v=i18S7nEvDF8

34:06 Los superpoderes de las mascotas
➜Escucha completo el episodio 45: https://www.youtube.com/watch?v=GSB8IKgdyZ0

38: 41 La sociedad necesita sentido común para salvarse
➜Escucha completo el episodio 46: https://youtu.be/jGNjDqrq010

39:28 Cómo un libro puede transformar tu vida
➜Escucha completo el episodio 47: https://youtu.be/4T9S_3AT_1E

41:07 Por qué a las mujeres de éxito les cuesta más encontrar pareja
➜Escucha completo el episodio 48: https://www.youtube.com/watch?v=IQSBynAcWOg

49:06 La importancia de descansar para ser más creativo
➜Escucha completo el episodio 49: https://www.youtube.com/watch?v=yHRk_Oh2PyQ

51:41 Perdonar para empezar de nuevo
➜Escucha completo el episodio 50: https://youtu.be/zLJzvd8pBek

53:02 Deja de vivir en una cárcel mental y sigue tu propósito
➜Escucha completo el episodio 51: https://www.youtube.com/watch?v=YPdgUl52I7k

Gracias de corazón por estar aquí y por acompañarnos cada semana.

Nos encantará leer en comentarios qué episodio te ha aportado más valor en todo lo que venimos compartiendo.

Seguimos con más ilusión que nunca,
Francesc, Antoni y Álex

¿Por qué nos construimos como nos construimos? ¿Libertad interior es hacer lo que quieres o hacer lo que debes? ¿Por qué hay personas que logran una libertad responsable y otras que confunden la libertad con el libertinaje que los autodestruye?

La libertad interior es un concepto tan poderoso que transciende las limitaciones externas y nos conecta con nuestra esencia.

Es un estado en el que nos liberamos de cadenas emocionales y mentales que nos atan y nos permitimos vivir de acuerdo con nuestros valores y aspiraciones más profundas.

Esa libertad interior no depende de circunstancias externas sino de nuestra actitud y perspectiva interna, de explorar nuestras creencias limitantes, miedos, apegos y tener un diálogo interno honesto.

Se basa 3 pilares: vivir con nuestra verdad, respetar la verdad de los demás y aceptar nuestras imperfecciones de individualidad.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Introducción a la Libertad Interior por Álex Rovira
02:10 ¿Libertad Interior es hacer lo que quieres o hacer lo que debes?
03:33 El asombroso descubrimiento de personas reclusas en la cárcel
05:57 Los límites a la libertad: cuidado con el principio del placer
09:00 La libertad en las relaciones de pareja
10:00 Por qué hay personas que se sienten encarceladas mentalmente
11:05 Claves para liberarte de la cárcel mental
14:00 Los mandatos que limitan y marcan nuestra vida
17:55 Cómo libertarnos de los mandatos heredados: un ejercicio terapéutico
21:00 El efecto Pigmalión o la profecía autocumplida
24:30 ¿Hasta qué punto la libertad objetivamente existe?

Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor.

➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/ojal%C3%A1-lo-hubiera-sabido-antes/id1692504423
▪️Ivoox: https://go.ivoox.com/sq/2025721

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

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El perdón no cambia el pasado, pero amplía el futuro.

En nuestra vida inevitablemente enfrentamos situaciones en las que queriéndolo o sin querer acabamos heridos o hiriendo a los demás.

Es en esos momentos en los que el perdón se convierte en una medicina sanadora pues el perdón nos permite soltar las cadenas del pasado y abrirnos a la posibilidad de la reconciliación y paz interior.

Y es que al perdonar no negamos ni justificamos las acciones que nos han lastimado, sino que elegimos liberarnos del sufrimiento asociado a ellas.

Ese bálsamo se aplica a los demás y a nosotros mismos. Nos permite construir puentes en lugar de muros, dando lugar a relaciones más saludables y armoniosas.

Sin embargo, el perdón no es un acto fácil ni instantáneo. Es, de hecho, un proceso complejo y delicado.

Por eso hoy dedicamos un episodio a esta temática tan interesante, sanadora y apasionante.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Introducción al perdón como bálsamo por Álex Rovira

03:00 Cómo perdonar lo imperdonable

04:20 Por qué decimos que el perdón es el mayor acto de amor propio

05:50 Cómo desarrollar la capacidad de perdonar

08:49 Cómo saber cuándo estamos preparados para perdonar si nos han hecho daño

09:30 4 fases para desarrollar nuestra fortaleza psicológica

10:10 Saber aceptar las críticas

12:00 Una poderosa herramienta para sanar cualquier intoxicación emocional y espiritual

13:40 3 perspectivas sobre el perdón que pueden cambiarte la vida

15:07 ¿El perdón lo puede todo? Los límites del perdón en las relaciones

18:30 Perdonar una infidelidad

19:40 La relación del perdón y la madurez

21:05 Cómo trabajar el perdón hacia uno mismo

22:20 Por qué no debemos tomar nada personalmente

25:22 El remordimiento y la mala conciencia pueden ser destructivos

Gracias por compartir este diálogo con nosotros. Esperamos que te haya aportado mucho valor.

➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

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Las personas que están más agotadas mentalmente son las que no saben establecer una frontera entre el trabajo y el descanso. Ya lo dice el famoso refrán: "El campo que descansa da mejor fruto".

Pero esto no sólo aplica al ámbito profesional.

Muchas veces, salir del mapa mental en el que vivimos, puede suponer una reordenación de prioridades, una toma de decisiones cruciales y un puente a la transformación de nuestras vidas.

En el episodio de hoy compartimos reflexiones sobre el último libro de Francesc Miralles "El libro de la toalla" y hablamos sobre cómo hacer vacaciones mentales (sin salir necesariamente de casa) para inspirar y transformar tu vida.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Introducción a vacaciones mentales por Álex Rovira

01:17 La problemática actual de no poner límites entre actividad y descanso

02:22 El origen del nuevo libro de Francesc Miralles “El libro de la toalla”

04:31 El problema de no saber desconectar desde una visión terapéutica

05:40 ¿Cuándo hemos de "tirar la toalla" en la vida?

08:40 Así toman "vacaciones mentales" las mentes más brillantes del mundo

11:33 Crear paréntesis mentales en la cotidianidad

13:00 Cómo hacer microvacaciones cuando sientes saturación

14:55 El riesgo de vivir en constante autopresión: estrés o depresión

16:09 La clave para transformar estrés en productividad

18:08 Ejemplos de técnicas para desconectar y vías de escape

23:33 Por qué Elon Musk nunca se toma vacaciones

24:50 Si encontráramos trabajos realizadores desaparecería el síndrome vacacional

26:00 Desconectar para cambiar nuestra vida y tomar decisiones cruciales

28:50 Un ejercicio de desconexión que puede cambiar tu vida

Gracias por compartir este diálogo con nosotros.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.


➜ El nuevo libro de Francesc: https://www.planetadelibros.com/libro-el-libro-de-la-toalla/394427

➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

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En este episodio abrimos un espacio de reflexión sobre cómo combatir el modelo tradicional de género, por qué hay mujeres que pagan en soledad amorosa su evolución personal y hombres intentando mantener relaciones simétricas pero no saben cómo hacerlo.

El título de programa es de entrada una provocación: hombre confundidos y mujeres decepcionadas.

La evolución hacia el empoderamiento de las mujeres ha generado un cambio significativo en las dinámicas de género.

Sin embargo es compresible que este proceso pueda generar confusión y desafío para algunos hombres así como decepción para algunas mujeres que experimentan "la intimidación masculina".

La transformación social y cultural lleva tiempo y requiere ajustes en las expectativas y roles tradicionales de género. Sobre todo ello profundizamos hoy.

➜ Capítulos del vídeo:

00:00 Introducción a hombres confundidos y mujeres decepcionadas por Álex Rovira

03:13 Los resultados del estudio de Antoni Bolinches sobre el cambio de modelo tradicional de género

05:50 Los 3 modelos de evolución de los hombres

09:00 El síndrome de “solo ante el peligro”

11:03 Cambios de mentalidad según el entorno

12:42 ¿A las mujeres les gustan los hombres “blandos"?

14:44 La influencia del modelo ancestral en el presente

15:40 A las mujeres de éxito les cuesta más encontrar pareja

17:25 La clasificación de los 5 tipos de supermujer

22:22 Cómo adaptarte a la sociedad actual siendo una supermujer

25:00 Las 3 claves para una relación sana entre hombres y mujeres

25:55 Mae West como ejemplo de supermujer

28:30 Lo que esconde la frase: "La inteligencia no es mala si la sabes disimular”

29:50 Cómo combatir el modelo tradicional de género: las claves principales

Gracias por compartir este espacio de diálogo con nosotros.

Volvemos a encontrarnos la semana que viene.

➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

➜Evento presencial con Álex Rovira | 14, 15 y 16 de junio | Girona. Últimas entradas: https://escueladetransformacionvital.com/permisos/?utm_source=yt&utm_medium=org&utm_campaign=org_alex_many&utm_term=alex

Rol de género tradicional
Educación en igualdad de género
El síndrome de la supermujer
Qué es ser una supermujer
Empoderamiento de la mujer
Equidad de género
Por qué las mujeres de éxito tienen más dificultades amorosas

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Un libro según y cómo te puede cambiar la vida. “Un libro abierto es un cerebro que habla, cerrado un amigo que espera, olvidado un alma que perdona, destruido un corazón que llora” - dice el proverbio hindú.

Los libros son los amigos más silenciosos y constantes, los consejeros más accesibles y los más pacientes.

Los libros tienen un valor infinito y sobre este tema tan bello profundizamos hoy.

00:00 Introducción a libros que te pueden cambiar la vida por Álex Rovira

02:50 Por qué leer requiere humildad

04:00 Los libros también son una religión

05:00 La magia y placer egoísta de regalar libros

06:00 Los libros más regalados por Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches

11:20 El libro que inspiró a Antoni Bolinches a escribir

18:00 Un listado de libros inspiradores

19:30 Cómo puede transformar tu vida leer libros

22:00 La relación entre la utilidad y la oportunidad

24:30 Beneficios de leer libros en tu día a día

Gracias por acompañarnos un día más. Seguimos.

➜ Recuerda que también puedes escucharlo completo en las diferentes plataformas:

▪️Spotify: https://open.spotify.com/show/0XE08Cr5LbpcozQr8nyLNc
▪️Youtube: https://youtu.be/FMi2MgTe0CM

➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/
➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/
➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/

libros que te cambian la vida
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