Просто Космос с Катериной Ленгольд Katerina Lengold
-
- Education
-
К 23 годам Катерина Ленгольд получила пять образований, основала и продала свой технологический стартап и стала вице-президентом аэрокосмической компании в Калифорнии. В этом еженедельном подкасте Катерина делится уроками, которые она извлекла из своего пути от непопулярной девочки из пригорода Москвы к блестящей карьере в Кремниевой долине, а также своим подходом к продуктивности, личному развитию и успеху в балансе с собой.
-
Тревожный мозг: как избавиться от внутреннего беспокойства (10 мин)
Ребята, на этой неделе у нас короткий – всего 10 минут, но концентрированно-полезный подкаст.
1:01 Тревожность с точки зрения мозга
2:27 Как микро-стрессы делают нас более тревожными
3:43 «Суперсила» тревожных людей
4:36 Почему недостаточно «просто избавиться» от тревоги
6:42 Уволиться с работы НЕ всегда решение проблемы
7:25 Как можно «убежать от себя»?
8:30 Как управлять нейропластичностью -
Алгоритм управления эмоциями (на основе нейрофизиологии)
В этом подкасте говорим об эмоциях и управлении своим состоянием с точки зрения нашего мозга:
— как работает система генерации эмоций в мозге;
— эмоции у мужчин и женщин (мифы и реальность);
— почему подавление эмоций — это очень плохая идея;
— пять способов экологичного проживания эмоций;
— базовая профилактика эмоциональных кризисов и роль стресса;
— три инструмента когнитивного регулирования эмоций.
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ -
Пять главных инструментов, которые помогают мне в беременность (и не только!)
В этом подкасте делюсь 5 практиками, которые стабилизируют моё состояние и помогают справляться с изменениями:
— выстраивание «островков стабильности»;
— приоритезация на максималках;
— кайфовый токсикоз;
— три точки фундаментальной опоры;
— семейная прогулкотерапия.
Инструменты будут актуальны не только для беременных, но и для всех, кто сейчас сталкивается с изменениями в жизни.
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ -
Баланс между работой и жизнью: мифы и реальность
В этом подкасте:
— почему нет смысла искать баланс между работой и жизнью
— что и как нужно балансировать на самом деле (на уровне нейрофизиологии)
— почему я отказалась от «колеса баланса» и какие инструменты я использую сейчас
Телеграм-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Бесплатный воркбук по нейроспринтам (с пошаговой видеоинструкцией): https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/ -
Пиковые нагрузки: алгоритм действий, чтобы справиться с кризисом и не выгореть
В этом подкасте мы погружаемся в тему тайм-менеджмента в период пиковых нагрузок.
• Я расскажу про то, как пиковые нагрузки влияют на наш мозг и как с ними эффективно справляться
• Мы обсудим два типа пиковых нагрузок: привычные задачи, которых становится слишком много, и непривычные задачи, вызывающие сопротивление из-за новизны и объема изменений.
• Вы получите конкретный алгоритм действий для кризисных моментов, когда «всё навалилось», включая стратегии выгрузки задач, приоритизации, упрощения, делегирования.
• Я покажу как интегрировать эти инструменты в ваше расписание для сохранения баланса между работой и личной жизнью.
• Мы рассмотрим методы восстановления после пиковых нагрузок и техники самокоучинга, которые помогут предотвратить повторение кризиса в будущем.
Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold -
Навык радоваться жизни (без фейкового позитива)
В этом подкасте:
— Почему нет смысла подавлять негативные эмоции и переживания
— Два типа радости в мозге и какие навыки нужно развиваться для их активации
— Три ключевые практики для извлечения радости из повседневных моментов
Скачать воркбук по нейроспринтам с пошаговой видеоинструкцией: https://university.katerinalengold.com/p/d89e6b/
Мой Telegram-канал: https://t.me/KaterinaLengold
Customer Reviews
Очень полезно! Very useful! Unique view
Очень четко коротко полезно. Дает мысли которые сразу можно внедрять в жизнь