PARLONS DU YOGA Vanessa McCarthy

Il me semblait judicieux de vous donner quelques conseils afin de mettre un maximum de chance de votre coté pour que votre pratique vous apporte des effets profonds et persistants.
Ces conseils pourraient, pour la plupart, concernés l’ensemble des pratiques de Yoga, mais elles concernent plus particulièrement les pratiques posturales de Yoga dynamique.
En vous souhaitant une écoute agréable et de belles pratiques. 🙏🏼🌿✨
 
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Pourquoi et comment utiliser les Bandha(s) dans le Pranayama et la pratique posturale ?
Les bandhas font partis de la grande famille des Mudra(s).
Ce sont des lieux de verrouillage musculaire, déverrouillant paradoxalement certaine chose à un niveau plus subtil…
L’utilisation des Bandhas dans la pratique posturale fait parti des 3 fondamentaux issus de l’enseignement de Krishnamacharya, avec la respiration Ujjayi synchronisée avec les mouvements, et l’intention du regard sur une point ou une direction - les drishti.
En vous souhaitant une écoute agréable.

La pratique des Drishti(s) est un des 3 fondamentaux de la pratique posturale d’après Krishnamacharya, et que l'on retrouve donc dans celle de l'Ashtanga Vinyasa Yoga. 
 
3 fondamentaux- les Tristhana - avec la respiration Ujjayi et l’application des bandha(s), vous permettant de transformer une pratique en apparence physique, en une pratique allant bien au delà…
 
Divya Drishti, Anthara drishti, Bahya Drishti... et les 9 Drishtis a utiliser pendant la pratique posturale - je vous explique l'essentiel dans cet audio de 6min.
 
En vous souhaitant une écoute agréable.
🙏🏼🌿✨

La respiration Ujjayi est un moyen extrêmement efficace de vous faire avancer sur le chemin de la pratique en amplifiant ses bienfaits et vous préparant au niveaux de concentration, d'aisance et de contrôle requis pour les pratiques de Pranayama et de méditation.
Cette respiration est propre à l’enseignement posturale de Krishnamacharya ; on l’a retrouve donc dans les lignées directes émanant de ce grand maître.
À noter que vous ne verrez pas les images de Darth Vador (Star Wars) dont je parle dans la vidéo - visibles sur ma chaîne YouTube - mais pouvez les retrouvez aisément sur le net.
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Cet épisode de 45min fait suite aux 2 précédents - à savoir "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique" et "Pourquoi pratiquer le Yoga comme activité physique." - et clôture cette trilogie.
Pour aller plus loin, faire vos propres recherches, voilà une liste non exhaustive de quelques références :
 
- LIVRES
"The 6 systems of Indian Philosophy" Sain Dass Aeri
"Les philosophies de l'Inde" Jean Filliozat
"La force du Yoga" Sri Aurobindo
"Petite spiritualité du Yoga" Ysé Tardan-Masquelier
"Yoga Philosophy of Patanjali" Hariharananda Aranya
"La puissance du serpent" Arthur Avalon
"Le YOGA" Mircea Eliade
"You are the universe" Deepak Chopra
"Tout est vibration" François-Marie Dru
"Helgoland" Carlo Rovelli
"Devenir Super-conscient "Joe Dispenza
"Super Pouvoirs" Dean Radin
 
- DOCUMENTAIRES NETFLIX
"How to change your mind / Voyage au confins de l'esprit"
"Magic Medecine"
"RamDass, going Home"
"Surviving death"
 
- Les sorties de corps de Nicolas Fraisse, encadrées par les Dct Déthiollaz et Fourrier
 
En vous souhaitant une écoute agréable, attentive et éclairante. 😊🙏🏼✨
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PRANAYAMA THÉRAPEUTIQUE / CHASSER LA LOURDEUR
Surya Bedhana / La percée du soleil
 
Pour un usage thérapeutique, Surya Bedhana est utilisé pour les personnes à tendance KAPHA (voir plus bas)
Il s’agit de pratiques courtes, non intense et avec de courtes rétentions du souffle (moins de 10 secondes) après inspiration.
À savoir que pour un usage spirituel, c’est à dire pour créer des expansions de conscience, il faudra les pratiquer longtemps, avec de longues rétentions du souffle après inspirations, impliquant l’application des bandhas, sans gâcher la qualité de l’expiration, et en les combinant avec d’autres techniques comme bastrika et nauli.
 
Surya Bedhana éveille l’énergie - appelée Prana Shakti - dans le Nadi Pingala, appelé également Surya Nadi.
Et ainsi tout ce qui est en lien avec ce méridien :
- Le système nerveux sympathique - impliquant action et tonicité
- L’activité de l’hémisphère gauche / soit la capacité d’intelligence logique et de conscience extérieure
- Le catabolisme
 
Ce Pranayama est particulièrement indiqué pour les personnalités à tendance KAPHA, donc si vous êtes plutôt : Introvertie, rêveur, mélancolique, timide, peu enclin aux activités physiques, peu volontaire et avez besoin de perdre du poids.
Et pour résoudre les effets liés à un déséquilibre VATA, tels que :
- Confusion et agitation mentale / humeur changeante
- Problèmes pulmonaires
- Dépression, anxiété
 
Ne pratiquez pas Surya Bedhana :
- Si vous avez une personnalité solaire ; extravertie, active, ambitieuse
- Si vous avez un déséquilibre Pitta ; hypertension, hyperthyroïdie, acidité gastrique / ulcère, si vous êtes tendu(e)
- Pendant une vague de chaleur
- Si vous êtes enceinte
 
Pour trouver l'assise qui vous convient, vous pouvez visionner cette courte vidéo explicative : https://youtu.be/Zn4jaAC9-L4?si=K5MU8_ZxxvjSIzS1
 
En vous souhaitant une séance énergisante. 🙏🏼