今日は走らないでビール #73 灼熱のハセツネ30k 今日は走らないでビール

#72



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今日のビール

箱根九頭竜ビール

伊勢角モノローグIPA





ハセツネ30k


無事完走反省会
ガーミンだめでした

メモリがいっぱいの表示
ログ残せない
走った距離がわからない
意図せず現代機器に頼らない山岳レースに
ハセツネのお化け

水は3L

距離が分からないから計画的にも飲めず

第1関門

3時間半
梅干し一個
関門後は木陰なく炎天下

第2関門

精神的にしんどくて
やめたかった
制限時間の20分前着
今熊山の階段で同じ箇所つる

伸脚しながらお尻を突き出すストレッチ

たくさんの人に抜かれながら
水も残り400mlくらい
ゼリー系も摂取す
湧水ポイント使えばよかったか・・

3.xkmで残り距離分かる
キロ10分ペースのアドバイス活かせず
辛くもゴールへ
ゴールの写真は買う
ゴール後

動けなくなる
まっすぐ立てなくなる
パイプ椅子に座らせられる
ポカリか水かはもらえた
取った水分が全部出ちゃう感じ
救護所からOS1をもらう
手の痺れ
お仲間も心配してくれたけど
お姉さんの元に30分
その後1時間救護所に
片付けも始まる
関門6分前ゴール
トータル1時間30分くらい休んだ
あしたのジョー

熱中症

体の中が塩分足りない状態
体内塩分濃度を一定に保とうとする
梅干し二個だと3gくらいだけ食べた
1Lの汗で3gの塩分が出ちゃう
2Lの汗の6gの塩分を取らないといけない状態
何分に1回これを取る作戦が大事
去年暑熱順化完成までは1ヶ月かかった
塩分を定期的に多めに取らないと
OS1は500ml で1.5gの塩
汗はすごい


ポール

良かった
下りは支点になった
寄りかかれる

ガーミン毎回初期化する人がいる？
完走率70％
ジロウさん

2.5L経口補水液、GUを溶かした
塩タブ
補給をちょこちょこ

ひゃっほい太郎さん

袋に塩そのものを持って走ってる

嫁さんに怒られた
富士登山競走(５合目コース)走ります
今年は暑いのかなぁ
日立さくらハーフも走ります