第11夜：気持ちよく眠れるようになる。ナイトルーチンの取り入れ‪方‬ 快眠につながる・ゆるトーク☆睡眠健康指導士さとちゃん寝る

「ナイトルーチン」ってご存知ですか？

寝る前に行う「儀式」です。



自分にピッタリのナイトルーチンを作ると、いつでも快適に眠りにつきやすくなります。


脳って、常に考え事や判断をしようとします。

寝る前に考え出すと寝付きが悪くなるので、リラックスしたり眠りたくなるパターンを作るようにしてみましょう。

ナイトルーチンにオススメなのは、リラックスすることと、体温が下がって眠りにつきやすくなる状況を作ることです。実際にオススメのナイトルーチンの取り入れポイント、詳しくあれこれをゆるゆるご紹介！

今夜のみなさまの睡眠が、健やかでありますように。

●大木都（おおきさと）
ヘルスケアコーディネーター
上級 睡眠健康指導士/スリーププランナー

●配信：株式会社310LIFE
https://www.310.life/


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