運動の効果とは？脳の成長からストレス解消など科学の視点から解説しました 南山紘輝 PODCAST
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- 自己啓発
運動は脳の成長にも、精神の成長、ストレス解消にも効果抜群！？今回は有酸素運動や不規則な動きをすることで、脳内はどのように変化しているのか。どのようなタンパク質が脳関門を通って、脳に伝わっているのか、お話しました。近年はジム、ランニング、サウナなどが流行していますが、実際のところ、心拍数を上げるとどのような変化が脳内で起こっているのか、お話しました。
0:00 動画ポイント
01:09 イントロダクション
6:10 ピッツバーク大学/活動時間が長い高齢者は幸福度が高い
9:31 1年間ウォーキングしただけで側頭葉、前頭葉の連携が向上した
12:14 賢い脳って何？
14:40 自発的に運動しなかったとき場合、脳は成長しなかった
20:08 規則的な運動ではなく、不規則的運動を行うと脳が成長した
27:01 運動はニューロンの新生を促す
35:42 ストレスを受けることで脳が成長する？
49:10 心臓で作られるあるペプチドが運動によって作られ、ストレスに強い脳を作る
52:40 乳酸は不安の緩和、うつ病の予防に使われている
55:10 筋肉を収縮することで生まれるタンパク質
58:58 運動は脳内のゴミであるアミロイドβの掃除を促す
1:02:35 BDNFと脳の成長
☆南山紘輝 公式Instagram
→https://www.instagram.com/nlpe.17/
動画でお伝えしている内容を分かりやすく画像にまとめてお伝えしています。特に更新頻度が高いので、こちらもチェックしてください。
使用した音楽
作曲家：Barry Goldstein
曲名：freedom
#運動
#運動習慣
#運動効果
#スポーツ
#脳科学
#運動嫌い
#bdnf
運動は脳の成長にも、精神の成長、ストレス解消にも効果抜群！？今回は有酸素運動や不規則な動きをすることで、脳内はどのように変化しているのか。どのようなタンパク質が脳関門を通って、脳に伝わっているのか、お話しました。近年はジム、ランニング、サウナなどが流行していますが、実際のところ、心拍数を上げるとどのような変化が脳内で起こっているのか、お話しました。
0:00 動画ポイント
01:09 イントロダクション
6:10 ピッツバーク大学/活動時間が長い高齢者は幸福度が高い
9:31 1年間ウォーキングしただけで側頭葉、前頭葉の連携が向上した
12:14 賢い脳って何？
14:40 自発的に運動しなかったとき場合、脳は成長しなかった
20:08 規則的な運動ではなく、不規則的運動を行うと脳が成長した
27:01 運動はニューロンの新生を促す
35:42 ストレスを受けることで脳が成長する？
49:10 心臓で作られるあるペプチドが運動によって作られ、ストレスに強い脳を作る
52:40 乳酸は不安の緩和、うつ病の予防に使われている
55:10 筋肉を収縮することで生まれるタンパク質
58:58 運動は脳内のゴミであるアミロイドβの掃除を促す
1:02:35 BDNFと脳の成長
☆南山紘輝 公式Instagram
→https://www.instagram.com/nlpe.17/
動画でお伝えしている内容を分かりやすく画像にまとめてお伝えしています。特に更新頻度が高いので、こちらもチェックしてください。
使用した音楽
作曲家：Barry Goldstein
曲名：freedom
#運動
#運動習慣
#運動効果
#スポーツ
#脳科学
#運動嫌い
#bdnf