21本のエピソード
Healthy, fitness e nutrizione senza stress Barbara
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- 健康／フィットネス
Healthy, il podcast firmato La mia vita naturale ;)
Dedicato alle donne che vogliono prendersi cura di sé senza stress attraverso il fitness e l'alimentazione sana..
Sono Barbara una professoressa di Educazione Fisica, laureata in Scienze della nutrizione umana (abilitata alla professione) e metterò a vostra disposizione le mie competenze senza promettervi miracoli o formule magiche ma cercando di aiutarvi concretamente a vivere uno stile di vita naturale!
Ogni giovedì mattina uscirà un nuovo episodio ricco di info e consigli utili!
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Ep. 20 - Meglio HIIT o Aerobica per dimagrire?
Meglio HIIT o Aerobica per dimagrire? Se lo chiedono in molte e spesso vengono convinte che più si suda più si dimagrisce ma non è davvero così.
La scelta di questa o quell'altra attività dipende da diverse parametri che vedremo in questa puntata.
In particolare parleremo di:
00.56 La differenza tra attività aerobica ed anaerobica
12.47 La differenza tra allenamento ad alta intensità (es. HIIT) e l'attività aerobica
18.30 Gli effetti sull'organismo di una o dell'altra tipologia di allenamento
Buon ascolto!
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Ep.19 - Dieta Chetogenica: i pro e i contro.
Oggi parliamo di dieta chetogenica, un argomento molto attuale di cui ognuno dice la propria e nessuno ci capisce più nulla.
Come sempre analizzerò l'argomento da un punto di vista scientifico ma con parole semplici per farti capire di che cosa si tratta e dei possibili rischi o potenziali vantaggi che questo tipo di alimentazione può portare.
In particolare al minuto:
01:09 ti spiegherò che cos'è questa dieta
05:33 ti parlerò dei vantaggi che si possono ottenere
07:19 vedremo gli svantaggi ed i possibili rischi
09:40 gli errori tipici di chi fa il "fai da te"
11:45 ti darò la mia opinione a riguardo
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Ep.18 - App conta calorie, utile? Meglio liberare spazio sul cellulare!
Di apps conta calorie ce ne sono tante, ognuna ha una funzionalità innovativa e con esse puoi davvero tenere traccia di ogni alimento che assumi.
Sono dotate di un software che calcola il tuo fabbisogno calorico inserendo alcuni dati e di un database contenente migliaia di alimenti catalogati in base al contenuto calorico e ai macronutrienti.
Potrebbe sembrare un qualcosa di molto utile ma in realtà è un'arma a doppio taglio.
In questo episodio scopriremo perché e ti illustrerò le motivazioni per le quali secondo me, sarebbe meglio utilizzarle solo in alcuni casi e far spazio sul cellulare!
L'episodio in cui spiego come utilizzare una app conta calorie https://anchor.fm/healthypodcast/episodes/Ep--13---Come-mai-si-ingrassa-nonostante-la-dieta-ferrea-e-lattivit-fisica-evqkk9
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Ep. 17 - Integratori e proteine in polvere, sono davvero necessari per dimagrire e ottenere le prestazioni sportive?
Integratori e proteine in polvere sono davvero utili?
Ne parleremo oggi in questo episodio di Healthy, e in particolare:
- che cosa sono gli integratori e dove si trovano
- come diffidare dalle fregature
- gli integratori a cosa servono?
- gli integratori sono utili per dimagrire?
- proteine in polvere e sport, sono davvero necessarie?
- la via giusta per ritrovare e/o mantenere la forma
Ti aspetto nell'episodio!
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Ep. 16 - I sostituti dei pasti, funzionano? No! Ecco perché!
Argomento scottante che ho cercato di trattare con la maggior chiarezza possibile.
Parleremo di
- sostituti dei pasti, di che cosa sono e del perché funzionano;
- del perché io li sconsiglio;
- di quale sia la soluzione alternativa;
- di che cosa rappresentano i chili in più per noi.
Cercherò di spiegarti in modo sintetico le motivazioni che stanno alla base del mio "No, i pasti sostitutivi non sono la soluzione" ma sono aperta a domande ed eventuali approfondimenti se lo vorrai, fammelo sapere!
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Ep. 15 - Come rimanere in forma dopo i 35 anni e durante la menopausa.
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