マインドフルにイキイキ生きる❣‪️‬ マインドフルネス習慣化コーチ　ちか

習慣化コンサルタントの古川武士さんが、青山学院大学で講演なさるとのことで、久しぶりに会ってきました！そこでの気づきや、心地いい仲間との時間について話しています☺️

古川さんが、密着取材！を受ける関係で、受講者の実践例ということで、取材をしていただきました！日常の“当たり前”になっている、「なんかいい感じ♪」の日々は、小さな小さな習慣の集合体でできているんだなと実感。自分の棚卸しをする良い機会でした！紹介してくださった古川さんに心から感謝！

自分が築き上げてきたコミュニティ・場を手放すのって本当に怖い。本当に手放していいのか？またやりたい！と思っても部員さんが集まらないかも？他の場所でやろうったって、こんなにあたたかく包んでくれる人たちばかりじゃないぞ？などなど、、、不安や、“いつも通り”を、維持するための悪魔のささやきはやめません。でも、手放すことで、新しいことが入ってくる。私には空白の時間が必要。やっぱりマインドフルネス部が大切って思うかもしれない。もしかしたら、やめなきゃよかったって後悔するかもしれない。そんな心の葛藤も含めて、空白を作ることで私は本当に大切なこと・価値観に気付けるのでは？思います。リニューアルして再開するかもしれない、月一イベントでやらせてもらうかもしれない、いろんな可能性があるけど、とにかく一旦お休みです❣️

「あの人はセンスでここまできた」「コミュニケーションスキル？別に勉強した子ことないけど？」「先延ばし対策？やればいいんだよ、やれば！」悩んでいること、課題・問題だと思っていることを人に聞くと、思ったようなアドバイスが得られないことって、ありますよね。“能力”と“強み”の違いをしっかり認識し、聞く人を選んでいくと、あなたの一歩のヒントになるかも♪

準備までのバタついた感じ、そこで感じたことをシェアしています(^^)

イライラが止まらない時、「・何が嫌だったのか？具体的な場面・その時の感情とパーセンテージ・取ってしまう行動・体に起こる反応・私は本当はどうしたいのか？」を深堀してみると、怒りの奥底にある、自分への嫌悪感が、イライラとなって表出してきます。と、同時に、ここまで書き出すと、次は「こうしよう」が浮かんできて、イライラのスパイラルから抜け出せるように。超具体的な私の1日の出来事から、シェアしています(^^)