NutriCore 營養的科‪學‬ NutriCore 諮詢師團隊

🟩🟩🟩正念飲食：找回食物和身體之間的連結🟩🟩🟩
本集重點：
>為自己選擇新鮮、營養豐富的食物，關心身體的需求，了解什麼是正念飲食
>正念吃葡萄乾的練習該怎麼做？

如果你經常因情緒性進食而煩惱，別擔心，正念飲食可以幫助你走出困境，學會觀察食物、情緒和身體之間的關聯。

覺察食慾的真正起因，聆聽身體和情緒的需要，以及適當的情緒滿足方式，學習以寬容和接納的態度對待自己，減少情緒性進食的依賴。

透過正念，重新建立與食物的關係，找到平衡健康的飲食方式。

若昱營養師會陪著你，讓你了解什麼是正念飲食，一起改善情緒性進食的問題。

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🟩🟩🟩擁抱自己，發現內在的力量和美麗🟩🟩🟩
本集重點：
>不要讓外在的標準定義你，接納自己的獨特之處，發現內在的力量和美麗
>如何照顧好內在情緒？

你是不是經常進行情緒性飲食？
或許你發現自己在情緒低落或壓力下，會依賴食物來撫慰情緒。

肥胖不僅是外貌問題，也涉及內在世界與情緒的問題，接受和愛自己是真正改變的起點。
若昱營養師將會帶著你找回內在平衡、自我接納，並維持健康體態，一起邁向身心平衡富足的人生

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🟩🟩🟩從情緒饑餓到心靈滿足，營養對情緒飲食的解藥🟩🟩🟩
本集重點：
>什麼樣的飲食習慣可以幫助我們改善情緒狀態？
>我們如何根據自己的情緒狀態和需求來調整飲食和營養攝取
>反之，哪些食物可能會導致情緒問題呢?

鎂有助於心臟、肌肉及神經的正常功能，鈣有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的，如果你是希望可以好好睡一覺的人，或是有睡眠相關狀況者，也可以試試鎂+鈣，睡前服用幫助入睡及神經正常功能，天天帶給你好精神！
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🟩🟩🟩壓力與飲食：你吃的是情緒還是營養？🟩🟩🟩
本集重點：
>壓力對身心健康的影響
>有哪些營養可以幫助我們應對壓力?

如果你也有以下情況
1. 經常加班喘不過氣，需要補給元氣的上班族
2. 勞動時間長，必須維持超長續戰力者
3. 飲食不均，吃不到位，需要營養補給者

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🟩🟩🟩願受免疫困擾的我們，都能越來越好🟩🟩🟩
本集重點
>免疫找上門，心酸誰人知
>原來壓力大也可能讓症狀更加嚴重
>免疫失衡時，很多時候是生活也失衡了

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🟩🟩🟩吃對營養保護力🟩🟩🟩
本集重點
>免疫小秘密，六種營養素營養師大推薦！
>食物怎麼選可以照顧好自己呢？
>除了吃，小心這些習慣讓免疫牙起來！

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