Radio CEDARpower Juanjo Martínez

En en canal de Telegram surgió la iniciativa de contar qué hago cuando los deportistas terminan sus temporadas y yo tengo unas semanas de vacaciones.

Bueno, pues aquí está.

Primera vez que abro en Telegram una tanda de preguntas y respuestas y aquí van algunas de las que enviaron. Hablamos de la suplementación, de la recuperación del entrenamiento tras parón y/o lesión, del trabajo de fuerza de cómo realizar buenos test.

CANAL DE TELEGRAM
https://t.me/cedar_power

VÍDEO DE PREGUNTAS Y RESPUESTAS DE YOUTUBE
https://www.youtube.com/watch?v=cCIPZNXQwGE

SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA QUE FUNCIONA
https://www.youtube.com/watch?v=91p1K6vEpbo

ESTUDIO 1 CREATINA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34610729/

ESTUDIO 2 CREATINA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23919405/

3 ERRORES QUE PUEDEN ESTAR FRENANDO TU RENDIMIENTO
https://www.youtube.com/watch?v=nJVDcfnt13k

DESBLOQUEA TU MÁXIMO NIVEL
https://www.youtube.com/watch?v=bBINy21ru8M

Te dejo mi protocolo para perder grasa explicado paso a paso, desde las cosas más importantes a las menos relevantes pero también útiles.

CANAL TELEGRAM
https://t.me/cedar_power

PODCAST AYUNO:
https://go.ivoox.com/rf/75910628

IMPACTO LUZ EN EL APETITO
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4033305/

LUZ Y DEPRESIÓN (CAMBIOS NEUROLÓGICOS)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31138889

VÍDEO YOUTUBE (EL DESCANSO Y LA RECUPERACIÓN)
https://www.youtube.com/watch?v=scBR1hJarHs

SED Y HAMBRE
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20060847/

PÉRDIDA DE SED PROGRESIVA
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6472364/

CRONOBIOLOGÍA Y PESO CORPORAL
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0092251

PODCAST EXPOSICIÓN AL FRÍO
https://go.ivoox.com/rf/78201654

Inauguramos sección de entrevistas con la persona que más conozco del programa CEDAR y el que ha sufrido en sus piernas todas las pruebas habidas y por haber: mi hermano Alex.

En ella le preguntamos sobre sus hábitos de entreno y de recuperación, sobre cómo es su día a día y le lanzamos toda la batería de preguntas que los oyentes pusieron en Instagram.

Si os gusta el formato, no dudéis en hacérmelo saber y en dejar un comentario.

¡¡Gracias!!

Hablamos de los beneficios de la exposición al frío, tanto fisiológicos como psicológicos.

Os dejo algo de la bibliografía listada tal como va apareciendo, por si queréis ampliar información:

ESTUDIO 1 (+ natural killers)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10444630

ESTUDIO 2 (por qué te resfrías)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23155399/

ESTUDIO 3 (no evidencia -glóbulos blancos con frío)
https://academic.oup.com/fampra/article/22/6/608/497956

ESTUDIO 4 (+frío = + TAM)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24462079

ESTUDIO 5 (TAM en adultos)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23867622

Aquí os dejo el primer PODCAST que hicimos con Doctor Wheel hablando sobre medidores de potencia. La charla/entrevista se colgó en su plataforma de podcast www.bicicletasypiezas.com donde podréis ver todos los episodios sobre diferentes temas y novedades en el mundo del ciclismo.

Nunca me ha gustado hacer publicidad a cambio de algo y éste tampoco es el caso. Si recomiendo a Miquel Angel es porque no conozco a nadie tan sincero ni tan dedicado a las ruedas como él. Si queréis ver su web es: www.drwl.es