221 episodes
Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse Core Balance & Bauer Media
-
- Health & Fitness
Helsepodcasten som setter fokus på forskning og resultater. Vi henter inn gjester fra hele verden, leger, forskere, mentale coacher, entreprenører, eksperter og andre biohackere for å gi deg det siste innen forskjellige tema som helse, mattrender, trening, antiaging, faste, tarmhelse, munnhelse, medisin, hjertehelse, hjernehelse, stress og mental helse.
Vi prøver å forstå samfunnet vi lever i. Vi er opptatt av hvordan maten vi spiser påvirker helsen vår, stressmestring og vår mentale helse, søvn, sex og mye mer. Halvveis er ikke godt nok. Vi vil ha resultater og vi ønsker å tracke for å lese hva som virkelig virker og ønsker å gi deg tips på hvordan du kan komme i gang med din helsereise. Vi ønsker å inspirere deg til å forstå kroppen din, reversere aldring og styrke intuisjonen din slik at du lærer å stole mer på egne helsevalg. Bli med oss på en reise der målet er å optimalisere helsen, og endre våre geners uttrykk ved bedre matvalg, rutiner og ikke minst gi deg helsehacks du kan starte med nå. "If you can’t track it, you can’t hack it».
For å bli endel av Biohacking miljøet i Norge har vi laget vår egen kongress: Den heter Biohacking Weekend og i 2024 faller den på 20 april i Oslo. For mer info om billetter og program kan du sjekke her: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-one-day-event-2024 @biohacking_weekend www.biohackinggirls.no
Biohacking Girls er:
Monica Øien Dyvi Jeg har testet mange dietter, superfoods, supplementer og kurer og er alltid på søk etter optimale og langvarige resultater. Jeg fokuserer på pust - sirkulasjon - energi - tarmhelse - kroppskomposisjon - mobilitet, aldringshastighet og søvn – da alle disse faktorene spiller inn når man ønsker å optimalisere helsen. Min lidenskap er å forstå hvordan fettforbrenning virker, hvordan fett kan ødelegge metabolismen og hva man kan gjøre for å leve kvalitativt godt med mer overskudd og forstå kroppen sin. Jeg har bodd i USA, California og leser mye forskning innenfor helse. Jeg liker å reise og oppsøke anti-age klinikker, snakke med leger, besøke matmarkeder, helsekostforretninger, spirituell steder og treningssentre. Min bakgrunn: Adjunkt fra Universitetet Bergen/Oslo og Kunst-og håndverkskolen fra Granada, Spania. Trening: Utdannet pilates, TRX instruktør, Vinyasa yogalærer, yinlærer, megaformer, trampoline og sculptinstruktør. - Helse og ernæring: Fitness Nutrition Nesta 2012 - Intuitive Eating med Evelyn Tribole 2017 - Keto Coach med Dr Eric Berg 2020 - Immune Centric Coach under Joel Greene i 2023. Erfaring: Jobbet 15 år i TV- NRK, TVN, TV3 og TV2. Jobbet med trening, ernæring og kurs siden 2012 Utgitt 4 bøker og 3 treningsfilmer, og leder og eier i dag Core Balance studio i Oslo. Holder foredrag, workshop og treningscamps. Høsten 2022 lanserte vi historiens første og eneste Biohacking Weekend i Norge. Instagram: @monicaoien
Alette Sophie Aubert Jeg var helt sikker på at det var masse høypuls trening, telle kalorier og spise minimalt med fett som var veien til god helse. Heldigvis lyttet jeg til kroppens signaler om at noe ikke stemte, og min helseoptimaliserings reise var i gang. Særlig de siste 15 årene har jeg vært på en lang og lærerik helse reise som jeg fortsatt er på. Gjennom min Ashtanga yoga praksis ble jeg tidlig introdusert for meditasjon, pust og disiplin. Alt dette har jeg tatt med meg på min reise. I dag er jeg utdannet Keto Coach under Dr Eric Berg i USA. Så jeg har kommet langt siden jeg som fersk yogi begynte på en vegansk diett. Dette har lært meg mye om hvordan maten vi spiser påvirker helsen vår. Jeg er veldig glad i tall og er derfor veldig begeistret for alle disse teknologiske smartklokkene og ringene etc som vi kan bruke til å tracke helsen vår. Det har blitt noen aha opplevelser. Jeg leser masse bøker og ny forskning innen tema om helseoptimalisering og anti-aging. Bakgrunn: Jeg har alltid hatt en dragning mot USA så
-
221. Suksessgrunder: Susanne Holsweiler om biohacking, Oura, GOOP og egen helse
Susanne Holsweiler er grunder av fashionbrandet Holsweiler, Businessdame, Biohacker, mamma og podkaster med lyttere i 56 land for å nevne noe. Vi snakker med henne i dag fordi hun kom akkurat hjem fra Dallas, Texas etter å ha deltatt på Dave Asprey`s 10 ende årlige kongress. Vi må få alle detaljene om hva som skjer i verden akkurat nå.
I dag får dere lære om hva som brakte Susanne inn i Biohackerens verden. Hun ble utbrent for 9 år siden og måtte ta noen seriøse valg. Parallelt har hun veldig høyt kolesterol - av den familiære varianten der legene på lipidklinikken selvsagt insisterer på statiner. Men dette vil ikke Susanne, hun har trosset legenes anbefalinger og fordypet seg i biohacking. I dag er det Dr. Erik Hexeberg som følger opp kolesterolet hennes. Dr. Joseph Mercola proklamerer at ingen trenger statiner.
Susanne dro sammen med sin mann Tobias (som er blitt like hekta) til Dallas og fikk møte stjerner som Dave Asprey, Dr. Joseph Mercola, Joe Dispenza, Bryan Johnson, Dr. Jason Sonners, Gabrielle Bernstein, Dr. Daniel Amen - hallo det er klart vi må få siste nytt direkte fra Susanne. Hvem og hva motiverte mest? Hvordan er det å være på en sånn stor kongress med flere tusen mennesker.
Susanne testet i wonderworld laben: oksygenkammer (HBOT), biocharger, PEMF gadgets, lymfedrenasje, masse tilskudd, nødlys apparater, 40 years of Zen, danger coffee og mer. På de store kongressene må og bør man forhåndsbooke ting man vil teste. Dave selv sier til alle deltakerne at de ikke må ha FOMO, alle klarer ikke å få med seg alt likevel, så ikke la det stresse deg om du ikke får med deg alt. (Note to self til vår Biohacking Weekend)
Vi snakker om matvalg, sol, natur, det å gå barbent, Ouraringen og hvordan vi kan beveg oss fremover i denne helsereiser
Susann er nær venn av Martha og Sjaman Durek og slår et slag for et samfunn som er mer inkluderende og mindre dømmende, der man lar folk være som de er, der vi fremsnakker i stedet for å kritisere og øver oss på toleranse.
Susanne finner du her: @susanneholxweiler og klesmerket @holzweiler
Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/take-a-moment-with-holzweiler/id1741682500
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no
Rabattkode: Biohacking60 -
220. Thyroid spesialist Dr. Izabella Wentz om stress, fatigue, binyrer, Hashimotos og vekt
Sliter du med noen av disse: humørsvingninger, hårtap, konstakt trøtthet, reflux, hemorider, vektøkning, forstoppelse, angst, kulde sensitivitet, stress? Vel, da er du inne for en viktig reise når vi har med oss Dr. Izabella Wentz. Hun hjelper hundretusener av folk som lider av autoimmune lidelser som Hashimotos Thyriditt som er en kronisk betennelse som påvirker og angriper skjoldbrukskjertelen. Hun har utviklet sin egen protokoll som tar 4 uker. Hun har en egen kosttilskuddsportal, har tv serier og kurs.
Dr. Izabella Wentz deler sin sykdomshistorie da hun ble diagnostisert med Hashimotos, fikk medisiner men aldri ble helt bra. Izabelle var utsatt for Tjernobyl og stråling derfra. Hun begynte å jobbe mer funksjonelt og med biohacking for å lære mer og bygge kunnskap. I denne episoden vil du lære:
stress som et resultat av et Sandwich livet der du både har små barn, jobb og eldre foreldre
tegn på binyrestress/adrenal fatigue/kronisk fatigue
Hvorfor denne tilstanden kan oppstå, hvem er I risikogruppen
Hvordan virker binyrene og hvorfor er de så viktige
Hvorfor vi trenger den riktige balansen av stresshormoner, ikke for mye eller for lite
Kortisol som kan ha ulike mønstre, for mye eller for lite på feil tid og når er det viktig og sunt for oss
Kortisol og stress knyttet til vekt og betennelser og autoimmune sykdommer
hvilke strategier kan vi bruke for barn som sliter med tretthet og konsetrasjonsvansker
hva er langtidskonsekvensene ved høyt kortisol - fight/flight over tid
Hva HPA axis er og hvordan hypofysen jobber
Hvordan mat (proteiner og fett), naturlig lys og nok søvn påvirker binyrene
Typiske tegn på at binyrene er ute av balanse
Hvordan humming og synging kan hjelpe å balansere vagusnerven
Hva Hashimoto er og hvordan den påvirker skjoldbrukskjertelen og ødelegger immunsystemet
Hvordan andre infeksjoner og IBS spiller inn som kan ha avgjørende effekt for å bli friske
hvordan kronisk sensitive pasienter ble bedre med leverprotokollen og binyrestøtte
hvilke naturlige tilskudd og rutiner støtter binyrene
Hvordan traumer kan ligge i bakgrunnen å utløse sykdom
hvordan påvirker kaffe binyrer og kortisol, må du avstå fra koffein i healingreisen
hvordan kan vi støtte hormonene med tilskudd som pregneleone og DHEA og hvilken dosering
Hvor lang tid tar det å fikse binyrene og stresset i kroppen?
Kosttilskudd og vitaminer som er godt å bruke når du trenger å støtte binyrene.
Du finner Izabella Wents her: https://thyroidpharmacist.com
Her er to ukers kurset med leverstøtte: https://thyroidpharmacist.com/enroll-in-root-cause-reset-self-paced/#rcr-pricing
Instagram: @izabellawentzpharmd - kosttilskudd: @rootology
Kollagen finner du her: Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60 -
219. Dr. Erik Hexeberg med nytt blikk på diabetes, insulinresistens, kosthold og helse
Dr Erik Hexeberg er igjen ute med ny bok, denne gangen er det en bok om diabetes: "Nytt blikk på diabetes". Erik er lege med spesialisering i indremedisin. Han er overbevist om at livsstilsendringer med vekt på et karbohydratfattig kosthold må til for å behandle og forebygge livsstilsykdommer som diabetes og hjertesykdommer. De er mange i Norge som lever med diabetes og prediabetes og tallene er økende, også blant barn. Det er alltid en fryd å få snakke med Dr Erik, han er kunnskapsrik, tenker utenfor boksen og tør å stille spørsmål ved såkalte "sannheter".
Du vil lære: Hvorfor og hva er bakgrunnen for denne boken?
Hvorfor der det gunstig å redusere et høyt inntak av karbo når du har diabetes 1 og 2 og hva er et høyt inntak? Hva er anbefalingene i dag? Og hvorfor dette blir så feil. Hva sier diabetesforbundet? Hvor blir det av overskuddet av sukker? Diabetes pasienter kan profitere på lavt karbo nivå. Vi er bioindividuelle.
Hva er diabetes? Hvordan stilles diagnosen?
Hva skjer med hormonene vår? Hva er insulinets rolle? hva er insulinresistens? Må vi spise karbs? Hvordan lager vi sukker selv?
Hva er tegn på insulinresistens? Målinger? her snakker vi om både type ! og 2 og definerer forskjellen. Blir alle med insulinresistens tykke?
Hba1C, triglyserider, kolesterolpanel, langtidsblodsukker, C peptider, markører for metabolsk helse?
Hvorfor blir vi så mye sykere og tykkere i dag? Hvem kommer til Dr Hexeberg? Har Covid og vaksinen noen skyld i dette sykdomsbildet? Hva med UP mat, gluten og melkeproteiner?
Hva er oppskriften på hva vi skal spise? Hva skal vi gi barna våre? Og hvorfor vi må lytte til barns intuisjon når det kommer til mat?
Hvordan får vi insulin og de andre hormonene i balanse med mat?
Hva betyr det og hva kommer det av, at man kommer til ett vektplatå når man går ned i vekt? Mange god hacks her!
Hva er glukosetransport til cellene?
Hva er konsekvensene av diabetes og høyt blodsukker?
Kan man ha både diabetes type 1 og utvikle diabetes type 2? Kan man ha insulinresistens og økt insulinproduksjon da blir det vanskelig å behandle.
Er det god hjelp for de med diabets å bruke en CGM? Og hva med de som har pre diabetes?
Hva med frokosten vår? Kan det være løsningen for høyt blodsukker om morgenen? Og hva skal man spise? Hva med trening på morgenen? Kan det bli for mye med morgen faste?
Vi avslutter med noen spennede tanker om Diabetes 1 og hva Erik ser hos sine pasienter som han deler med oss: Må man alltid ha insulin ved diabetes type 1? Hvordan bevare noe av insulinproduksjonen ved ett optimalt kosthold? Sammenheng mellom diabetes og gluten intoleranse? Vi har et sykdoms fremmende kosthold. Vi deler gode hacks helt til slutt.
Boken Nytt blikk på Diabetes: https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/nytt-blikk-pa-diabetes-9788202825898?gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIt9H-0a-4hgMVthCiAx1F9SaUEAQYASABEgJvWvD_BwE
Hexeberg klinikken: https://www.drhexeberg.no
Instagram: https://www.instagram.com/dr.hexeberg/
Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60 -
218. Dr. Melissa Sonners om å bli forelsket i seg selv igjen, biohacking barn, SNS, lek og gode vaner
Tenk om barna våre kunne bli små biohackere som kunne slippe å gjøre alle de feilene vi har gjort, holde seg friske, se seg selv, sette grener og ta kloke valg på både mat og generelt i livet. Alt vi lærer oss selv i livet, lærer vi også til barna våre.
Dr. Melissa Sonners gift med Dr. Jason Sonners var nylig i Norge på Biohacking Weekend 2024, hun inspirerer oss til å bli forelsket i oss selv igjen. Hun bygger jentecommunity. De bor og lever i Miami hvor de fant en skole for unge biohackere. De elsker livet i solskinnstaten, er mye utendørs, immunsystemet er ikke utfordret av kulden og de er aldri syke.
Melissa har Podcasten "Be inspired Mama", lærer som hun lever; koble på seg selv, bruke intuisjonen, være leken, skape innhold, bygge gode vaner og justere. Vi snakker om hormoner, morgenrutiner, dobbeltarbeid, bøker og vaner. Melissa inspirerer oss til å tenke mer på hvordan vi kan ta tiden vår tilbake, være lengre i alfa state, ta 5 minutter hver morgen til oss selv. Lengre nede får du linker til hvordan du kan starte med endringsreisen din gratis.
Hvordan kan vi som dobbeltarbeidende med barn få til det vi trenger, med trening, pust, hvile, bøker, næring, egenkjærlighet, og ikke minst lek. Det er forskning på lek hos barn, roer nervesystemet og påvirker nevrologiske prosesser. Når vi leker bruker vi begge sider av hjernen som gir oss ro og vi kommer i FLOW! I Flow tenker du kun på det du gjør, tilstedeværelse og meditativ tilstand. Vi må ta leken tilbake, I stedet for å ALLTID trekke frem den digitale distraksjonen med mobiler og sånn. Melissa er også bestevenninne med Dr. Mindy Pelz som også har vært her i Norge, de er begge kiropraktorer og er i en studiegruppe sammen.
Lær hvordan barn kan bli gode biohackere, ansvarlige personer som lærer å være kritikere. Melissas barn går på Center Academy, her er all mat gluten GMO, lactose, sukker, planetolje FRI. De lærer barna om dere egen bevissthet, de har soundhealing, pustetrening, lærer tilstedeværelse og stressmestring. De lærer å regulere sitt sentralnervesystem (SNS). Skolen er malt med miljøvennlig maling, de bruker ikke WIfi, de har naturlig lys og er EMF beskyttet. På toppen av dette er det god akademisk undervisning på skolen.
Mange av oss er avhengige av stress, kaos, gjøremål, vi oppsøker det travel, det vi må løse. Hvordan kan vi søke ingenting, det å være - "bering" istemte for "doing", for å komme hjem til oss selv. Melissa forklarer hvordan hjernen jobber og påvirker SNS. Målet er å trene kroppen til å slippe dette stresset.
Bøker: Hvilken effekt har lesing på oss? Melissa har brukt bøker når hun har jobbet terapeutisk med barn med sensoriske utfordringer og ADHD, bøker hjelper å regulere SNS. Vi er begge endel av Melissas bok klubb, så den kan også du joine om du vil.
Vi avslutter podcaster med å snakke om vaner, hvordan kan vi bli bevisste på vanene våre og endre de som er dårligere, og forbedre.Melissa deler hva hun måtte endre mht alkoholvaner med å forstå hvorfor hun skulle trenge et glass vin, og hvordan det ville påvirke hele kvelden.
Tid med deg selv på morgenen: 31 Day Self-WITH Challenge: https://beinspiredmama.com/selfwith/
Lek og kom I FLOW: PLAY more with the Connection Code: https://beinspiredmama.com/connection/
Book Club: “Best Friends Book Nook:” https://beinspiredmama.com/booknook/
Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60 -
217. Hudforsker Johanna Gillbro om hudhelse, vegetabilske oljer, rynker, sol, vitiligo, hudsykdommer og hudens mikrobiome
Hva slags forhold har du til hud? Det er vårt største organ og dekker hele kroppen vår. Det er beskyttelsen vår mot alt rundt oss. Ofte glemmer vi huden på kroppen, men den huden vi har i ansiktet ser vi hver dag. Noen tar den for gitt og andre steller og studerer den nøye. Mange ser på huden sin som et problem og mange i Skandinavia føler at de har sensitiv hud. Vi ser en trend der ungdom begynner å bruke avansert hudpleie for tidlig og skader huden.
Det handler om hudhelse på episoden og vi har med oss en svensk dame som kan litt av hvert om huden vår. Dr. Johanna Gillbro er Skin Scientist, forfatter av bøkene: Hudbibelen og Scandinavian Skincare Bible. Hun er grunnlegger av Skinome hudpleieserie og har podcasten Huddoktoren. Hun har en apoteker utdannelse fra Uppsala, og en doktorgrad i eksperimentell og klinisk dermatologi og hennes stemme siteres mye når det kommer til hud og kosmetisk forskning. Johanna deler sin historie med hudlidelsen vitiligo. Vi snakker om forskning og behandling av denne lidelsen, og hvordan dette gjorde Johanna veldig opptatt av hudhelse.
i denne episoden vil du lære om:
De forskjellige lagene i huden, Johanna forklarer begreper
Forskjellige hudsykdommer, eksem, acne, psoriasis, rosacea, hva kommer det av, kan det bli borte
Forskellige hudtyper og hvem som har hva; sensitiv, tørr, fet, normal, kombinasjons hud
Hva er retinol og fungerer det, hva skal vi tenke på
Hva er Johannas solanbefalinger, vi trenger solen og UV lyset, forskning på dette, bare ikke for mye, hvor mye faktor i ansiktet
Inflamageing, senecensce, aldring av hud, tilskudd som kan hjelpe på inflammasjon
Kosthold og hudhelse
Vegetabilske oljer og hudhelse, omega 6 er en ustabil olje
Vi dykker ned i hudens mikrobiome, hva er det, hvordan står tarm og hud sammen. har vi blitt for sterile. hva påvirker mikrobiomet, hva skal vi unngå, hvilke bakterier er bra
Skinome og fersk hudpleie, hva er spesielt med dette og hvorfor er det bra, en dag på labben, må alt i kjøleskap, kort holdbarhet,
Skinome solkremene, hva er spesielt med den, fysisk filter, kjemisk filter, organisk filter, hva skal vi tenke på i valg av solkrem,
Hva skjer med huden når man bruker avansert hudpleie for tidlig, barn som bruker voksen hudpleie
Hvordan ser Johannas dag ut når det kommer til hudpleie og rutiner
Johanna instagram: https://www.instagram.com/johanna_gillbro/
Hud bibelen: https://www.adlibris.com/no/bok/hudbibeln-forsta-din-hud---myter-vetenskap-och-goda-rad-9789188859044
Podcast: https://open.spotify.com/episode/01VLEYCVoNo3ZsiHNeVxSH?si=DXSzIFedQ-KyL6-akaVKlg&context=spotify%3Ashow%3A6BhzJjVrFEKVaAg4kaJqLb&nd=1&dlsi=542424380b4e43fe
Hjemmeside Skinome: https://no.skinome.com/en-no Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20
Oslo Skin Lab: https://www.osloskinlab.no Rabattkode: Biohacking60 -
216. Børge Fagerli om idealkroppen, trening, hvile, stress, biorytme, vekt og tankene våre
Børge Fagerli er en stor stemme innenfor trenings bransjen i både Norge og resten av verden. Han er hyppig gjest også på utenlandske podder. Han har skrevet mange bøker og artikler om trening og helse gjennom sin mangeårige karriere. Han har vært opptatt av trening hele livet og brenner for å hjelpe deg og meg med å finne frem til en god helse og god fysisk form. Treningsekspert og businessleder Børge er stadig i utvikling og det vi skal dykke ned i idag er det Børge kaller "det siste programmet". I dag jobber Børge med en mer holistisk tilnærming til helse. Vi må ha med oss hodet og tankene. Med mange 10 års erfaring som trenings ekspert møter han helse gjennom en veldig autentisk, ærlig og høyst effektiv metode som vi tror vil hjelpe deg som lytter til å oppnå dine mål også. Børge er grûnder av og Product Manager i MyRevolution, en kjent leverandør av sports ernæring og tilskudd.
i dag vil du lære om:
Det Siste Programmet - Børges siste 25 års erfaring er samlet, noe for alle, hvordan stress ødelegger for fremdriften vår, ett overordnet sett med referanser, vi er alle forskjellige.
Hvorfor vi ikke må gjøre altfor mye? Hvorfor vi ikke kan kopiere andre? hvorfor starte på lavt volum? Hva er hardt nok?
Hvorfor det er lurt å ha et stort bilde, ikke dykke ned i små detaljer?
Hvordan ser ideal kroppen ut idag? Hvordan dette har forandret seg gjennom tidene? Hva med genetiske forutsetninger?
Hva er gode verdier når det kommer til kropp? Hvordan verdier gir oss drivkraft? Hva betyr det å akseptere seg seg? hvordan blir vi påvirket av SOME?
Hva er Børges kvaliteter når det kommer til å få folk til å høre?
Hvordan kan vi bli bedre på å finne våre egne mål? ikke bare følge trender? hvordan kjenner vi etter?
Holder folk på vaner og endringer over tid? Hvordan få ting på automatikk?
Hva er Myo Reps?
Hva skjer med ledd og bindevev når vi løfter tungt? Hvordan er muskler bygget opp og hvordan virker de?
Hva skjer under hvile/restitusjon? Hvor mye er nok?
Hvilke rolle spiller hormoner når det kommer til trening? Børge referer til en studie med tilskudd av testosteron.
Hva skal vi spise når vi trener? Hva er nok mat? Hva er god næring? Hvorfor spise hel mat? se til våre forfedre? Hvorfor spise etter biorytmen vår? Hva med trenden med mye protein? Hva er glykogen? hva er Keton legemer? Hva er best å trene på?
Hva er biorytme? Hva er Nucleus suprachiasmaticus? og hvordan spiller dette inn i vår helse hverdag?
Vi avslutter podden med å snakke om Børges bakgrunn, hvordan han var som barn, hvordan han har det nå. Vi kommer inn på Børges hjertelidelse som han driver å hacker nå. Hvordan han har redusert LDL kolesterolet sitt.
Du finner Børge Fagerli her: https://borgefagerli.no
instagram: https://www.instagram.com/borgefagerli/?hl=nb
Podcast: https://podcasts.apple.com/no/podcast/egentid-med-b%C3%B8rge-fagerli/id1554321601
https://open.spotify.com/show/2TXq385egtRXD6IM5eF8BX
The Solution finner du her: www.osloskinlab.no - Rabattkode: Biohacking60 - 60% rabatt første måned - 30% rabatt følgende måneder
Skinome finner du her: www.skinome.com - Rabattkode: BIOHACKINGGIRLS20