일묵스님 수행 이야기 : 제따와나선‪원‬ 일묵스님

호흡명상이 소개된 '들숨날숨에 대한 마음챙김 경(M118)' (Anāpānasati Sutta)에는 호흡수행의 단계가 소개되어 있습니다.

이 중 세 번째 단계는 다음과 같습니다.

"'온몸을 경험하면서 들이쉬리라'며 공부짓고 '온몸을 경험하면서 내쉬리라'며 공부짓는다."**

이 과정은 무엇을 의미하는 것이고, 어떻게 하면 되는 것일까요. 이번 명상법회 법문에서 알아봅시다.

** 출처 : 초기불전연구원, 대림스님, 맛지마니까야 4권, 들숨날숨에 대한 마음챙김 경 (M118), p.183



◆ 2024년 5월 8일 춘천에서 진행된 명상법회 법문입니다.



◆ Timeline
00:00 법문 : 숨의 전 과정을 알아차려라
31:38 명상 : 호흡수행 30분


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자신에 대한 화가 많은 분들은 본인 스스로의 삶이 굉장히 고통스럽고 힘겹습니다.

그런데 설상가상으로, 자신에 대한 화가 많으면, 인간관계도 매우 힘들어집니다.

우선 인간관계에서 본인이 해롭지 못한 마음을 많이 일으키게 됩니다. 인간관계에서 회피하고 도망가거나, 혹은 타인의 인정과 애정을 갈구하며 과도하게 집착하기도 합니다. 열등감이 너무 강하니, 반대급부로 자만이 과하게 부풀어 오르기도 하지요.

더구나 본인을 적대시하고 공격하는 것처럼, 조건이 갖춰지면 타인도 적대시하고 공격하게 됩니다. 우리의 마음 씀은 습관이어서, 본인에 대한 뒤틀린 인식과 분노, 적대감과 공격성이 있으면, 그것이 결국 타인에게도 발현되게 되어 있기 때문입니다.

무엇보다 내가 스스로 편하지 않고 나를 존중하지 않으면 결국 타인도 나를 불편해하고 나를 존중해주지 않습니다.

이런 문제들을 어떻게 하면 해결할 수 있을까요? 이 소참법문에서 알아봅시다.



◆ Timeline
0:00 자신을 존중하지 않으니 남도 나를 존중하지 않더라
3:44 자신을 공격하는 것 같이, 타인도 공격하게 된다
7:35 인간관계에서의 부정적 피드백, 비판, 비난에 취약해진다
10:21 인간관계를 회피하거나, 인정과 애정을 갈구하며 과하게 집착한다




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동물들에 삶의 습성과 인간 삶의 습성을 비교해 보다 보면 때로 인간이 동물보다 더 어리석고 파괴적인 존재로 여겨질 때가 있습니다. 이런 이해를 불교적인 관점에서 바라본다면 어떻게 새롭게 이해할 수 있을까요?

오늘 수행 법담에서는 동물의 삶과 비교해 더 어리석게 느껴지는 인간의 삶에 대해 고민하신 질문자분의 질의를 통해 존재가 가진 마음의 힘과 지혜의 힘에 대해 알아봅니다.


◆ Tag
#불교수행 #마음 #지혜


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◆ 2024년 하안거 결제 법문입니다.

현대 과학에서는 자신의 생각, 마음에 대해 인지하는 메타인지의 중요성에 대해 이야기하빈다. 메타인지는 자신에 대해 스스로 생각하는 힘으로, 일종의 자신을 성찰하는 능력에 해당하지요.

그런데 이 메타인지가 불교의 알아차림과 상통하는 부분이 있습니다.

이 하안거 결제법문에서는 불교의 알아차림과 메타인지의 연관성에 대해서 알아봅니다.



◆ Timeline
0:00 법문 : 불교의 알아차림과 메타인지
28:48 질의응답 : 우울증과 불교수행
36:49 수행은 누구나 해야 하는 것, 마음을 잘 닦자


◆ Tag
#메타인지 #알아차림 #불교명상 #자기성찰



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호흡수행 (호흡명상)에서, 수행자가 때 호흡을 관념적으로 본다는 것이 무슨 의미일까요?

이번 월요소참법문은

• 월요소참 222. 호흡수행을 하는데도 생각이 안 가라앉습니다 https://youtu.be/1XQ0DWR1etg?feature=shared

이 영상의 '호흡수행을 하는데 생각이 안 가라앉았는데, 알고 보니 호흡을 관념적으로 보고 있었다'는 질의응답에 이은 후속 영상입니다.



◆ Timeline
0:00 Q. 호흡을 관념적으로 본다는 것이 무엇인지요?
2:40 A. 호흡의 풍대를 감지하는게 아니라 생각으로 아는 것



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#불교수행 #알아차림 #무아 #자아

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