45 episodes

Это подкаст для тех, кто хочет, но не решается пойти к психологу, для тех, кому интересно, что же происходит на психологических сессиях, а также для тех, кто хочет поговорить по душам и найти ответы.

Мы разбираем различные психологические и околопсихологические темы, делимся личным опытом и отвечаем на ваши вопросы.

Мы - это Римма и Настя. Настя - профессиональный психолог, а Римма всегда в поиске ответов.

Наш подкаст можно найти в itunes, в приложениях на iOS Podcasts (родное приложение Apple), Castbox, в Android-приложениях Castbox, Double pod и других, на Sound Cloud и одноименном приложении.

Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast
Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast

Пишите нам, если у вас есть вопросы и предлагайте темы для обсуждения.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

ПО ДУШАМ Римма Саляхова и Анастасия Окунева

    • Society & Culture
    • 5.0 • 1 Rating

Это подкаст для тех, кто хочет, но не решается пойти к психологу, для тех, кому интересно, что же происходит на психологических сессиях, а также для тех, кто хочет поговорить по душам и найти ответы.

Мы разбираем различные психологические и околопсихологические темы, делимся личным опытом и отвечаем на ваши вопросы.

Мы - это Римма и Настя. Настя - профессиональный психолог, а Римма всегда в поиске ответов.

Наш подкаст можно найти в itunes, в приложениях на iOS Podcasts (родное приложение Apple), Castbox, в Android-приложениях Castbox, Double pod и других, на Sound Cloud и одноименном приложении.

Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast
Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast

Пишите нам, если у вас есть вопросы и предлагайте темы для обсуждения.
Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    # 38 Поговорим о депрессии

    # 38 Поговорим о депрессии

    Как часто вы думали, это просто грусть или может быть это депрессия? Как понять, что это серьезно? И есть ли вообще такая болезнь? В этом выпуске разберем, что такое депрессия и как ее отличить от просто грусти или временной меланхолии. Как распознать ее на ранних этапах. Разберем как мы сами вводим себя в депрессию. А также дадим несколько способов справиться с этой напастью и расскажем, почему надо просить помощи.

    Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте:
    - Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя».
    - Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой».
    - Кей Джеймисон «Моя победа над биполярным расстройством».
    - Марк Льюис «Биология желания. Зависимость - не болезнь».
    - А.Добрович «Выбраться из депрессии».

    Тесты:
    - Шкала депрессии А.Бека
    - Методика дифференциальной диагностики депрессивных состояний В.Зунга
    - Опросники в вышеупомянутых книгах Р.Лихи



    Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.

    Помочь развитию подкаста можно став нашим патроном на https://www.patreon.com/po_dusham_podcast



    Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
    Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast
    Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast
    Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast

    Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
    Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    • 1 hr 17 min
    #37 Считаешь барашек в кровати? Поговорим о бессоннице обстоятельно.

    #37 Считаешь барашек в кровати? Поговорим о бессоннице обстоятельно.

    Этот выпуск мы решили полностью посвятить бессоннице, как наиболее часто встречающемуся недугу в нестабильные и волнительные времена. Поговорим какие виды бессонницы бывают, что вызывает бессонницу. И конечно расскажем о том, как лучше справиться с ней. Затронем тему навязчивых мыслей. Мы сами столкнулись с бессонницей и эти методы нам помогли.

    Книги, авторы и материалы, которые мы упоминаем в подкасте:
    - Роберт Лихи «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой»;
    - Роберт Лихи «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя».
    - Стюарт Моррис. Бессонница. Как победить болезнь.

    Помочь развитию подкаста можно став нашим патроном на https://www.patreon.com/po_dusham_podcast

    Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
    Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast
    Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast
    Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast

    Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
    Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    • 55 min
    Серия медитаций. Медитация на осознание эмоции в теле.

    Серия медитаций. Медитация на осознание эмоции в теле.

    Данная практика наблюдения за эмоцией эффективна при переживании сложных чувств. Ее можно использовать, если Вы чувствуете, что перегружены.
    Для выполнения этого упражнения нужно выбрать эмоцию, которая наиболее вероятно беспокоит Вас, например гнев, грусть, раздражение, обида, печаль, вина, стыд и т.д.
    Когда будете выполнять упражнение в первый раз, выбирайте эмоцию умеренной сложности.
    Эту практику можно также использовать, если при выполнении других медитаций на Вас нахлынули сильные чувства. Возможно непонятные или неожиданные.

    Медитация сопровождается голосом Насти. Шум океана фоном.
    Будьте здоровы и берегите себя.

    Помочь развитию подкаста можно став нашим патроном на https://www.patreon.com/po_dusham_podcast

    Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
    Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast
    Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast
    Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast

    Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
    Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    • 8 min
    Серия медитаций. Медитация свободного выбора

    Серия медитаций. Медитация свободного выбора

    Эту практику стоит пробовать, когда есть какой-то опыт опыт с медитациями на дыхание, на ощущения в теле, на мысленные ярлыки.
    Данное упражнение позволяет сознанию и подсознанию выбрать самим, на что следует обратить внимание и где себя поддержать.
    Таким образом, давая свободный выбор своему вниманию, мы освобождаемся от всех шаблонов и просто даём всему быть.
    Во время упражнения могут появиться сильные эмоции, чувства или ощущения - не стоит их бояться, просто примите их, дайте им пространство и позвольте им побыть. Скорее всего, это что-то вытесненное из сознания. Поисследуйте это.
    Если ощущения или эмоции непереносимые - переведите своё внимание на дыхание, откройте глаза и отметьте 4-5 предметов, можно назвать их вслух, заметьте 3-4 звука. Вернитесь в здесь и сейчас и заметьте, где вы находитесь, в каком положении ваше тело.
    Если появятся вопросы - пишите нам. Все контакты ниже.
    Медитация сопровождается голосом Риммы.
    Будьте здоровы, берегите себя.

    Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.

    Помочь развитию подкаста можно став нашим патроном на https://www.patreon.com/po_dusham_podcast.


    Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
    Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast
    Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast
    Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast

    Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
    Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    • 6 min
    Серия медитаций. Медитация "Сад"

    Серия медитаций. Медитация "Сад"

    Медитация Сад
    Сад - это практически волшебная практика. В этом упражнении задействуется воображение. В саду не только можно передохнуть в моменте, но и взять этот сад с собой в повседневную жизнь.
    Эта практика помогает при сильных переживаниях, перегрузках, хаосе в голове, сильном напряжении.
    Она отличается от большинства медитативных техник тем, что здесь мы не так сильно задействуем внимание. Здесь все происходит само собой. Готовы посетить Ваш внутренний сад: уголок покоя, уюта и баланса? Тогда вперёд. Найдите место, где Вам никто не будет мешать и отравляйтесь на чудесную прогулку.

    Слушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.

    Помочь развитию подкаста можно став нашим патроном на https://www.patreon.com/po_dusham_podcast

    Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
    Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast
    Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast
    Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast

    Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
    Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    • 13 min
    Серия медитаций. Листья на воде.

    Серия медитаций. Листья на воде.

    Это упражнение помогает развивать наблюдающее Я. Это часть нас, которая отдельна от думающего Я. Это та часть, которая не сфокусирована сама на себе, не связана с тем, о чем вы беспокоитесь.
    Осознание и прочувствование наблюдающего Я помогает не перегружаться своими мыслями, эмоциями или ощущениями. Оно помогает выбирать, как Вам реагировать в случае возникновения особо деструктивных мыслей, эмоций, ощущений.
    Оно также хорошо в ситуации сильной перегрузки задачами, когда в голове просто рой мыслей или хаос и кажется, что нет ни миллисекунды, чтобы остановиться.

    По материалам клиники Mental Health Center.
    лушайте нас в приложении @ApplePodcasts, Яндекс.Музыка @music.yandex, любых Андройд-приложениях, по прямой ссылке в шапке профиля.

    Помочь развитию подкаста можно став нашим патроном на https://www.patreon.com/po_dusham_podcast



    Наша почта: podusham.podcast@gmail.com
    Страничка в Facebook: https://www.facebook.com/podusham.podcast
    Страничка в ВК: https://vk.com/podusham_podcast
    Наш Instagram www.instagram.com/po_dusham_podcast

    Пишите нам свои вопросы и темы, которые вам интересны.
    Оставляйте свои комментарии и отзывы. Всем будем очень рады :)

    • 5 min

Customer Reviews

5.0 out of 5
1 Rating

1 Rating

Top Podcasts In Society & Culture

Listeners Also Subscribed To