Eat Right - Not Less Frühlingszwiebel
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- Health & Fitness
Gesunde Ernährung und Rezepte zum Abnehmen.
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Mein Kochbuch eat right not less
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28 Tage Challenge zum Abnehmen
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So siehst du jünger aus | Anti Aging Tipps zum sofort Umsetzen (Longevity Part 4)
Im 4. Teil meiner Longevity Reihe beschäftigen wir uns um unsere Optik. Ich gebe dir alltagstaugliche Tipps, wie du jünger aussehen und länger ohne Falten bleiben kannst.
Diese Stoffe vermeiden:
Oxybenzon
Octinoxat
Octocrylen
Dioxybenzon
Ensulizol
Octisalat
Sulisobenzon
Titandioxid
(00:00) Intro
(04:03) Ist es okay, jung aussehen zu wollen?
(15:39) Tipp 1 - Schlechte Dinge nicht tun
(22:41) Tipp 2 - Sonnenschutz
(41:24) Zusammenfassung & Ausblick
(42:25) Outro -
Q & A: Was zum Süßen verwenden | Gesunde Fertiggerichte | Mache ich beim Mammutmarsch mit | Ninja Creami
In der heutigen Q&A Folge beantworte ich 8 Fragen aus der Community zu den verschiedensten Food, Fitness & Lifestyle Themen.
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Kochbuch Eat Right Not Less #1 – Frühlingszwiebel
(00:00) Intro
(02:40) Frage 1: Gesunde Fertiggerichte
(08:05) Frage 2: Full day of eating
(12:10) Frage 3: Kochbuch 1
(15:04) Frage 4: Umgang mit Zwangspausen
(18:00) Frage 5: Wie geht's dir?
(21:51) Frage 6: Teilnahme an Mammutmarsch
(23:43) Frage 7: Zuckerersatz
(29:40) Frage 8: Der Ninja Creami
(34:49) Outro -
Walk & Talk mit Stef | Live Podcast in München | Mein Avocadobaum | Kochbuch 1 Update
Was ich in München gemacht habe und wie es meinem Avocadobaum geht, erfährst du in der Folge.
Außerdem gibt es News!
Links:
Kombuchery
CrowdFarming | saisonale Bio-Lebensmittel direkt vom Erzeuger
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(00:00) Mikro Entscheidungen aus meinem Alltag
(03:55) Podcast Event in München
(10:34) Produktempfehlung: Kombuchery
(16:56) Mein Avocadobäumchen
(25:23) Dumplings selbst machen
(30:50) Update zu Kochbuch 1 -
So viel kannst du bis zum Sommer abnehmen | das ist in 52 Tagen möglich
Bis zum Sommeranfang sind es noch 52 Tage - Genug Zeit um noch richtig was zu reißen! In der Folge sage ich dir, was du bis zum Sommer schaffen kannst, wenn du Sport, Bewegung und Ernährung durchziehst 3.
Hol dir heute noch Project Me und spare 10€:
28 Tage Abnehm Challenge: Project Me – Frühlingszwiebel
(00:00) Intro
(02:30) Wann starten wir?
(04:15) Die Visualisierung
(06:42) Ziele setzen (Sport, Bewegung, Defizit)
(14:52) Abnehmen mit Project Me
(26:00) Outro -
Welches Öl zum Braten verwenden?
Welches Öl eignet sich am Besten zum Erhitzen? Ist es Sonnenblumen- oder Rapsöl? Was bedeutet eigentlich raffiniert und nativ und wieso ist Olivenöl schädlich wenn es erhitzt wird? Ist es das überhaupt? Wir finden es raus!
Mein Tipp:
MANI natives Olivenöl extra, Polyphenol, bio, 0,375 l Flasche
(00:00) Intro
(01:45) Fettsäuren: gesättigt vs. ungesättigt
(07:45) Raffinierte Öle
(10:55) Welches Öl zum braten - Meine Empfehlung
(20:53) Fazit & Outro -
Wie du mit nur 3 Stunden Sport dein Leben verlängern kannst | Ideales Wochenpensum an Sport & Schritten (Longevity Part 3)
Im 3. Teil meiner Longevity Reihe erkläre ich dir, wie Sport und Alltagsbewegung deine Langlebigkeit beeinflussen können und gebe dir praktische Tipps für deinen Alltag.
Teil 1:
Wie schnell alterst du?
Teil 2:
Wie dein Essen dich jünger machen kann
Hier kannst du deine Bewegung mit meiner 28 Tage Challenge steigern:
Project Me
Quellen:
Lifespan with Dr. David Sinclair
Framework for exercise - Peter Attia
Peter Attia on Zone 2 and Zone 5 Training
Zone 2 Training: der Schlüssel zu einer überragenden Ausdauer - science-fitness.de
Interview mit Dr. Peter Attia
Warum Gehen so magisch wirkt - Biochemie für dein genetisches Maximum
BiB – Pressemitteilungen – Lebenserwartung: Deutschland in Westeuropa unter den Schlusslichtern
Biologisches Alter: Wer schnell geht, altert laut Forschung langsamer - WELT
(00:00) Zusammenfassung Longevity
(02:04) Unterschied zwischen Sport & Bewegung
(03:15) Sport - High Intensity
(27:27) Schritte sammeln - Low Intensity
(42:18) Outro