Et si tu posais ton tel ‪?‬ Et si tu posais ton tel ?

Je vous annonce ma petite pause estivale et je profite de l'arrivée de l'été pour vous proposer de réécouter cette capsule solo qui vous invite à retrouver le plaisir des activités hors des écrans pour les beaux jours et les vacances qui arrivent.

Bonne écoute !


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💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com 
✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com, sur le compte instagram @etsituposaistontel, sur Threads @etsituposaistontel ou en commentaire Youtube.

💬 Nouveau !
Je lance une communauté sur What's app. L'idée est de regrouper les personnes intéressée par le podcast et/ou les dimanches déconnectés pour se soutenir, échanger les bonnes pratiques et débattre du contenu.
C'est tout nouveau et on la construit petit à petit ensemble, alors venez jeter un oeil !
👉 Pour la rejoindre, rendez-vous sur mon site internet.

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📱🔥 La récente sortie de la version TikTok Lite a déclenché une vague de réactions dans la sphère des défenseurs de la déconnexion. Être rémunéré pour scroller : utopie ou cauchemar ?

👀 Dans cet épisode solo, je plonge dans les implications de cette nouvelle fonctionnalité et je m'interroge sur les limites de la conception des applications et leur éthique dans un monde fonctionnant sur l'économie de l'attention.

💡 À cause de sa conception, TikTok est la plateforme avec le potentiel addictif le plus élevé. Avec TikTok Lite, ils l'assument pleinement : c'est vous le produit.

💰 Sur cette version, l’utilisateur est rémunéré en pièces virtuelles pour passer le plus de temps possible connecté. Pire encore, comment un adolescent, ayant déjà du mal à résister à la tentation de se connecter, pourrait-il résister à l'appât de quelques euros ?

🛑 La Commission européenne a tout d'abord interpellé TikTok pour exiger des clarifications sur les risques de dépendance associés à cette application. Puis a suspendu TikTok Lite dans l'UE. Ouf, on l'a échappé belle.

🎧 Un épisode à écouter seul ou à plusieurs pour ouvrir le débat.
Posez-vous la question avant votre écoute : si TikTok Lite sortait finalement en France, seriez-vous utilisateur ?
Et après votre écoute, avez-vous toujours la même réponse ?

Bonne écoute !



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Comment être productif et rester concentré à l'ère des tentations permanentes et du divertissement omniprésent grâce au numérique ?

Préserver ma concentration et ne pas m'auto-interrompre font partie de mes plus grands challenges dans mon rapport avec le numérique. Pourtant, mes recherches m'ont prouvé qu'au-delà de la productivité, être concentré, c'est un moyen d'être heureux. Alors j'ai appelé Hubert de Saint Louvent à la rescousse ! 💪

Dans cet épisode captivant, Hubert nous livre ses astuces pour trouver un équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle. Après un burnout numérique, il a décidé de transformer radicalement sa vie et sa carrière.
Aujourd'hui coach et formateur spécialisé dans le bien-être numérique, Hubert partage avec nous des stratégies efficaces pour gérer l'hyperconnexion et améliorer notre productivité dans un monde où les distractions numériques sont omniprésentes.

🧠 Que découvrirez-vous dans cet épisode ?
Des techniques pour structurer votre temps et créer une frontière nette entre vie professionnelle et personnelle.
Des conseils pratiques pour établir un espace de travail optimisé, minimisant les distractions et favorisant la concentration.
Des astuces pour mieux planifier votre quotidien, en laissant place à l'imprévu, afin de maximiser votre efficacité tout en respectant votre chronobiologie.

Que vous soyez entrepreneur, étudiant, salarié ou simplement en quête d'un meilleur équilibre numérique, les conseils de Hubert vous aideront à naviguer plus sereinement dans l'ère du numérique. 🌐

🎧 Écoutez cet épisode pour apprendre à mieux gérer votre concentration, votre attention et votre temps dans un monde hyperconnecté. Vous repartirez avec des idées concrètes pour améliorer votre concentration et votre productivité, tout en conservant un œil critique sur votre utilisation du numérique.

Bonne écoute ! 🎶

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🗒️ Cité dans l'épisode : 

Livre
Deep Work, Call Newport

Outils numériques
> Bloqueurs pour applications et sites
Inbox When Ready
Freeedom
Call Turkey
Jomo (disponible uniquement sur iOS).
Si vous souhaitez prendre un abonnement sur la version payante, le code POSETONTEL15 vous offre 15% de réduction sur votre abonnement.
Collaboration commerciale non rémunéré, produit offert et lien affilié.

> Ralentisseur cérébraux
One sec
Clear space

> Son et musique pour se concentrer :
BainFM
Endel
Noisly


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👀 Pour retrouver Hubert de Saint Louvent
Profil Linkedin 
Site web 
Newsletter 

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Nouveau challenge débloqué ! Après les dimanches déconnectés, je vous parle de la nouvelle méthode que j'ai créée, testée et approuvée pour diminuer son temps d'écran sans chercher à diminuer son temps d'écran !

Humm... étrange ? Pas tant que ça ! Il suffit de regarder ce que l'on souhaites faire de son temps. Et si ce que l'on souhaite faire n'inclue pas les écrans... le tour est joué !

Bon je vous en dit plus dans l'épisode, bonne écoute !

PS : Pour compléter, retrouver les ressources sur la nouvelle page dédiée de mon site : https://etsituposaistontel.com/defi-tracker/


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Le numérique fait parti de notre quotidien, mais il est aussi entré dans nos habitudes.

Parfois de façon utile et logique, comme lorsque c’est notre outil de travail.

Mais il y a d’autres habitudes pour lesquelles ont se demande comment on est en arrivé là : scroll compulsif affalé sur le canapé en rentrant du travail, binge-watching qui nous ampute de précieuses heures de sommeil, petit passage au toilettes qui se transforme en session réseaux sociaux de 20 minutes, à chaque fois, consultation de ses mails toutes les 6 minutes 47 avec toujours le même bilan : pas de nouveaux mails.

Grâce à Marguerite, fondatrice de Digibloom, dans le dernier épisode du podcast, vous pourrez comprendre ce qu’est une habitude, comment elles se forment, et pourquoi celles liées au numériques sont si fortes, si difficiles à contrôlées et s’insinuent si facilement dans nos quotidiens.

Marguerite nous livre également ses conseils pour délaisser ses mauvaises habitudes numériques, et en adopter de nouvelles plus saines pour nous !

Bonne écoute !



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👀 Pour retrouver Marguerite :
La newsletter : https://newsletter.digibloom.net/
Ma liste gratuite de 100 idées d'activités déconnectées : https://digibloom.net/fr/documents/100_idees_activites_deconnectees_digibloom.pdf
Le site : https://digibloom.net/
Instagram : @_digibloom

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Les yeux qui piquent ? Une vision double en fin de journée ? La sensation d'être éblouie ? Des migraines ?
Vous n'avez pas eu une nuit réparatrice depuis des lustres ? Vous avez du mal à vous endormir ?

Si vous passez plusieurs heures par jour devant un écran, ces symptômes en sont probablement la conséquence.

Quand on pense aux écrans, on évoque assez vite aux effets sur la vue. Il y a quelques années, on disait déjà "Ne te mets pas trop près de la télé, tu vas t'abîmer les yeux !". Mais qu’en est-il vraiment ?

Aujourd'hui avec nos écrans de toutes tailles et omniprésents, il est plus que jamais important de savoir ce qui se passe réellement. Car tant que l’on ne comprend pas vraiment de quoi il en retourne, on ne met rien en place pour se protéger et adopter de bonnes habitudes.

Notre experte du jour, Nathalie Willart est orthoptiste et co-fondatrice de Coach For Eyes. Elle est venue nous aider à démêler le vrai du faux, à comprendre les impacts des écrans sur la vision, mais aussi fatalement sur le cerveau et vous donner le guide qui vous a toujours manqué sur la bonne utilisation des écrans pour prendre soin de vos yeux.

On abordera aussi les impacts alarmants sur la vision des enfants, un véritable enjeu de santé publique.

Si vous le pouvez, profitez de cette écoute pour prendre soin de vos yeux, loin des écrans, en regardant au loin, ou en les fermant tout simplement.

Bonne écoute,

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👀  Pour retrouver Nathalie Willart et Coach for Eyes : - Le site de Coach for Eyes : https://coachforeyes.fr/ - Le linkedin de Nathalie Willart : https://www.linkedin.com/in/nathaliewillart/

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