Spiegelliebe Louisa Pohlmann

Hallo ihr Lieben,



was ist für dich eine gesunde Ernährung? Ja ich weiß. Das beantwortet jetzt jeder wahrscheinlich anders. Die Einen schwören auf High Carb, die nächsten auf Low Carb, manche leben vergetarisch und andere schwören auf Fleisch.

Bei dem ganzen Wirr-War blickt doch wirklich keiner mehr durch. Deswegen bringt Nina Klarheit in das ganze Chaos.



Wir reden gemeinsam darüber:


was eine gesunde Ernährung ausmacht
welche Risikofaktoren im Essverhalten zu Essstörungen führen können
wie eine gesunde Abnahme oder Zunahme erfolgen kann
wie der Prozess der Ernährungsberatung dich unterstützen kann



Viel Spaß mit dieser Folge!



Folgen, die ich im Outro erwähne:


#21 Emotionales Essen überwinden https://open.spotify.com/episode/5pC1VSbUNo4yTCRZ4mo8Vv?si=Bs4eNjRBTaa2_Hkjq9-7FQ
#23 Achtsam Essen - so geht's https://open.spotify.com/episode/7sIRooaMh3mjyb8eav0qZH?si=uOTnd5SMScGe2Qwy1GBa5A



Hier findest du Nina:

Instagram: https://www.instagram.com/ninas_gleichgewicht/

Website: https://gleich-ernaehrungsberatung.de



Nina's Empfehlungen:

Podcast Mordlust: https://open.spotify.com/show/6wPqbSlsvoi3Rgjjc2Sn4R?si=3231db90ada14455

Hallo ihr Lieben,

heute möchte ich euch die Bücher vorstellen, die mir besonders in der Zeit von meiner Essstörung, eine ganz große Hilfe waren.

Ich stehe nach wie vor dahinter, dass ich es am wichtigsten finde, professionelle Hilfe zu suchen. Trotzdem denke ich, dass Bücher eine wunderbare Ergänzung darstellen und dir sowohl bezüglich des Essens, als auch bezüglich deiner Psyche viele Impulse zur Veränderung schenken können.

Generell gilt es dabei immer, der eigenen Intuition zu folgen. Besonders bei persönlichen Erfahrungsberichten rund um das Thema Essstörung erlebe ich häufig, dass solche Bücher auch Triggerpunkte mit sich bringen können. Achte auf dich und deiner Gedanken: Was tut dir wirklich gut? Welches Buch passt gerade in deinen Heilungsverlauf?



Viel Spaß mit dieser Folge!



Hier meine Empfehlungen:



Persönliche Erfahrungsberichte rund um das Thema Essstörung:

1.        Lebenshungrig (Laura Pape)  https://amzn.eu/d/bscr29t

2.     Meine Soulfood Journey (Kira Siefert) ⁠https://amzn.eu/d/iQxeUxC⁠



Spirituelles und Persönlichkeitsentwicklung:

1.      The Power (Rhonda Byrne) https://amzn.eu/d/0Z7unWZ

2.         Finde dich gut sonst findet dich keiner (Paula Lampert) ⁠https://amzn.eu/d/2008apZ⁠

3.        Willst du normal sein oder glücklich (Robert Betz) ⁠⁠https://amzn.eu/d/eRGh6mH⁠⁠

4.  Mindfuck (Petra Bock) ⁠https://amzn.eu/d/4YRbbH5⁠

5.  Ein Neues Ich (Dr. Joe Despenza) ⁠https://amzn.eu/d/a9XaXWa⁠

6.  Das Hindernis ist dein Weg (Bryan Holiday) ⁠https://amzn.eu/d/7ty2Y9I⁠

7.  Das Kind in die muss Heimat finden (Stefanie Stahl) ⁠https://amzn.eu/d/8JsEfLy⁠

8. Mögest du glücklich sein (Laura Malina Seiler)  https://amzn.eu/d/9M1kiyI

9. Zurück zu mir - eine heilende Begegnung (Laura Malina Seiler) https://amzn.eu/d/ikqGzEd

10. Das Café am Rande der Welt (John Strelecky) https://amzn.eu/d/c0x2uvM



Intuitives Essen (+ Emotionales Essen überwinden):

1.  Warum wir ohne Hunger essen? (Maria Sanchez)

https://amzn.eu/d/2dnz12j 

2. Sehnsucht und Hunger: Heilung von emotionalem Essen (Maria Sanchez)

https://amzn.eu/d/9vwEB5c

3. Intuitives Abnehmen - zurück zu natürlichem Essverhalten (Elyse Resch) https://amzn.eu/d/25YWqfB

4.  Brain over Binge (Kathryn Hansen) https://amzn.eu/d/cfYSNLY Es gibt ein weiteres Buch von ihr auf Deutsch: https://amzn.eu/d/3DOiFZ8

5.  Achtsam schlank (Nuria Pape Hoffmann) https://amzn.eu/d/6cxBeMy

In der heutigen Folge geht es um die Themen Bewegung und Sport. Carolin Fischer berichtet nicht nur von ihrem persönlichen Weg hin zur Trainerin, sondern zeigt dir, wie du endlich wieder mehr Leichtigkeit in deinen Sport bringen kannst.



Du erfährst:


Wie du es schaffen kannst ein gesundes Körperbild zu entwickeln und eine persönliche Sportroutine zu etablieren
Wie Sport wieder mehr Spaß machen kann
Wann Sport gesund und wann er zu viel sein kann
Wie du Sport wieder aus Selbstliebe heraus betreibst, statt aus zwanghafter Selbstoptimierung



Hier findest du Carolin:


Website: https://www.fitnessonpoint.de/
Instagram: https://www.instagram.com/caro.lin.fischer/

Carolin's Empfehlungen:


Mady Morrison (Yoga): ⁠https://www.youtube.com/@madymorrison⁠
Anna Bruderhofer: ⁠https://physio-bruderhofer.ch/⁠
Steffen Kirchner: ⁠https://www.steffenkirchner.de/⁠

In dem heutigen Interview erfährst du alles rund um das Thema Musiktherapie:




Für was eignet sich Musiktherapie?
Wie läuft eine Musiktherapie ab?
Welche Instrumente werden genutzt?
Was macht Musik mit uns und wie kann sie uns helfen?



All diese Fragen beantwortet dir Laura Teresa Moser.



Hier kannst du Laura finden:

Website: https://www.musiktherapie-coreprogression.de/impressum-datenschutz

Instagram: https://www.instagram.com/musiktherapie.berlin/



Laura's Empfehlungen:


Podcast "sucht und süchtig": https://open.spotify.com/show/5nXvGzUVDngRmoi4OPYL9k?si=f21caaf7971c4220
Music for Psychedelic Therapyhttps://youtube.com/playlist?list=PLWt_gYfbC9Vbbt8AsJtlgsjV0H9Vmhrbk&si=M4oWtaDwPN2XhYdl

Ich bin....

Ich glaube jeder von uns kann diese beiden machtvollen Worte auf seiner Art und Weise zu Ende bringen. Ich bin schlau/dumm. Ich bin krank/gesund. Ich bin gut in.../In bin schlecht in... etc.

Wir denken jeden Tag so viele solcher Gedanken und merken häufig gar nicht, wie sehr sie uns beeinflussen.

In der heutigen Folge geht es genau darum. Ich möchte dich dafür sensibilisieren, dass du jeden Tag aufs neue entscheiden kannst, wer du sein willst!

Unser Alltag wird sehr regelmäßig von allerlei Ablenkung bestimmt. Ob Social Media, Arbeit oder Hobbys, wir sind so häufig beschäftigt oder abgelenkt, das wir selten dazu kommen wirklich in uns reinzuhören.

Wenn wir dann wirklich in uns reinhören, werden wir oft mit der ein oder anderen Emotion konfrontiert.

Wie uns das Einfachher gelinkt und wie wir innere Klarheit über uns und unseren Weg finden können, erfährt du in dieser Podcastfolge von Philipp Keßler.



Wir sprechen gemeinsam darüber:

- Wie wir Ruhe und Achtsamkeit in unseren Alltag schaffen können, um unserem Innerem Raum zu geben

- Wie wir lernen können mit unseren Emotionen umzugehen

- Wie wir unsere Klarheit über unseren Lebensweg finden können und welche Fragen uns auf dem Weg unterstützen

- Wie wir erste Schritte auf diesem Weg gehen können