Самотерапия бессонниц‪ы‬ Понятная Психология

Каждый человек способен на полноценный, здоровый сон. Это в нашей базовой заводской прошивке.
Вышла вторая часть о:
Методах самотерапии бессоницы
Про терапевтический подход ТПО
Как согласие с мучениями от плохого сна даёт нам этот самый сон
Про разницу понятий "принят" и "сдаться"
Как работать с телом
Как не реагировать на мрачные мысли ночью:"почему я не сплю", "за что мне это","это никогда не кончится", "я не смогу нормально жить/работать/иметь отношения и ТД"
Какие именно УПРАЖНЕНИЯ всему этому научат