KENSO Quique Gonzalo & Jeroen Sangers

¿Alguna vez te has encontrado en una situación con alguien que parece complicarlo todo, drenando tu energía y poniendo a prueba tu paciencia?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lidiar con gente difícil de una manera más efectiva, manteniendo la calma y mejorando tus relaciones.

Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/313-personas-dificiles

Índice del programa(03:06) Identifica a las personas difíciles(15:34) Identifica el problema(18:23) El optimismo trágico(20:50) Las gafas inversas(24:41) Las gafas de largo alcance(26:49) Gestiona tus reacciones(30:05) Aprovecha el autocontrol(36:42) 4 Pasos para tener conversaciones con personas difíciles(39:28) Cuando nada funciona(45:48) Sorteamos 3 libros(48:13) Resumen(51:40) Tu plan de acción(52:07) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionadosEpisodio 231: 5 pasos para potenciar tu empatía | KENSOEpisodio 133: Vence al síndrome del impostor | KENSOAdvice From The CIA: How To Sabotage Your Workplace | Corporate rebelsEpisodio 253: 5 pasos para potenciar tu asertividad | KENSOEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOEpisodio 310: ¿Cuánto es demasiado? Los peligros de la productividad tóxica | KENSOEpisodio 98: La comunicación no violenta con Pilar de la Torre | KENSOEpisodio 312: El poder de vaciar la mente: una guía para la claridad mental | KENSOPiensa como un emperador romano: La filosofía estoica de Marco Aurelio para dominar tus emociones y gobernar tu vida de Donald Robertson | AmazonActitud Mindfulness: Reduce el estrés y la ansiedad del día a día con atención plena de Sara Merino | AmazonDivina mente: Una visión optimista de la autoestima para vivir una vida plena, alegre y libre de Vilma Montoliu | AmazonLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
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¿Necesitas claridad en tus ideas y pensamientos?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear espacio para la reflexión y la creatividad vaciando tu mente.

Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/312-capturar-vacio-mental

Índice del programa(07:25) ¿Qué es un vacío mental?(09:42) La neurociencia de vaciar la mente(14:56) 1 | Crea espacio para escribir(17:24) 2 | Hazte grandes preguntas(21:30) 3 | Utiliza multimedia(23:54) Recomendación: herramienta(25:31) 4 | Usa tus propias palabras(27:19) 5 | Sé curioso y valiente(28:12) 6 | No busques la perfección(29:16) Qué hacer con tus notas(30:55) Resumen(33:26) Tu plan de acción(35:08) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionadosEpisodio 190: Un cazamariposas para tus ideas | KENSORichard Feynman | WikipediaPutting feelings into words | Psychological ScienceThe Pen Is Mightier Than the Keyboard: Advantages of Longhand Over Laptop Note Taking | Psychological scienceOpen your box de Edith LópezLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
Únete a KENSO CírculoKENSO Círculo es el club para personas centradas en mejorar su efectividad y vivir más felices.
Un club a tu alcance porque a partir de 1,5€ al mes tendrás acceso prioritario a los episodios del podcast sin publicidad, podrás descargar el superguión para cada episodio, recibirás cada mes un episodio especial donde haremos una reseña sobre un libro de efectividad, puedes participar en KENSO Lab para juntos crear hábitos efectivos, recibirás el newsletter semanal, podrás participar en el grupo de WhatsApp, disfrutarás de descuentos en los servicios de KENSO y de nuestra eterna gratitud por ayudarnos a mejorar.
Esta semana queremos dar las gracias a Maria Torres Planells y Jose Perez Barros por su apoyo a nuestro proyecto.
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Déjanos tus sugerencias de personas a entrevistar o temas a tratar en los comentarios de las notas del programa.

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¿Es posible que las palabras que usamos cada día puedan transformar nuestras vidas y las de las personas que nos rodean? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cultivar la Inteligencia Bondadosa realizando pequeños cambios en tu lenguaje diario con Luis Castellanos.
Luis es Doctor en filosofía pura e investigador. Apasionado de las palabras y cómo funcionan en el cerebro. Pionero a nivel mundial en la investigación del lenguaje positivo como herramienta innovadora para el progreso de la humanidad. Y escritor de libros como «La ciencia del lenguaje positivo», «Educar en lenguaje positivo», «El lenguaje de la felicidad» y su última obra «Inteligencia bondadosa: cómo educar a tus hijos para que sean personas buenas y felices».

Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/311-luis-castellanos-lenguaje-positivo

Índice de la entrevista(02:07) La importancia de las palabras en la vida(06:44) El origen del lenguaje(10:39) Cómo las palabras influyen en las emociones y pensamientos(14:42) El lenguaje positivo(19:31) ¿Qué es la inteligencia bondadosa?(25:20) Las palabras habitadas(31:21) Las palabras guía(40:36) Las palabras centinela(44:25) Cómo fomentar la inteligencia bondadosa(50:23) El lenguaje de la felicidad(56:23) El mejor hábito efectivo(57:50) El secreto más grande(59:17) Cuestionario KENSO(1:02:02) Resumen y despedidas
Recursos mencionadosLuis CastellanosEl jardín de junioLa ciencia del lenguaje positivo de Luis Castellanos | AmazonEducar en lenguaje positivo de Luis Castellanos | AmazonEl lenguaje de la felicidad de Luis Castellanos | AmazonInteligencia bondadosa de Luis Castellanos | AmazonEpisodio 295: ¿De verdad somos tan listos? | KENSOLa vida secreta del cerebro de Lisa Feldman Barrett | AmazonSvetlana Aleksiévich | WikipediaKen Robinson | WikipediaZainab Salbi | Women for womenLa guerra no tiene rostro de mujer de Svetlana Alexiévich | AmazonEl mal querer de Rosalía | Album.linkLa llegada de Denis Villeneuve | Film AffinityLa página web de KENSOCursos online | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
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¿Cada día piensas en cómo exprimir al máximo tu vida personal y profesional?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desmontar esta creencia y priorizar el bienestar y encontrar un equilibrio saludable entre tu vida personal y profesional.

Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/310-productividad-toxica-resiliencia

Índice del programa(02:35) La paradoja de la «Productividad tóxica»(09:29) ¿Por qué nos centramos en la productividad tóxica?(16:20) Reconocer el problema de la productividad(18:13) Tu trabajo no es tu única identidad(19:45) Señales de si sufrimos de productividad tóxica(27:01) El optimismo trágico(29:16) Del estrés al crecimiento(30:27) Resiliencia y antifragilidad(32:45) La paradoja de la resiliencia(33:57) Resiliencia: hechos psicológicos(35:12) Cómo ser resiliente(41:40) Resumen(43:51) Tu plan de acción(45:37) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionadosEpisodio 137: De la gestión del tiempo a la efectividad personal | KENSOLa salud mental en el trabajo | OMSNational Health Costs Could Decrease if Managers Reduce Work Stress | Harvard Business SchoolNew study shows we work harder when we are happy | Warchick UniversityEpisodio 40 | Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz con Mario Alonso Puig | KENSOEl hombre en busca de sentido de Victor Frankl | AmazonReseña 31: Antifrágil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO CírculoEpisodio 185: ¿Salir de la zona de confort? | KENSOEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
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¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante?
Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas técnicas para organizar, buscar y redactar correos electrónicos.

Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/309-correo-electronico-moderno–1

Índice del programa(02:04) Triaje automatizado(09:34) Desactiva las notificaciones(15:34) Cómo organizar el correo con el método «4D»(27:51) Aprende a buscar(34:16) Escribe mejores mensajes(47:20) Recomendación: herramienta(47:50) Lleva el correo al siguiente nivel(58:19) Resumen(1:01:23) Tu plan de acción(1:02:36) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionadosEpisodio 308: Bandeja de entrada 2.0: nuevas estrategias para una gestión moderna del correo electrónico | KENSOEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOReseña 29: Attention span de Gloria Mark | KENSO CírculoEfectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Raúl Hernández, Quique Gonzalo y Jeroen Sangers | KENSOEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOEpisodio 240: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida | KENSOEpisodio 255: KENSO recomienda: las mejores aplicaciones para gestionar tu correo electrónico | KENSOLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
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Esta semana queremos dar las gracias a Mercedes por su apoyo a nuestro proyecto.
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Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas estrategias para organizar, buscar y redactar correos electrónicos.

Notas de programaLas notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/308-correo-electronico-moderno–1

Índice del programa(02:07) Nada nuevo bajo el sol(08:41) Todo ha cambiado: Los retos de la gestión del correo electrónico hoy en día(13:41) Atención cero(28:23) Ríos y cubos(37:24) Recomendación: recurso(38:39) Resumen(42:04) Tu plan de acción(43:25) ¡Nos escuchamos muy pronto!
Recursos mencionadosEpisodio 246: Prioriza con eficacia con la matriz KENSO | KENSOInbox Zero de Merlin Mann | YouTube43 FoldersEpisodio 296: Las 3 zonas de tu vida: control, influencia y adaptación | KENSOUnsubscribe: How to Kill Email Anxiety, Avoid Distractions and Get REAL Work Done de Jocelyn Glei | AmazonHurry slowlyLa página web de KENSOFormación para empresas | KENSOCursos online | KENSOCoaching personal | KENSOY la música de KENSO gratis para Podcasts y YouTube | Uppbeat
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Esta semana queremos dar las gracias a Silvia Garcia Capel, Míriam Díaz y Felipe Martinez por su apoyo a nuestro proyecto.
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