Roots Podcast Roots Podcast
-
- Health & Fitness
Roots Podcast is an informative conversation on how improve your health, well-being and overall quality of life from the Roots.
Dr. Khaled Dewan (Host) is a Certified Functional Medicine Practitioner (IFMCP), Board Certified Anti aging Health Practitioner (ABAAHP, A4M), Fellow in anti-aging and Metabolic Medicine (FAAMM, A4M), Board Certified Health and Nutrition Coach (IIN, AADP) Certified Sports Nutrition coach (PN)
-
التمرين مع أحمد بيومي - Exercise
ليه ناس كتير مش قادرة تبتدي تتمرن أو تستمر فالتمرين؟
إزاي تقلب التمرين عادة و جزء من هويتك
هتاخد وقت قد إيه لحد ماتشوف نتيجة من التمرين
إزاي تحدد شطارة المدرب
تبتدي بال Group Classes ولا مع Personal Trainer
هو في أحسن تمرين للخسسان؟
إزاي تفضل متحمس و مستمر فالتمرين
أتمرن كام مرة فالأسبوع عشان أشوف نتيجة؟
هل لازم تعمل Cardio عشان تخس؟
Cardio قبل ولا بعد التمرين و قد إيه؟
هل البنت هات Bulk لو شالت أوزان؟
هل ممكن أخس من حتة معينة في جسمي مضايقاني؟
إزاي أدخل التمرين حياتي وأنا أصلاً معنديش وقت
إزاي تحضر جسمك للتمرين (طاقة و استشفاء من التمرين)
المكملات الغذائية الأساسية المحتجها وأنت بتبدي تمرين
توزن نفسك إزاي و كام مرة فالأسبوع؟
Resources:
Ahmed Bayoumi Account: https://www.instagram.com/ahmadbayomi/
Roots podcast Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/ -
علاقتنا مع أكلنا و جسمنا - مع هنا زايد
في الحلقة دي هنتكلم عن:
- رحلة هنا من ال yo-yo diet لنمط حياة صحي (Lifestyle)
- خطورة التعليقات عالجسم
- تعمل إيه لو بتكره جسمك و شكلك و مش عارف تخس
- إزاي تبني علاقة صحية مع أكلك و جسمك
- هل “الدايت” أساساً طريقة سليمة لنزول الوزن؟
- إزاي تنزل وزنك بطريقة صحية
- التعامل مع الBinge Eating Disorder و ال Emotional Eating
Resources:
Hana's instagram page: https://www.instagram.com/feelgoodwithhana/
Roots Facebook community: https://www.facebook.com/groups/826452462523581 -
الصدمة النفسية - مع نورين بن حليم
في الحلقة دي هنتكلم عن:
- تعريف الصدمات النفسية
- تأثير الصدمات النفسية علي صحتنا النفسية و الجسدية
- ارتباط الصدمات النفسية بالأمراض المزمنة
- إزاي ترجع تحس بالأمان و الطمأنينة بعد الصدمة
- طبيعة الشخصية مقابل الدفاعية
- حلول الصدمات النفسية
Roots Facebook community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Noureen Bin Halim instagram:
https://www.instagram.com/ntalksfeelings/reels/ -
الحزن بعد الفقد مع سالمة طارق - GRIEF
في الحلقة دي هنتكلم عن:
ليه فقد الأشخاص صادم
أحساس الذنب عند فقدان الأشخاص
صور الحزن بعد الفقد المختلفة
إزاي نتعامل مع الحزن بعد الفقد
إزاي نكمل حياتنا بعد الفقد
علامات التعافي من الحزن بعد الفقد
علامات ال Prolonged Grief Disorder
الفرق مابين الأكتئاب و الحزن بعد الفقد
Roots Facebook Community:
https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Salama Tarek's Instagram Page: https://www.instagram.com/thrivewiththerapy/ -
رمضان و الصحة النفسية مع محمود زكي
في الحلقة دي هنتكلم عن:
اضطرابات الأكل و شراهة الأكل و رمضان
التعامل مع العزومات و الحلويات في رمضان
التعامل مع التعليقات السلبية في عزومات رمضان
إدارة توقعات رمضان
الرحمة مع النفس
إزاي تقول “لأ” و تبني حدود صحية و تحط نفسك أولوية
الأكل بيقظة (Mindful Eating)
هل التعليقات الإجابية علي الجسد مفيدة ؟
هل Ramadan challenges صحية؟
الأكل و الإحساس بالأمان
Resources:
Facebook community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581
Mahmoud Zaki Instagram page: https://www.instagram.com/eating.therapy_zaki/ -
حلول القلق و التوتر مع عمرو القرماني
In this episode we discuss
Defining Anxiety and anxiety disorders
Types of anxiety disorders
Root cause(s) of anxiety disorders
Managing anxiety disorders
Self confidence - anxiety link
Emotional regulation
Emotional eating, binge eating and addiction
When to seek profession help (medication and psychotherapy)
Loneliness root causes
Self acceptance and social comparison
Managing body dysmorphia
في الحلقه دي هنتكلم عن:
تعريف القلق و اضطرابات القلق
انواع اضطرابات القلق
جدور اضطرابات القلق
التعامل مع / حلول اضطرابات القلق
علاقة الثقة بالنفس باضطرابات القلق
التنظيم الذاتي
الاكل العاطفي و الشره و الادمان
امتي تتحتاج علاج او إرشاد نفسي
اسباب الشعور بالوحده و القبول الاجتماعي
تقبل الذات و المقارنات الاجتماعيه
التعامل مع اضطراب تشوه الجسم
Links and resources:
Roots podcast community group: https://www.facebook.com/groups/826452462523581/
Amr Al-Karamani account: https://www.instagram.com/amrelkaramany/