11 episodios
Inspira by Wellzense Alba Porras
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- Salud y forma física
Bienvenidos a Inspira, un podcast creado para ti por la fundadora de Wellzense. Inspira es tu rincón de bienestar y desestrés. Cada episodio busca revolucionar tu manejo del estrés, explorando técnicas de relajación, secretos de tu sistema nervioso, y estrategias para una vida más plena.
Alba Porras, tu acompañante en este viaje Inspira, está formada en el área de la Salud Mental, Kinesiología y Ciencias de la Salud, así como en Entrenamiento Deportivo. Alba cuenta con una amplia gama de certificaciones en diversas modalidades de yoga, técnicas de mindfulness, y de liberación de estrés y trauma (TRE). Su carrera profesional incluye roles significativos como instructora de yoga y meditación, y facilitadora de retiros de bienestar en México, Estados Unidos y Asia. Su objetivo es promover la salud integral compartiendo experiencias holísticas que buscan el bienestar físico, mental y emocional.
Únete a Inspira en cada episodio para descubrir cómo puedes vivir con más armonía y plenitud. Aquí, cada historia y herramienta está diseñada para empoderarte en tu camino hacia el bienestar integral.
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La información proporcionada en éste espacio NO es un sustituto de terapia psicológica o consejo médico. Es información proporcionada únicamente con fines educativos.
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E10: Home office saludable - Claves para mejorar tu productividad y bienestar
En este episodio, descubrirás cómo transformar tu experiencia de trabajo desde casa a través de estrategias esenciales que te ayuden a maximizar tu productividad sin sacrificar tu bienestar físico, mental y emocional. Aprende a crear un ambiente de trabajo óptimo, gestionar tu tiempo de manera efectiva y a mantener un equilibrio saludable entre tu vida laboral y personal. Este episodio es indispensable si haces home office y buscas mejorar tu eficiencia y salud mientras disfrutas de todos los beneficios que tiene el trabajar desde casa.
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E9: Meditación para observar tus pensamientos
Descubre los beneficios de la meditación para desapegarte de tus pensamientos en nuestro último episodio. La meditación es una técnica poderosa con beneficios que trascienden lo personal y alcanzan lo universal. Hoy te guiamos a través de un método específico que te enseñará a observar tus pensamientos y a liberarte de ellos, permitiéndote experimentar una clara disminución del estrés y una mayor paz interior.
Exploraremos poco a poco diferentes técnicas de meditación, y en este episodio, nos centramos en una que puede ser especialmente útil si buscas bajar el ruido mental. Recuerda, hay muchas maneras de meditar, esta es una de ellas. Te invito a practicar conmigo. Es importante recordar no practicar esta técnica mientras conduces o realizas cualquier otra actividad que requiera tu completa atención.
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E8: Prioriza Tu Bienestar: Claves para una Vida Equilibrada y Plena con Carolina y Alba Porras
En este nuevo episodio de Inspira Podcast hablamos de cómo priorizar el trabajar en nuestro bienestar y cómo ésto puedo ayudar a lograr un equilibrio entre la vida profesional y personal. Exploramos estrategias efectivas para ser más compasivos con nosotros mismos, aprender a soltar el control, y fomentar la flexibilidad tanto mental como emocional. Sumérgete en consejos prácticos y reflexiones profundas que te ayudarán a vivir una vida más plena y equilibrada.
Nuestra invitada de hoy, Carolina Porras, es madre Soltera, emprendedora, y directora de Schubert, Academia de Música en Hermosillo con más de 12 años de servir a la comunidad Hermosillense.
Únete a nosotros en éste episodio para transformar la forma en que te acercas a tu bienestar y redescubrir la armonía en tu día a día.
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E7: Reconectando Mente y Cuerpo para vivir Sanamente con Lila Vak y Alba Porras
En éste episodio entrevistamos a Lila Vak, Terapeuta Transpersonal Integral (IG: @lila.vak). Exploramos cómo superar los desafíos de la salud y encontrar la armonía en cuerpo y mente. Nos sumergimos en temas como la radio mental, la consciencia y la atención, la intuición y el amor propio,y cómo estos elementos están intrínsecamente ligados a nuestro bienestar. Conoce más de Lila V. en: lilavak.com
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E6: El poder de la pregunta y el pensamiento en nuestra vida con Anali Villaverde
En este episodio entrevistamos a Anali Villaverde fundadora de Masakali Spa (IG : Anali Villaverde). Hablamos acerca del poder del pensamiento, de cómo estamos condicionados al juicio, y cómo dejamos de vivir por miedo al fracaso. Nos adentramos también a responder a la pregunta de cómo nos permitirnos vernos sin tenernos miedo, y cómo podemos empezar a decidir y elegir desde el amor y no del miedo. Hablamos de sincronicidades, claridad mental y emocional, y preguntas claves que podemos empezar a hacernos para vivir una vida mas en sintonía con nosotros mismos.
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E5: Respiración de Caja : Box Breathing
Conoce qué es la Respiración de caja y sus beneficios para el manejo de estrés y ansiedad. Además, en éste episodio practicaremos juntos ésta técnica tan efectiva y benéfica para nuestro cuerpo y mente.
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