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En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.

Radio Fitness Revolucionari‪o‬ Marcos Vázquez

    • Fitness
    • 4.9 • 78 valoraciones

En Fitness Revolucionario hablamos de Salud y Fitness desde una perspectiva global: Dieta, Ayuno Intermitente, Descanso, Entrenamiento, Mentalidad... con detalle y con verdaderos expertos. Tanto si tu objetivo es ganar músculo, perder grasa o simplemente estar saludable, este es tu podcast.

    254: Romper Estancamientos, Transaminasas altas, Ayuno y Músculo, Estoicismo y Absorción Creatina

    254: Romper Estancamientos, Transaminasas altas, Ayuno y Músculo, Estoicismo y Absorción Creatina

    Hoy respondo las siguientes consultas:



    Estrategias para romper estancamientos en la pérdida de peso.

    Transaminasas elevadas en analíticas.

    Ganar músculo con ayuno intermitente.

    ¿Reduce el estoicismo el disfrute de la vida? ¿Es malo obsesionarse con la vida saludable?

    Mejor momento para tomar la creatina.



    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.



    Artículos relacionados:



    El arte de las recargas.

    Descansos en la dieta.

    Analíticas alteradas en deportistas.

    Distribución de la proteína y ganancia muscular.

    Programa Invicto.

    Creatina.

    • 32 min
    253: Medios Sensacionalistas, Ayuno Intermitente y Dieta Cetogénica, con Borja Bandera

    253: Medios Sensacionalistas, Ayuno Intermitente y Dieta Cetogénica, con Borja Bandera

    Hoy hablo con el Dr. Borja Bandera sobre ayuno intermitente y dieta cetogénica. Algunos de los temas que comentamos:



    Documentales recientes sobre el ayuno y su visión "desde dentro".

    La realidad del ayuno intermitente: lo bueno, lo malo y la utilidad real.

    Diseño del estudio en el que está participando.

    Dieta cetogénica: realidad vs. ficción, errores típicos, suplementos...

    ¿Y si sube mucho el colesterol con la dieta cetogénica?

    Y mucho más.



    Puedes seguir a Borja en su web, canal de Youtube e Instagram.



    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.



     

    • 46 min
    252: Anorexia y Trastornos de la Conducta Alimentaria, con Nacho Roura

    252: Anorexia y Trastornos de la Conducta Alimentaria, con Nacho Roura

    Hoy hablo con Nacho Roura, graduado en Psicología y estudiante de máster de investigación en neurociencias clínicas y cognitivas. Algunos de los temas que comentamos:



    Cómo la terapia psicológica modifica la estructura del cerebro.

    Cómo se define la anorexia y qué factores contribuyen a su aparición.

    Aplicación de calor como posible terapia para mitigar los síntomas de la anorexia.

    Similitudes y diferencias entre la anorexia y la bulimia o el trastorno por atracón.

    ¿Influye el tipo de divulgación en redes sociales en los trastornos de la conducta alimentaria?

    Y mucho más.







    Puedes seguir a Nacho en su cuenta de Instragram.



    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

    • 56 min
    Hábitos y Salud Cerebral, Saludable Mente vs. Invicto: Entrevista a Marcos Vázquez por Sari Arponen

    Hábitos y Salud Cerebral, Saludable Mente vs. Invicto: Entrevista a Marcos Vázquez por Sari Arponen

    Hoy me entrevista la Dra. Sari Arponen, de Slow Medicine Revolution.



    El podcast original se publicó aquí https://slowmedicinerevolution.com/podcast/1468/.



    Hablamos de salud mental en la pandemia y de mis libros Saludable Mente e Invicto, entre otras muchas cosas :)



    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.

    • 49 min
    251: Envejecimiento, Longevidad y las Claves de la Salud, con Carlos López Otín

    251: Envejecimiento, Longevidad y las Claves de la Salud, con Carlos López Otín

    Hoy hablo con Carlos López Otín, uno de los investigadores españoles más destacados, reconocido por sus publicaciones sobre envejecimiento y cáncer. En la entrevista hablamos, entre otras cosas, de su nuevo libro (El sueño del tiempo) y de su nuevo paper (Hallmarks of Health).



    Algunos de los temas que comentamos:



    Los relojes de nuestro cuerpo y cómo afectan nuestra salud: relojes epigenéticos, genéticos/telómeros, relojes circadianos etc.

    Ritmos circadianos y consecuencias de su desregulación.

    Claves del envejecimiento: alteraciones epigenéticas, percepción inadecuada de nutrientes y pérdida de la proteostasis.

    Reloj epigenético, edad biológica vs. edad cronológica y ayuno intermitente.

    Impacto de buenos hábitos de vida en la longevidad.

    Compuestos más prometedores para ralentizar el envejecimiento: metformina, precursores de NAD, espermidina, rapamicina...

    Las tres principales claves de la salud.

    Y mucho más.





    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.



    Más detalle:



    Publicación Hallmarks of Aging.

    Publicación Hallmarks of Health.

    Nuevo Libro: El sueño del tiempo

    Libro anterior: La vida en cuatro letras.

    • 1h
    250: Fuerza y Lesiones en Crossfit, Exceso de Proteína, Alimentos Crudos vs. Cocinados, Inflamación y Covid, Salud Visual

    250: Fuerza y Lesiones en Crossfit, Exceso de Proteína, Alimentos Crudos vs. Cocinados, Inflamación y Covid, Salud Visual

    Hoy respondo las siguientes consultas:



    Programación de Fuerza con Crossfit.

    ¿Es lesivo el Crossfit? ¿Son malas las kipping pull-ups?

    Proteína: ¿Es cierto que solo se absorben 30 gramos de cada vez? ¿Qué pasa si nos excedemos con la proteína?

    Beneficios e inconvenientes de cocinar los alimentos.

    Relación entre la inflamación crónica de bajo grado y Covid-19.

    Salud visual: ¿Son recomendables las gafas antirreflejo?



    Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify  y Apple Podcast.





    Artículo y podcasts relacionados:



    Programa Barra Libre.

    Cafeína y rendimiento deportivo.

    Beta-alanina.

    Programa De Cero a Ceto.

    Apalancamiento de proteína.

    Cuántas ingestas de proteína al día.

    Programa El Plan Revolucionario.

    Inflamación crónica de bajo grado, con Pedro Bastos.

    Salud Visual, con Ramón García.



     

    • 31 min

Reseñas de clientes

4.9 de 5
78 valoraciones

78 valoraciones

Chujus ,

El mejor podcast de ejercicio, salud y Nutrición

El contenido es excelente y las entrevistas sumamente acertadas. No encuentro mejor podcast sobre estos temas que no tenga contenido sezgado.

Canordica ,

Muy bueno!!!

Gracias por la difusión de sus conocimientos!! Información de buena calidad para decidir.

Kenny1r ,

Excelente

Un podcast excelente podcast con información de nutrición, entrenamiento y pensamiento para la salud actualizada y de suma importancia

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