自我进化论 颜晓静Athena
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《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。通过分享真实的人生经历和成长领悟,启发更多人自我觉醒和向内探索,拥抱真实自我,活出丰盛人生。
第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,分享并见证生命的平凡与伟大。
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主播:颜晓静Athena
公众号:颜晓静Athena
小红书:颜晓静Athena
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自我进化论|No.60:晓静对谈李松蔚|我的内心如此残破不堪,也依然值得爱与被爱
自我进化论第60期节目,是我在北京和李松蔚老师线下录制的一期播客。我们深入聊了聊去年在线下活动聊到的、但是没有聊透的话题——攻击性和愤怒。
一个人应该如何面对内在的负面情绪和攻击性?攻击性对一个个体来说意味着什么?借由释放自己的攻击性,一个人能获得怎样的成长?当我们看到自己内心的不堪和杂染,该如何安放它?
希望这期节目,能够给你启发!收听愉快~
👨🎓 本期嘉宾
李松蔚,心理咨询师,播客「不是你的问题」主理人
✨ 高光内容
5:23 晓静之前面对愤怒的本能反应是“羞耻”和“逃避”
7:12 自我照顾这么合理的需求,却需要解释原因?!
19:50 抑郁、晚睡和酒精,都是我们释放攻击性的一种方式
28:39 尔冬升导演现场教学“我释放一会儿攻击性,再把场子圆回来”
33:58 释放攻击的底气:就算你和我绝交了,也不是什么大事儿
36:43 内心的匮乏感让我们害怕失去关系,不允许自己表达愤怒和攻击
40:34 如何活成一个游刃有余地释放愤怒的人,这件事儿好像没有参考
44:55 学习释放攻击性的过程像滑雪,要接受自己一开始“成为更差劲的人”
51:18 拒绝他人从放下自恋开始,我们没有自己想象的那么重要
53:42 对抗性运动是发展攻击性的一种安全、有效的方式
1:02:01 一段关系的深度取决于双方承接彼此阴影面的耐力和程度
1:10:34 好的关系让我们看到,我是如此的不堪,也依然值得爱与被爱
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🍃 关于《自我进化论》
《自我进化论》一档由颜晓静创作,持续分享「自我探索」和「自我成长」内容的播客。第二季,我们将深入生活,由自我走向他人和更大的世界,通过与更多鲜活个体的深度对话,见证生命的平凡与伟大。
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自我进化论|No.59:武当修仙记,上武当山学武是一种怎样的体验?
自我进化论第59期节目,是一个唠嗑儿的单口。和大家聊聊过去一个月上武当山学武的修仙奇遇故事。
✨ 高光内容
心想事成的我,如何在命运齿轮的转动下来到武当山 每天早上四点半就起床,学太极拳比军训还累? 道医摸骨识人,通过身体就能把你的性格说得八九不离十 师父随口点拨两句,治好了我2个月的失眠 半俗半仙且没有爹味儿的师父,有多难得! 学太极拳之后,我的身心都更佳平和舒展了 离开武当山后,身体关系生活事业开始变顺 当你没有能量的时候,请毫不犹豫地接近高能量的人!🎫 加入SoulTribe社群
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自我进化论|No.58:拖延人群的「提升行动力」实用指南
自我进化论第58期节目,是我的一期单口,和大家聊一聊「行动力」这个话题:如何应对拖延,提升行动力。
✨ 高光内容
最近学武术&中医过程中,老师们对于“行动力”的强调 拥有“干了再说”的魄力,行动带来的转变是巨大的 拖延、行动力不足只是表象,背后有不同的复杂原因,需要「对症下药」 识别回路,觉察拖延行为背后的关键原因 让身体成为你的盟友,提升身心的能量 减少内在阻力,只迈出一小步,立刻启动 创造行动的场域,建立新的神经回路 「拖延应对营」的参与体验和推荐🎁 听众福利
如果你真心感到自己受到拖延的困扰,希望寻找一个场域帮助自己提升行动力,那我觉得暂停实验室的「拖延应对营」是一个能够帮助你改善拖延、提升行动力最好的场域。
「拖延应对营」提供一个系统化的训练方案给大家,能够帮你定位清楚自己的拖延问题,并且「对症下药」,而不只是一个工具或方法。就像我一开始提到的,拖延只是一个表象,底层有许多复杂的原因。
每个人拖延的模式不同,只用单一解法,很容易「对症下错了药」。而这个营会一步一步引导大家去拆解自己的行动困难,并提供了许多切实有效的工具给大家使用。最关键是真的能带着你动起来,感受到「原来我也可以做到」的成就感。
暂停实验室每月只开一期,最新一期「拖延应对营」 4月29日开营,搜索关注微信公众号「暂停实验室」回复关键词「自我进化论」报名立减50元,学生还有专属优惠价。
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自我进化论|No.57: 60分的人生,就挺好!
自我进化论第57期节目,是我的一期单口。和大家聊聊最近几个月的感悟:做一个无用之人,过一个60分的人生,享受无用之美。
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自我进化论|No.56: 原来曾经在关系中吃的苦,都是因为缺失边界感啊!
自我进化论第56期节目,是我的一期单口。结合《界限》这本书,我想和大家详细聊一聊「边界感」这个话题。在过去几个月,我重新审视了过去极端重要的关系,意识到边际感对一段健康关系的重要性,以及边界感的缺失会如何影响我们的身心状态,以及如何影响一段关系的长期发展。
收听愉快!
✨ 高光内容
5:20 重新认识边界感的内涵:6种常见界限
8:13 东亚社会中最容易被忽视的「情感界限」
14:41 父权大家庭中权力上位者对权力下位者的全面「覆盖」
21:56 划分边界是在表达「邀请你和我一起建立一段健康长久的关系」最完美的方式
24:22 界限模糊导致身心俱疲,并可能引发抑郁和焦虑
30:03 一段没有界限的人际关系中,双方都无法实现健康的自我关爱
33:11 缺乏界限容易让人产生怨恨,愤怒和挫败感等红灯情绪
43:03 担心撕破脸就很难建立边界,不害怕失去关系才能真正开始一段关系
45:38 你要相信:真正重要的关系是走不散的!
47:40 一些不太容易被识别的越界行为:过度分享、情感操纵、过度亲密/依赖
53:05 相信身体的反馈:让你感觉不舒服的行为可能存在越界的可能
54:14 自信坚定地表达自己的界限,并用行动跟进
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自我进化论|No.55:感知即是自由:回归身体,回归感受
自我进化论第55期节目,是一期关于“自由”的讨论。
曾经我以为自由是拥有尽可能多的选择,是空间和时间上不被约束的自在随性。在经历了乖乖女的顺从、迟来的叛逆、开始不工作、只创作的生活方式后,直到今年,我才感受到了一种由内而外真实的自由。这种自由不是建立在物质、金钱、时间、空间这些外在条件上,而是一种建立于内在感知的自由。
本期节目是【东方沙龙香水品牌melt season】联合小宇宙「从冬夜探出自由身影」系列节目之一,我们会和大家聊聊聊聊如何不依托于外界,在茫茫宇宙中建立自己独一无二的坐标系,实现真正意义上的「内在自由」,为2023年画上完美句号,也为2024年的到来打开新局面。
✨ 高光内容
3:40 曾经的我在他人凝视下的扮演乖乖女,内心却很向往自由
6:15 自我觉醒后,我开始反叛地拆除外在评价体系,走上非主流的人生道路
8:23 辞职后第一年,我仍然习惯性地脱离身体的感受,把身体当作工具使用
12:00 我的顿悟时刻:在我的世界中,我的感受是最重要的参考系
19:50 活着不是一个对答案的过程,没有必要让自己努力活成均值
22:40 重建和身体的链接,最重要的事情没有之一!
30:08 让意识的光照进身体,在生活的每一个当下觉察身体的松和紧
33:00 和土地的分离,让我们进入漂浮和越来越萎缩的状态
35:53 多去大自然里走走,人会开阔开心很多,大自然是感知力的魔法殿堂
39:13 告别对自身感受和情绪的羞耻感,接纳一个有血有肉,有愤怒、有悲伤、有哀痛的自己
42:10 一个人能活出最高的境界——上善若水的境界!
🎵 音乐
Made Clear - Piper Ezz
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