76 episodes
Dose d'amour Leïla Kadi Louche
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- Society & Culture
Bon matin et bienvenue dans Dose d’amour le podcast où on l’apprend à s’aimer pour trouver et prendre sa place.
Je suis Leïla Kadi Louche enseignante du cours d’auto compassion par la pleine conscience créé par les chercheurs Kristen Neff et Christopher Gemmer. Je suis également coach bien être par l’auto compassion certifiée et accompagnatrice au changement.
Dans ce podcast tu trouveras 3 types d'épisodes.
Des épisodes ‘’Partage de connaissance’’ pour mettre de la conscience sur le fonctionnement de certains mécanismes avec des apports théoriques et des résumés de livre.
Les épisodes ‘’Ta vie avec’’ pour créer l’humanité commune en donnant la parole à ceux qui ne l'ont pas souvent. Ce sont des témoignages puissants.
Et des épisodes ‘’Bulle bien être’’ pour pratiquer la bienveillance et l'auto compassion avec des médiations, des outils, technique pour se sentir bien dans sa peau et dans tête
Dans mon entreprise, LKL coaching inc, j’accompagne mes clientes et clients à s’aimer mieux pour trouver et prendre leur place.
Ma croyance est que l’on ne peut pas trouver sa place dans le monde et la société si on ne sait pas qui l’on est. Tout commence d’abord par la curiosité d’aller à sa propre rencontre mais l'autocritique et les injonctions de la société peuvent nous empêcher ensuite d’aimer la personne que l’on découvre. Alors la première étape avant d’aimer qui l'on est et de faire baisser son auto critique et d’accepter notre personne comme étant parfaitement imparfaite. Et c’est précisément le travail de l’auto compassion. Ensuite nous pouvons passer à l' étape de l’auto appréciation et de l’amour de soi inconditionnel. Et quand nous acceptons qui nous sommes avec nos forces et nos faiblesses, quand notre désir de changement ne part pas d’un endroit de détestation de soi ( auto critique) ou de peur du rejet de la société (injonctions sociétales) nous pouvons changer durablement ce qui peut être changé, nous pouvons accepter ce qui ne peut être changé et nous pouvons accéder à la sagesse de faire la différence entre les 2. Et cela crée une grande sérénité.
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Episode 24 Capsule estivale Fierté Entretien avec Laetitia, être bisexuelle
Comme chaque été, on crée de l'humanité commune sur Dose d'amour avec une capsule estivale.
Cette année, je donne le micro aux personnes de la communauté LGBTQ+.
Parce qu'en comprenant mieux la réalité de vie de l'autre, on a moins de chance de lui faire du mal.
Laëtitia est bisexuelle. C'est une orientation sexuelle souvent mal connu et comprise. On échange sans tabou sur les clichés et les difficultés. Viens écouter le pep's et la joie de Laetitia.
A Écouter pour :
- créer de la connexion
- en savoir plus sur les personnes qui composent la communauté LGBQ+
- découvrir des réalités de vie différentes -
Episode 23 Capsule estivale Accompagner son enfant dans une transition avec Myriam
Comme chaque été, on crée de l'humanité commune sur Dose d'amour avec une capsule estivale.
Cette année, je donne le micro aux personnes de la communauté LGBTQ+.
Parce qu'en comprenant mieux la réalité de vie de l'autre, on a moins de chance de lui faire du mal.
Myriam a accompagné son enfant dans une transition. Elle nous raconte avec beaucoup d'authenticité les moments difficiles et les inquiétudes de maman.
A Écouter pour :
- créer de la connexion
- en savoir plus sur les personnes qui composent la communauté LGBQ+
- découvrir des réalités de vie différentes -
Épisode 22 Capsule estivale: Entretien avec Maud, être Queer
Comme chaque été, on crée de l'humanité commune sur Dose d'amour avec une capsule estivale.
Cette année, je donne le micro aux personnes de la communauté LGBTQ+.
Parce qu'en comprenant mieux la réalité de vie de l'autre, on a moins de chance de lui faire du mal.
A Écouter pour :
- créer de la connexion
- en savoir plus sur les personnes qui composent la communauté LGBQ+
- découvrir des réalités de vie différentes
Retrouver Maud sur https://www.instagram.com/maudamoretti/ -
Épisode 21 Thérapie fondée sur l'autocompassion et recherche avec Marie Riebel
Dans cet épisode Marie nous partage son expérience de psychologue et de chercheuse .
A Écouter pour :
- en savoir plus sur la thérapie fondée sur la compassion
- apprendre comment la compassion peut aider ta santé mentale
- découvrir les recherches de Marie sur l'auto stigmatisation
Ressources
https://lpc.unistra.fr/membres/doctorants/riebel-marie/
https://www.instagram.com/marie.riebel.psychologue/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37040141/
https://www.compassionatemind.co.uk/
Livre
La Thérapie fondée sur la compassion: Principes et application clinique de Francis Gheysen, Marine Paucsik, Pascal Delamillieure
Compassionnate mind Training
https://joiecompassion.com/ateliers/
https://balancedminds.com/compassionate-mind-training-facilitator-training/ -
Épisode 20 Les dangers de l'estime de soi
Dans cet épisode, je t'explique en quoi l'estime de soi, n'est peut être pas ce dont tu as besoin et ces dangers
A Écouter pour :
- comprendre ce qu'est l'estime de soi
- en savoir plus sur les difficultés liés à l'estime de soi
- découvrir comment l'autocompassion peut t'aider a avoir une valeur de toi plus stable
Ressources:
- livre de Christophe André Imparfait libre et heureux
- interview de Frédéric Lopez il parle de Christophe Andé à la minutes 32 https://open.spotify.com/episode/72oPRg7XmUQDRJKKZFzHU2?si=ZBQMGSMqR9SWmuPZM4tPug&nd=1
Krieger, T., Hermann, H., Zimmermann, J., & grosse Holtforth, M. (2015). Associations of self-compassion and global self-esteem with positive and negative affect and stress reactivity in daily life: Findings from a smart phone study. Personality and Individual Differences, 87, 288-292
Neff, K. D. & Vonk, R. (2009). Self-compassion versus global self-esteem: Two different ways of relating to oneself. Journal of Personality, 77, 23-50. -
Épisode 19 Autocompassion et satisfaction corporelle avec D.psy Charlotte Gamache
Dans cet épisode Charlotte nous partage son expérience de psychologue.
A Écouter pour :
- en savoir plus sur la satisfaction corporelle
- apprendre comment l'autocompassion peut t'aider à aimer ton corps
- identifier des pratiques qui peuvent t'aider à faire la paix avec ton corps
Le site web de Charlotte : https://meilleursjours.com/
Le livre de Charlotte : https://www.leslibraires.ca/livres/faire-enfin-la-paix-avec-mon-charlotte-gamache-9782898261206.html