206 episodes
Vitamind 一起冥想 Vitamind
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- Health & Fitness
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5.0 • 5 Ratings
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Vitamins for your mind
預防勝於治療，心也一樣。
希望陪大家養成保養心理健康的習慣，跟我們日常吃維他命一樣。
這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新，你隨時服用。
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20 分鐘午休放鬆冥想
中午好好休息睡個午覺吧
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Reference:
Dutheil, F., Danini, B., Bagheri, R., Fantini, M. L., Pereira, B., Moustafa, F., Trousselard, M., & Navel, V. (2021). Effects of a short daytime nap on the Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis. International Journal of Environmental Research and Public Health/International Journal of Environmental Research and Public Health, 18(19), 10212. https://doi.org/10.3390/ijerph181910212
Paz, V., Dashti, H. S., & Garfield, V. (2023). Is there an association between daytime napping, cognitive function, and brain volume? A Mendelian randomization study in the UK Biobank. Sleep Health, 9(5), 786–793. https://doi.org/10.1016/j.sleh.2023.05.002
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早上時間不夠時的晨間冥想
總是有覺得時間不夠，急急忙忙的時候
沒關係，一點點練習也是練習！
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初學者友善身體掃描冥想
剛剛開始練習冥想，有時候不太確定「觀察呼吸」是什麼意思
就可以換種方式試試看身體掃描
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明天上班擔憂退散冥想
明天又要上班了，來收心也幫自己充點電。
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舒緩生理期不適的冥想
找個舒服的姿勢讓自己放鬆安靜，結束後吃點甜甜的或喝杯熱熱的飲料
希望生理期的不舒服可以舒緩一點：）
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下班緩衝通勤冥想
下班通勤聽這集！
開車騎車自己要注意安全，公車捷運小心不要坐過站
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Customer Reviews
Tiffany voice so calm
很舒服很容易明白～ 感激有你的存在～