Tanze im Regen KHANA
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- Society & Culture
Dies ist ein Podcast für jedermann bzw. jedefrau. Mein Podcast muntert Dich auf, macht Dir Mut und hilft Dir mit Ideen und Tipps aus den verschiedensten Bereichen: von Pfannkuchen backen, über Lieblingsfilm und begeisterndem Buch bis hin zu philosophischen Themen. Auch kannst Du mir gerne jederzeit Vorschläge und Ideen schicken über die Du gerne eine Podcast-Episode hören möchtest unter Khana3@web.de oder aber unter meinem Facebook Account Khana Khana Ich freue mich über jede Kontaktaufnahme, ob Kritik, Lob oder neue Themenvorschläge.
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Achtsamkeit
Achtsamkeit – was ist das eigentlich? Ich habe mich einmal mit „Achtsamkeit für Anfänger:“ beschäftigt, um mehr darüber zu erfahren und einen Einstieg in die Materie zu schaffen. Vielleicht hast Du dich schon einmal gefragt, was Achtsamkeit eigentlich ist und vor allem warum so viele Menschen damit angefangen haben und dieser Begriff in aller Munde ist. Die Antwort ist denkbar einfach: Achtsamkeit hilft uns, bewusster zu leben und unsere Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was wirklich wichtig ist. Wenn wir achtsam sind, sind wir im Hier und Jetzt und können die Dinge so annehmen, wie sie sind. Wir hören auf, uns ständig Gedanken über die Vergangenheit oder die Zukunft zu machen und können uns voll und ganz auf das konzentrieren, was jetzt gerade passiert. Achtsamkeit kann uns helfen, besser mit Stress umzugehen, unsere Beziehungen zu verbessern und allgemein zufriedener zu sein.
Weiterführende Links:
AOK Achtsamkeitsvideo auf YouTube
Video BODYSCAN über Achtsamkeitsübungen
5 Minuten BODYSCAN - Achtsamkeitsübung gegen Stress und Nervosität - YouTube
Achtsamkeitsübung für Anfänger
3 Minuten Meditation: Perfekt für eine kleine Pause, auch für Anfänger * ACHTSAMKEIT von Minddrops - YouTube
Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Kleine Sitzmeditation bei negativen Gedanken - YouTube
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khana3@web.de
Auf Instagram unter:
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Prokrastination
In dieser Episode geht es um die Prokrastination, die berühmte Aufschieberitis und warum wir Menschen alle dazu neigen und wie wir dem Abhilfe schaffen können. Also um ihre Ursachen und Motive und mögliche Ansätze dem auf effiziente und auch kreative und originelle Weise entgegenzuwirkenden.
Quellen
Italienischer Blogartikel von Armando Elle
Procrastinare: perché lo facciamo e come puoi smettere (gliaudacidellamemoria.com)
Englischsprachiger Artikel aus “The Week“
What Victor Hugo can teach us about procrastination | The Week
Artikel aus “The Guardian”
No excuses: testing Tokyo’s anti-procrastination cafe | Japan | The Guardian
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Der Schlaf - unsere unterschätzte Geheimwaffe
In dieser Episode geht es um den Schlaf und warum dieser so wichtig für uns Menschen ist.
Glaubt man den jüngsten Ergebnissen wissenschaftlicher Studien des Schlafwissenschaftlers Dr. Matthew Walker, so ist ausreichend Schlaf unsere Superkraft, und die meisten Menschen streben danach, die empfohlenen sieben bis neun Stunden Schlaf über einen langen Zeitraum zu bekommen. Der Fachbegriff dafür lautet "monophasischer Schlaf", d. h. eine einzige Schlafperiode während der Nacht. Dies klappt bei mir persönlich nicht so gut. Aber wenn ausreichend Schlaf für das Funktionieren und die Gesundheit so wichtig ist, warum wird dann nicht für jeden ein Mittagsschlaf empfohlen?
Weiterführende Weblinks
Matt Walker: Sleep is your superpower | TED Talk
Matt Walker: Are naps actually good for us? | TED Talk
https://www.sleepdiplomat.com/podcast
Podcast mit Rich Roll und Dr. Matthew Walker
Sleep Is Non-Negotiable: Dr. Matthew Walker | Rich Roll Podcast
Podcast mit Hubermann und Dr. Matthew Walker
Dr. Matthew Walker: The Science & Practice of Perfecting Your Sleep | Huberman Lab Podcast #31
Meine persönlichen Kontaktdaten für Lob, Kritik und neue Ideen
https://tanzeimregen.de/blog/
https://www.instagram.com/khana_3/
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Sexismus und der weibliche Lustschmetterling
In dieser Episode geht es um die Klitoris, den weiblichen Lustschmetterling, dessen Entdeckungsgeschichte und auch darum einmal darüber nachzudenken inwiefern Sexismus sich auch auf diesen ganz persönlichen Bereich erstreckt.
Was hat der Lustschmetterling mit Sexismus zu tun?
Quellen
Wikipedia
ttps://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/get-cliterate-how-a-melbourne-doctor-is-redefining-female-sexuality-20181203-p50jvv.html
YouTube Video
Wie funktioniert die KLITORIS? - YouTube
Serie „KNICK KNACK“/„Komm schon“ mit Mia und Lars
Video über Klitorisorgasmus
„Bewusstes Liebesleben“ mit Susanne
Klitoris Orgasmus ✨ So stimulierst du deine Klitoris - YouTube
Das Mysterium der Klitoris Arte „Wer nicht fragt, bleibt dumm“
Das Mysterium der Klitoris | Wer nicht fragt, stirbt dumm | ARTE - YouTube
@doctor sex . DAK Gesundheit
Das ist die Klitoris | @doktorsex | DAK-Gesundheit - YouTube
Klitoris & Vulva 🌸 30 Fakten, die kaum jemand kennt - YouTube
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2020/nov/01/the-sole-function-of-the-clitoris-is-female-orgasm-is-that-why-its-ignored-by-medical-science
Weibliches Fortpflanzungssystem: Was hat die Klitoris mit dem Penis gemeinsam? | wissen.de
Mein Blog "Tanze im Regen"
https://tanzeimregen.de/blog/
YouTube Video von Helen O`Connell
https://www.youtube.com/watch?v=JMRZF0Eq3vQ
Australischer Zeitungsartikel über Helen O`Connell
https://www.smh.com.au/lifestyle/health-and-wellness/get-cliterate-how-a-melbourne-doctor-is-redefining-female-sexuality-20181203-p50jvv.html
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Gesundheit - kollektiv und holistisch betrachtet
In dieser Episode geht es um kollektive Gesundheit und Gesundheit einmal holistisch betrachtet.
Wie können wir unsere persönliche und auch die kollektive Gesundheit erhalten und verbessern?
Bei einer Schritte-Zähl-Challenge mitmachen?
Uns einem ganzheitlichen Gesundheitsansatz hingeben und mehr auf unsere Ernährung, ausreichende Bewegung und eine Mindestmenge an Schlaf und auch auf unser soziales, spirituelles und emotionales Umfeld achten?
Bei einem Crowd-Sourcing Konzept unserer Gesundheit mitmachen?
Quellen und weiterführende Links
Luca Foresti: Perchè perdiamo la salute? | TED Talk
Giuseppe Costa: Salute, ultimo lusso - TEDxPisa 2015 - Giuseppe Costa | TED Talk
Lucien Engelen: Crowdsource your health | TED Talk
https://www.youtube.com/watch?v=6Hnxk1H6wcw
AOK Programm Schritt4fit
10.000 Schritte am Tag – wie gesund ist das tägliche Gehen? (aok.de)
Olivia Affuso: 3 ways community creates a healthy life
Olivia Affuso: 3 ways community creates a healthy life | TED Talk
Christine Carter: The 1-minute secret to forming a new habit
Christine Carter: The 1-minute secret to forming a new habit | TED Talk
TED Talk von Annemie Uyttersprot
Why Don't We Take a More Holistic View Towards Our Health? | Annemie Uyttersprot | TEDxLeuven - YouTube
TED Talk mit Dr. Cheo Torres
Connecting Modern Medicine to Traditional Healing: Dr. Cheo Torres at TEDxABQ - YouTube
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Willenskraft in Umsetzungskraft verwandeln
In dieser Episode geht es um Willenskraft, wie du diese in Umsetzungskraft verwandelst und deine Schaffenskraft in die richtige Richtung lenkst.
Du hast Ziele, natürlich und willst mehr vom Leben. Es ist eigentlich ganz einfach: du möchtest deine Ziele erreichen. Punkt. Nur manchmal fehlt es dir an Umsetzungskraft bzw. an der Willenskraft, die in Umsetzungskraft umgesetzt wird. Wir alle kämpfen ständig damit...
Weiterführende Links:
Buch „Entdecke deine Willenskraft“ von Ralf Senftleben
Entdecke deine Willenskraft - Ralf Senftleben - GU Online-Shop
YouTube Video-Interview mit Ralf Senftleben und Tobias Schmidt
https://www.youtube.com/watch?time_continue=69&v=uqZp-tXllDk&feature=emb_logo
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