一圈一世‪界‬ CirclingChina

【一圈一世界】是一个共享的播客空间，每一集，Circling的一位带领者都会邀请一位陌生人，进行40分钟的Circling。

我们会请参与者写下自己最近正在探索的1-3个有关自己的议题，但不要提前给我看，这样我们在Circling的过程中，不会有任何先入为主的印象。我们会请对方在Circling结束后揭晓这些议题，然后一起复盘，看Circling里冒出的那些片断，能跟这些议题产生直接或微妙的联系。

第一圈
2020.09.08
参与者：Emma

SHOWNOTES

00:28 一圈一世界生日圈玩法

03:37 刚接触Circling的人都不太习惯讲身体和情绪

08:35 由于Circling的规则，Emma开始审查自己的表达

11:00 Circling是扁平的，不像心理咨询，咨询师不用袒露脆弱

12:04 Circling的规则是为了联结，却让对方紧张了，我会因此感到委屈、难过

14:48 “我说的话对你有什么影响吗？” Circling的精髓——来来回回相互触动的循环，自由表达，接受后果

16:44 Jess似乎是Emma的镜子，照出了“没有眼神交流，也能联结”

19:20 Emma 花了120%的精力在寻找感受、符合规则，有消耗感

22:15 Emma总想把Circling做对做好，但坦然面对这个“想”之后是愉悦的

24:20 如果做“错了”，会失望，会反思，把责任归咎到自己，很委屈

27:13 Emma似乎对喜悦的情绪不愿意承受太久，“美好的东西要我自己来结束”

29:11 Emma的3个议题: 焦虑、将他人视为他者、人和人的壁垒

29:33 庆祝是焦虑的解药

30:09 Emma在工作和生活中的焦虑

31:45 Emma需要对群体有归属感，是否也要分享大家的焦虑？

33:12 Emma不焦虑会有负罪感，有责任为其他人减轻

35:40 Jess曾有的“左派拧巴”

38:00 Jess和Emma的隔阂又开始呈现——政见张力，不想靠近；但听到坦诚的评判又特别爽

42:42 Jess对评判的隐藏；借评判意识到自己的边界和坚持

45:00 出柜政治倾向，比出柜性倾向还要难

46:35 Jess和Emma各自的恐惧，也互为镜像

48:00 最终我们都希望不同道路间的平衡和张力越来越良性

49:50 “可能对方没有那么糟糕”——他者的融化

52:00 我对幸福的理解，也被Emma微妙影响了

54:28 如何报名当嘉宾

一圈一世界｜【圈圈谈】Ep.01 线下Circling—一场自然而然发生的魔法

【圈圈谈】Ep.01

圈圈谈：这是章鱼觉醒社群共享播客系列，是一个和Circling圈圈相关的谈话复盘类节目。

本期参与者：Mint、爱丽、鹽

本期主要内容

录制本次播客的初衷: 纪念，复盘和回味线下活动

组织线下活动的动力: Circling让我们变得更真实，顺其自然，相信心与心连结的力量

舞动冥想，追逐纯粹的快乐和自由

静坐冥想，就不告诉你，我们在干嘛

伴娘团的压力，在组织线下Circling活动中看到希望

好期待一场Circling主题婚礼

线下活动像一次意外怀孕，不费力气，由参与者一起来创造
没有一个场地后，原来世界变大了

气球舞动和Circling的相通之处

室内和室外Circling的区别

Circling后的离别和拥抱

对不接纳的接纳

拥抱不完美，不着急驱逐不舒服

缓慢的身体记忆，在身体中是蓝绿荧光色的

Ep.02圈圈里的躲猫猫和跷跷板 – 关于拥抱，距离和平衡

原创：可以 & 爱丽

可以是我最喜欢的圈圈带领者。当可以在带领时，她在圈里的自在经常会感染我。

两个月前，我做为准带领者为可以带了一个生日圈。可以在圈里看到了自己与他人之间习惯保持一定距离，以及时常和爱与温暖躲猫猫。那些热烈的情绪，不是一下子就能接住。

看到可以的躲藏，我也联想到自己在亲密关系中，总是在冷热之间玩跷跷板，不停的在寻找一个平衡点。

我们遇见了温暖，可能会想躲，但也知道，那就是温暖。

在这一期播客录制时，我们有很多沉默和留白，也更像是一场意识流对话记录。

播客链接

本期内容Highlight：

参与者可以的生日圈复盘

微风和温热的拥抱

特别的允许和爱

居然是你，疫情后拥抱第一人

不想承认这一份亲密，但又不能否认

圈圈中习惯在到达极致前悬崖勒马，寻求情绪的平衡

相信每一个当下都可以开始和结束

事后的复盘好难

Circling，中文名“圈圈 ”，是近20年前咨询师Guy Sengstock和他的朋友们在美国火人节上无意创造出的一种团体活动，如今已经传播到40多个国家。经常听到第一次参加圈圈的新玩家把圈圈和心理咨询进行对比，这个话题也很吸引我一探究竟。那么本期我们就邀请到了章鱼觉醒社群成员，也是心理咨询师Leo, 一起来聊聊心理咨询和圈圈的异同。和大家一起看看，心理咨询和圈圈，这两位小姐妹，各自的美丽与忧伤。

本期主播：爱丽，Leo

本期主要内容Highlight：


Circling和心理咨询的部分不同点：谈话内容，效用，对创伤的处理


Circling和心理咨询的部分相同点：自我探索，拥抱保护者


心理咨询类似一个无菌实验室，圈圈是一个普通理工实验室


心理咨询对来访者会进行评估和筛选


圈圈像线上Keep打卡，心理咨询像线下健身私教


底层逻辑：圈圈专注于当下的感受，心理咨询的动力学&精神分析流派需要看见冰山下面的部分


Every moment, personal moment, meeting moment: 在圈圈中和一个人真正遇见的时刻


我们习惯说回到当下，但很少说回到过去/回到未来


心理咨询设置的强度，及多重关系议题


心理咨询&圈圈的界限和边界


无菌环境长大的孩子，通常更容易生病和过敏


朋友是自己选择的家人


圈圈随时你欢迎回来，拥抱保护者

本期的【圈圈谈】社群共享播客的主播章鱼觉醒社群成员四月和Milk, 在节目里将一起回味一次特别的圈圈经历。

在这个圈圈里，四月和Milk眼前都浮现了妈妈温柔照顾婴儿的画面，内心感受到很多个被疗愈、被温暖的瞬间，也在圈里一起构筑和见证了一只炸毛“小猫”被安抚的过程，于是把这个圈爱称为“疗愈妈妈圈”。

本期主播：
四月：疗愈妈妈圈的带领者
Milk：疗愈妈妈圈的参与者，同时也是一位资深的带领者

本期内容Highlight：

·午间圈介绍

·疗愈妈妈圈背景介绍

·允许的魔力

·从炸毛到安抚的转折

·攻击的软着陆与黑社会老大

·讲故事的疏通力

·相信每个参与者都有照顾好自己的能力

·放手和允许，自然可以抱持一个圈

·带领不是付出，而是滋养

你好，我是麻花儿。

我总是自卑又胆怯，会有很多想向外界分享的事物和想法，但我总在评判自己：我想分享的别人是否想了解呢？会不会打扰到别人呢？自己是否有能力阐述清楚自己想要表达的事物呢？

脑袋这么转了一圈之后，也就继续缩起来把自己包裹住了。如果没有遇到Circling也许我还在固有的胆怯模式中，同时又不断责备胆小的自己吧。

本期主播：麻花儿，爱丽

本期内容Highlight：

麻花儿与Circling相遇史

Circling, 是一个安全试错的场域——从不敢人前表达到可以表达真实

职场中的变化

原生家庭相处模式的松动

我的凡尔赛——啥都不用做也能被夸，又自信了一点呢

新年愿望，在勇士之路上继续探索

从Circling中感受爱，然后把爱传递到生活中