放学以后After school Echo/莫不谷；霸王花；金钟罩

取悦自己是非常难的，难得的空闲时间人会因为这时间珍贵如何让自己尽兴地利用而感到焦灼。而有大把空闲时间时人又容易陷入无所事事的迷茫。一个人如何自得其乐，如何在日常生活中取悦自己，除了刷社交媒体和吃东西，人是否还有别的可能性取悦自己？

胡适有一句话说：你看一个国家的文明，只需考察三件事：第一看他们怎样对待小孩子，第二看他们怎样对待女人，第三看他们怎样利用闲暇时间。前面两个标准我们已经在其它期播客讨论过了，这一期我们希望讨论第三个，或许也是个人最有可能发挥主体性和创造性的层面。

希望这一期能和各种有趣的来稿朋友一起，分享日常闲暇生活取悦自己的诸多方法，当每个人自得其乐的方式多样且丰富，就不容易在这个糟糕的时代陷入全线崩溃。让日常生活充满细节，就是一个人的“自治”方式。当人可以精神自治，就不会容易被征服和奴役。让我们一起，通过这期播客，建立起精神自治的飞地。

【Timeline】本期Shownotes和播客时长一样长到夸张

02:49 一个人做更快乐的事情：莫不谷发疯雨中散步、金钟罩漫无目的长跑，霸王花疯狂快走

14:03 莫不谷：每次世界游荡的第一天，都会报名citywalk去认识了解一个城市

17:00 高三学生：闲暇时间似乎与高中生无缘，但我们可以重新理解闲暇学习取悦自己

27:00 莫不谷播客选题的创作初衷：去荒岛要带的三件东西？

30:00 莫不谷：为什么穷人的孩子热爱文学，富人热爱音乐？

39:00 金钟罩：在我的生活中，音乐是最好的一个调味料

42:00 莫不谷：一个人不去听憎恨自己的声音，才能够真正自得其乐

49:00 莫不谷与霸王花的交流：不要在赞美别人的同时贬低自己

52:00 国际劳动妇女节送给全球女性3个独特的节日祝福：Your fight is our fight

57:00 取悦自己的社畜版本：我上班不能以月、季度、年来计算，必须以天、周计算

63:00 莫不谷：为什么我特别喜欢这期主题？它满足我一定程度上的窥私欲

67:00 为什么狂刷社交媒体反而特别容易空虚和疲倦？如何休息才能恢复精力和活力？

75:00 分享一些社会可能觉得羞耻但我并不感到羞耻的欢愉

（预警：18岁以下、50岁以上，或爱新觉罗家族成员请谨慎收听这一段；其它朋友收听时建议不要公放，戴耳机或者独自收听）

96:00 人不止有高雅的欲望，还有很多窥私欲、八卦欲甚至非常多庸俗的欲望

101:00 性满足的生理方式和心理方式并不影响女性主义者的社会身份

105:00 林恩：在独处的世界里自得其乐：畅想开一家属于自己的书店

115:00 金钟罩：我发现原来打扫卫生和统筹会议开发进度相通性简直太大了

119:00 霸王花：游荡路上看得特别上头的书籍，在世界尽头乌斯怀亚看网文又high又生气

130:00 唐权：有时候我觉得快乐好像是一种犯罪

136:00 莫不谷：主动探索的自得其乐：充分沉浸其中或make defference

142:00 金钟罩：植物和人一样，都需要自由流动的空气与阳光

153:00 听友投稿：离开看起来光鲜亮丽充满前途的工作后，我开启了漫无目的的旅行

159:00 莫不谷：我的一次复仇行为：创飞主流社会的一个播客选题

172:00 当你express（把力作用和释放出去）就不容易oppressed（被压迫）和depressed（被抑郁）

177:44 霸王花：我以后要多剪视频！

180:00 人生短促，真诚的生活方式能让人快乐许多：充分相信自己与众不同

189:00 当我们受了太多伤害，如何重建自我认同，重塑对人类和整个世界的信心？

200:00 人得发疯，多多解放天性，就会更容易接纳

契诃夫写过一段对白，一个人问另一个人为什么你总是穿黑色？她回答：我在为我的生活服丧。肉体仍存，生活已死，生命的活力在这个时代像一只被针扎过的气球，逐步地显现出颓态。

这期播客想要献给所有对这个世界和时代失望的“好人”，它的灵感源于《从诗善开始》这本书，希望所有受过伤的人，觉得这个世界痛苦的人，无法坦然看新闻的人，希望自己从没有出生过的人，祈祷末日早日来临的人，都有可能从这期播客里感受到“活着也很值得”的生命力量。

这是西语区游荡两个多月回来后我们仨第一次录制播客，我们想在这期和投稿者一起分享那些强烈感受到“活着也很值得”的瞬间，那些继续想活着的时刻，觉得生命的活力重新涌流起来的节点。希望能通过这四个小时的时间，我们一起，把生命力相互点燃。

【Timeline】

04:15 莫不谷：为什么会选择这个播客主题？如何回应当下“不想活”的时代情绪？

09:45 本期要讨论的三个问题：一是哪些时刻最不想活？原因是什么？二是哪些时刻觉得活着特别值得，活着真好？三是这中间的转变有哪些原因？外部环境有何变化，催化剂是什么，自己做出了哪些改变？

10:40 金钟罩：死是一种自由意志选择，我没有这种自由意志

16:50 霸王花：为什么我们能够忍受生活却很难行动去改变？

19:36 第一个讨论：霸王花：从小到大很多不想活的时刻和那些原因

48:00 莫不谷：无力感是最挫伤生命活力的感受

56:00 如何应对困境与无力感：主播三人不同的解题思路

57:55 金钟罩：绞尽脑汁想到不想活的时刻：在不被信任时写下了遗书

01:04:40 Doris：分享生命中三个最想活下去的瞬间

01:13:00 莫不谷：哪些时刻觉得活着特别值得，活着真好？游荡路上发现各种各样的美食让人留恋活着，逛公园才是正经事，游荡路上遇到激发生命力的人和事

01:39:00 在哥伦比亚麦德林被感动和抚慰的时刻：没有真相，就没有未来

01:43:00 莫不谷：用创作拯救自己：写下来，很多最糟糕的情绪就能够得到疏解，很多痛苦就会过去

01:48:00 温哥华生活的小明：即使取得了令人羡慕的成就，也很难为自己感到快乐

01:55:30 莫不谷：人在总是要自我反思和自我批评的环境里，不是分分钟想死吗？

02:06:00 莫不谷：很多人对于不确定性的恐惧远远超出对当下痛苦的恐惧，勇气是需要自我探索和发现出来的

（此处删减掉30分钟：霸王花还没有充分准备面对和袒露真实的自我，所以暂不保留这段，完整版在spotify付费可见以及不鼓励大家付费去听，谢谢---from 霸王花）

02:30:00 莫不谷：在数字游民邮轮上特别神奇的写作体验：write what in your mind：what is meaning to belong？Is love a need or a feeling？If given a second chance, would you be authentic youself.

02:49:00 跳舞让人有种活着特别值得的时刻：在哥伦比亚麦德林学Salsa，在墨西哥看街头重金属摇滚、在特内里费和库斯科突然被邀请跳舞，在非洲坦桑尼亚用舞蹈庆祝生日

02:56:00 为什么游荡是个暂时的解决办法？充分感受不被审视的自由，发现新的自我的时刻

03:00:00 金钟罩和莫不谷：感受活得值得的瞬间：与人产生链接，建立期待

03:06:00 莫不谷：我是如何找到自己Passion和Mission，为何连载更新口袋书《蓄意的游荡者》？

03:10:00 金钟罩：在创作Newsletter中发现：记录本身就是我活着的意义

03:15:00 创作非常神奇的一点：你对创作的诚实远超于对家人和恋人

03:19:40 莫不谷：最想死的时刻里：白天做着压抑的自己，晚上想象着玉娇龙和聂隐娘度过漫

直视生活的洞察和和对真实自我的接纳，这是放学以后年终播客的下期，两期相互联系，也彼此独立。这一期我们将更多地和投稿者共同分享aha moments：那些我们对所处时代生活的敏锐发现，以及对自我勇敢的直视和看见。当我们对生活有洞察，我们就把自己从当下泥潭沼泽中托举了出来。当我们对自我有接纳，我们就不再惧怕被任何时代和群体落下。

对生活的敏锐感知和对自我的笃定接纳，让我们有可能走出这不息的时代风暴。创作是为了品尝生活两次，经由这一次创作，我们想和你一起以一种崭新的视角和味觉系统来品尝一下我们这已经度过的生活！



【Timeline】

03:35 自我袒露会产生很多洞察和aha moment

08:08 敢于谈论可以打破耻感，谈论可以打破人的孤岛状态

12:05  听友投稿：回想了我这近40年的人生，前30年都好像在一片大雾里

28:19  莫不谷：东亚人的迷思之一：反孝和断亲

31:57  莫不谷：人如何跳出盒子来思考？你得首先跳出盒子才行

40:05  金钟罩：我今年的一个小的aha moment

44:05  莫不谷：内耗的两个根源：对自身利益和情绪的不接纳，对别人需要揣测

55:04  霸王花：对八面玲珑的去魅

57:45  听友i投稿顿悟瞬间：真正重要的问题无法也不能通过制造另外一个问题来解决

01:07:12  莫不谷：为什么很多选择自由的人，最后陷入到了虚无当中？

01:18:59  听友隔壁的王小姐投稿：投资失败亏损百万，孩子抗拒学校并不停攻击自己

01:25:16  莫不谷：所有的投资理财不仅仅跟认知有关，还跟时代风暴有关

01:34:27  听友海鸟投稿：今年是我不到20岁人生里成长最多，认识自我最深的一年

01:43:27  莫不谷：我应该集中精力去发挥长板，而不是花时间去补足自己的短板

01:53:49 莫不谷：我的短板和优势一一对应

01:54:40  创造的人要是一直得不到正反馈怎么办？

02:04:09  你能持之以恒，能忍耐的事情就是你最应该做的事情

02:07:40  接纳和喜欢自己重要的一点：是否有安身立命养活自己的能力？

02:14:06  行动的问题必须在行动中解决

02:18:56  如何应对AI时代？你原创性的想法，是AI绝对取代不了的

02:23:06  在这个世界人活着就是需要合作：主播三人的袒露时刻

02:36:26  听友CK投稿：实力不需要与野心相配，实力应该像疯狗一样追赶野心

02:44:05 放不出来的内容只能放羊

02:49:02  今年你有哪些瞬间更喜欢自己了？为了更喜欢自己，做了哪些事情？

02:57:58  一个喜欢自由而独立阅读的人是最难被征服的

03:03:10  人与人之间的联系和羁绊有时候就是靠互相麻烦建立的

03:10:16  当下所有优秀、敏锐的创作者都在处理同一个命题

03:18:46  创作是为了品尝生活两次

03:19:47  希望大家在这个时代不做一个完美的人



【书籍文章】

书籍：《权力的毛细血管作用》、《源泉》、《十年一觉电影梦》

文章：《创作者手册：从播客开始说起》，点击爱发电或点击Newsletter订阅指南查看

【影视视频】

电影：《卧虎藏龙》、《看上去很美》（又名《一朵小红花》）、《珍·古道尔的传奇一生》、《霸王别姬》、《你想活出怎样的人生》、《坠楼死亡的剖析》、《无问西东》、《火山挚恋》

采访：风险投资人徐新采访https://www.bilibili.com/video/BV1XD4y157dh?p=3

音乐：美联航摔了我的吉他https://www.bilibili.com/video/BV1Sx411S7Kt/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click

纪录片：《假装我们在城市》

电视剧：《是！首相》/《 Yes Prime Minister》、《恶鬼》

【延伸信息】

片头曲：Bliss《寄生兽》

片尾曲：《Tines of

每到年终岁尾，人总喜欢总结和历数自己这一年的艰辛与成就，这一年我们想邀请你做一些不一样的事情：今年有没有哪些瞬间，你勇敢地面对了自己的短板，怯懦，无助和沼泽？你对自我和世界有了一些灵光乍现的顿悟或者醍醐灌顶的全新认知（aha moment）? 有没有哪些时刻，你更加真诚地接纳和喜欢自己了？

这是一次围炉夜谈，我们希望和你一起面对自己，交换新知，以及讨论共同应对东亚人最难的人生课题之一：不拿各种社会主流标准苛求自己，不拿无数个别人和自己比较，坦率地接纳自己，真诚地喜欢自己。倘若你在今年对自我和世界的认知更深入了一点点，对自己的喜欢又多了一点点，这一年就没有被浑浑噩噩地度过，就值得庆祝和铭记。

通过这一期播客我们想连同投稿者一起和大家分享如上瞬间，还有这一年积攒的“真知灼见”！让我们以这种方式来彼此hype(赞美），热烈且坦然地迎接下一年。



【Timeline】

05:05  介绍放学以后2024年上半年6期征稿主题

23:00  为什么做一个创造性的工作也会陷入倦怠？

24:40  关于播客选题：创作者必须要突破自己，挑战自己，才会有生命活力

27:55  不停地探索边界：为全球华人游荡者做一个游荡者平台

29:43  令主播三人震惊的投稿：13岁女孩的年终总结

39:20  这个时代的生存法则：if you can，escape, if you can't，hide，if you must，fight！

39:50 放不出来的内容只能放羊，大家没有听错

42:35  听友投稿：我才发现，原来我这么不喜欢我自己，不接纳我自己

52:49  创造解放人生，解放人的智力

55:13  说破无毒：诚实面对和接纳自己是解决人生大多数问题最佳路径

57:42  人跟人之间互动，最好的交换是交换Insights

01:00:25  莫不谷：为什么我对自己没有特长更勇敢地接纳了？

01:06:28  金钟罩：我对自己的认识和接纳，以及勇敢面对自己短板、怯懦、无助的时刻

01:10:25  生活痛苦和被困住的主要原因：战术上特别勤奋，战略上相当懒惰

01:15:25  一个harsh的问题：是做擅长但重复且服务他人的事，还是去做痛苦但是具有革命性和创造性的事？

01:21:03  莫不谷：今年意识到我有个很大的短板：对ta人命运过度的共情和担忧

01:31:39  莫不谷：人活着就是交替做自己的恶鬼与神灵的旅程

01:36:16  霸王花、莫不谷：你是想要被喜欢还是想要被尊重？

01:44:40  莫不谷：如何斩断一段对自己特别有毒的关系？

01:53:36 莫不谷：长大真好！我们可以逃离，可以反抗。

01:56:10  希望所有的女性朋友都相信：我们可以做自己的神灵



【书籍&文章】

书籍：从诗善开始

文章：我是自己的恶鬼也是自己的神灵，https://afterschool2021.substack.com/p/b03

文章：《创作者手册：从播客开始说起》，点击爱发电或点击Newsletter订阅指南查看

【影视视频】

电影：被嫌弃的松子的一生

韩综：既然出生就环游世界

【延伸信息】

片头曲：Bliss《寄生兽》

片尾曲：《all i want for Christmas is you》

插曲：《bam bam》《春节序曲》

Newsletter订阅链接：https://afterschool2021.substack.com/（需科学/上网）

联系邮箱：afterschool2021@126.com （投稿来信及合作洽谈）

小红书：游荡者的日常

同名YouTube：放学以后afterschool

同名微信公众号：放学以后afterschool2024

上半年征稿合集：

公众号：https://mp.weixin.qq.com/s/yoKK4z-YPndDXwtk4f4ufA
newsletter：https://afterschool2021.substack.com/p/2024

Matters游牧者基金计划:https://matters.town/@hi176/464035

解锁《创作者手册：从播客开始说起》：点击爱发电或点击Newsletter订阅指南查

这是一期快闪播客，可能会在你所收听的平台快闪1-10天（范围之所以如此宽泛，是因为除了我们的主观意志之外，有时候还有不可抗拒的“天意”），它不是一期适合所有人收听的内容，只希望它能在快闪的时间里抵达那些需要它的人。

他们合力制造了“疯女人”：用各种枷锁、侵害、压迫和掠夺把女人逼疯，然后又用“疯”来嘲讽和污名化她们，来让其它女人更加恐惧和服从。这样的陷阱在这个时代依然在持续地发生，我们结束它的方式不是让他们把踩在我们脖子上的脚挪开，而是我们得给他们一记飞踢！想要自在如风，就得狠狠发疯！想要免于污名，就得主动发疯，当一个他们会害怕的“疯女人”。

自由的风想要进来，用商量的方式把窗户打开是行不通的，我们得把房子点了（btw，谨防有些人理解能力有问题，此处是修辞手法，不是鼓励任何人烧房子，也希望刚刚有此误解的人反思一下自己的智识能力）。

这一期播客我们想一起讲述通过狠狠发疯获得自由的女性，来让这个世界多一些自主发疯的女人，借由此这个世界就少了很多被折磨致疯的女人。



【Timeline】

01:00 为什么金钟罩不发疯？

03:25 莫不谷：男的少发疯，对世界和平都是卓越的贡献

04:30 Mad woman：女性发疯是因为愤怒，愤怒的原因是失权

07:00 霸王花的“发疯代偿”，社死攻略，和“垂死病中惊坐起”

15:00 社会身份的束缚下人无法发疯，当一旦松动立马开始发疯

20:00 优秀民间脱口秀文本撰写者的“小疯、中疯和大疯”

40:00 在日常中时刻发疯，才不至于把自己逼到巨疯

45:40 男性发疯是伤害别人，女性发疯是捍卫自己

47:09 小七：发疯是一种手段，而不是一种精神状态

54:00 莫不谷：夸张的修辞手法是我让疯狂世界均值回归的一种反抗方法

58:10 真正可怕的发疯：以极端的理性去应对极端的非理性

60:20 春节期间的发疯：反抗爹拒绝爹出乎意料地顺利

68:50 历史中发疯女性的巅峰时刻：武则天和嘉靖的宫女

70:30 蛋黄：掀翻父亲的麻将桌，在儒教/大省反抗学校

75:50 很多基本权益都是通过发疯获得的：法国女性、冰岛女性和韩国女性为我们打的样

87:20 即使会被背刺，我们也要为自己选择做正确的事情

93:00 你觉得自己现在够自在如风吗？为什么？

99:00 我们的Crazy list：还有未竟的发疯清单吗？

102:18 莫不谷的发疯：写一本口袋书，把辽阔的可能性带给想要游荡的朋友；集体的发疯：争取让游荡者平台在农历年上线

110:05 人生最浪漫的发疯就是勇敢地喜欢自己，今天的发疯实践就从喜欢自己开始

114:07 “是时候了，女人们，不要再楚楚动人地发火了”



【书籍&文章】《50岁，我辞职了》《一间自己的房间》《大明王朝1566》



【播客】放学以后run&rebel系列第2期《在这个时代，做个反派》：spotify，newsletter可听，爱发电每个月1-3号可听



【影视视频】《大明宫词》《福尔摩斯小姐》《末路狂花》《永不妥协》《油炸绿番茄》《相助》《小丑》《妇女参政论》《上帝也疯狂1》《上帝也疯狂2》



【延伸信息】

片头曲：Bliss《寄生兽》

片尾曲：Taylor Swift《mad woman》

Newsletter订阅链接：https://afterschool2021.substack.com/（需科学/上网）

联系邮箱：afterschool2021@126.com （投稿来信及合作洽谈）

小红书：游荡者的日常

同名YouTube：放学以后afterschool

同名微信公众号：放学以后after school

解锁《创作者手册：从播客开始说起》：点击爱发电或点击Newsletter订阅指南查看欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的

这是值得自我鼓掌的30岁：在那样的生存环境下，我们竟然有惊无险地活到了30岁，还打算继续活着和有所创造，这简直值得一枚勋章，嘉奖我们没有被贫穷、疾病、社会的不公和糟糕的时代所打败！

之前我们共读了《激情耗尽》这本书，它让人觉得即使是88岁，人依然可以开启成为自己的旅程。一旦这样的旅程开始，你会越发feel so damn good!

时间珍贵，为自己而活的每个日子都过非常难得；日子难熬，被他者凌御的人生多一秒都焦灼难耐。在充满轨道和赛道的东亚社会里，时间是杀人刀，年龄是催命符。每到一个赛点谁没有跑到社会安排的目的地，TA就会成为道旁的靶子，无法回收的垃圾。

而在无限游戏玩家的旷野中，时间是催化剂，年龄是旷野中的长风。你要御风而行，还是逆风而上，全凭你愿意。年龄不会阻碍你，时间会持续发酵你，如果我们愿意勇敢地成为自己，而不是想成为在拥挤赛道跑赢别人的参赛者，这个世界就没有我们的对手，时间和年龄也不是我们敌人。最终我们还会忘记时间、忘记年龄，成为既不年轻也不年老的人，我们成为自己的尺度，而不是服从社会的时钟。

本期我们邀请听友们来稿分享那些你将自己从社会时钟中解放出来的选择，那些你觉得比十几二十几岁时更自在自由的时刻，那些你意识到时间在发酵你，你在这催化剂中长处了你自己也惊讶和震撼的样子。

除了年龄，本期播客还讨论了身材焦虑、外貌焦虑、语言焦虑和自我认同。非常神奇的是，我们去年想在重阳节做的让年长女性声音被听到的播客，因为没有收到投稿而没有做成，结果今天我们却兜兜转转以这个崭新的主题做成了。这对我们是一个巨大的鼓励：让我们坚信我们总会把想做的事情做成，时间的发酵剂总会起作用。更为离奇的是，在我们打算上线的这一天，发现它无比巧合的恰恰是重阳节！这是命运给我们温柔的礼物，希望你也收到它了。

【Timeline】

09:50 什么时候感受到最严重的年龄焦虑，又是如何破除它的？

14:50 莫不谷：这个时代落不下我了

29:00 头发焦虑、肤色焦虑、身材焦虑等各种容貌焦虑的破除时刻：多破除一个就更爽一些

57:52 阿向：52岁提前退休开启的第二人生：只要我努力，世界同样属于我

66:00 打破语言这个巨大的信息差，就可以省非常多的钱

73:17 莫不谷：我为什么会在这个播客里面说英语？

80:00 人必须得面对自己才真的有可能拥有自由

102:25 莫不谷：我的自我认同从之前50%，这一个月跃升到了80%

112:05 为什么很多人觉得30岁以后的人生过得飞快？

115:07 蒜面包：数字游民不是20、30岁单身女性的特权，40岁的女性，40岁的妈妈同样可以

122:00 目前30岁的人生和之前有何不同？是否更自由了？长出了哪些让自己也惊讶和震撼的样子？

138:16 一个人有没有自由地表达自己欢愉的权利？

146:49 Cherish：真正让我不再虐待自己的契机是多次被裁员

159:00 Fiona：就算身处社会最底层，我也想分享从社会时钟解放的时刻

165:32 拥有资源的人一定要去拓展边界，这是我们的责任和义务

168:50 Miss White：转动三十年的临床医学博士决定脱队gap

187:08 香菇：我以为2023会是我离开这个世界的一年，现在我想去看更多的世界

196:36 一些不是自己努力就可以实现的生日愿望，需要世界努力

208:00 一个意外的投稿和一些偶然的奇迹

【书籍&文章】

郑世朗：《从诗善开始》

金爱烂：《滔滔生活》

薇塔·萨克维尔：《激情耗尽》

罗曼·莫内里：《床，沙发，我的人生》（