CRAFTKOERPER Podcast Julia Prinz, Marcel Hauer

Das Craftkoerper Team meldet sich zurück aus der Podcast Pause. Wie es dazu kam, was sich seither getan hat, und was uns gerade beschäftigt, erfährst du in dieser Episode.


00:00 Intro

04:00 Click bait und Kommunikation

06:30 Was ist gesund/ungesund?

12:30 Wann ist etwas obsessiv?

15:20 Studienergebnisse verstehen

17:00 Thailand Urlaub

34:50 Zurück in Das Gym

37:00 Workshop Heißhunger stoppen

39:40 Fitness Ziele und "die Sommerdiät"

55:40 Wiegen, Kontrolle, Body Image, Schönheitsideale

1:13:00 Krafttraining als Ausgleich

1:18:10 Abschluss



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In dieser Episode sprechen die Craftkoerper Coaches Julia, Marcel und Stefan über Motivation.


Was hält uns bei der Stange?
Wie schaffen wir es jeden Tag die richtigen Essens-Entscheidungen zu treffen?
Wie motivieren wir uns nach über 10 Jahren Trainingserfahrung noch überhaupt ins Training zu gehen?

00:00 Intro
01:28 Richtig/falsch für Ernährung
05:32 Motivation fürs Abnehmen
08:50 Warum Challanges schlecht für die Motivation sind
13:00 5-10kg abnehmen. Was bringt das?
17:40 Zahlen als Motivation
25:20 Wie schaffe ich es langfristig motiviert zu sein?
30:18 Lernen genau hinzusehen
35:28 Das HALT Prinzip und "Kontrollverlust"
41:53 Motivation wird zu Lifestyle
50:40 Motivation zu trainieren
55:00 Trainings Burnout
59:55 Identitätsfindung und Anpassung
1:07:00 Motivations durch Handeln
1:12:41 Ein Hack für Motivation

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Fasten spricht viele Personen stark an und verspricht viele Vorteile zu haben. Aber ist das wirklich so? Ist Fasten überhaupt zum Abnehmen oder zur Verbesserung der Gesundheit geeignet?

Wir besprechen unsere Sichtweise auf das Thema Fasten, reden über Erfahrungen mit fastenden Kunden und über Nachteile, die Fasten mit sich bringen kann.


00:00 Intro

08:50 Was ist Fasten?

16:01 Warum reden wir über Heilfasten?

22:20 Nachteile von Fasten

40:11 Abnehmen mit Fasten

49:30 Vorstellung Studie

1:00:05 Autophagie und Muskelmasse

1:07:00 Zusammenfassung

1:11:05 Outro



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00:00 Intro02:36 Fallbesprechung13:30 Verbrauchen Muskeln mehr als Fett23:14 Rechenbeispiel29: 33 Gewichtsverlauf/Kalorienverbrauch Stefan35:29 Köpergewichtsgrenzen39:34 Vergleich mit Anderen45:36 Kann man zu wenig essen?52:00 Ernährung umstellen sinnvoll?55:18 Das schmutzige Geheimnis von Kalorien1:03:50 Tracken zum Lernen1:05:25 Zusammenfassung1:12:15 Outro


Herzlich Willkommen zur zehnten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.
In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia und Marcel eure Fragen.
Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊

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00:00 Intro und Vorstellung Workshop 25.01.24

09:00 Wie geht's uns?

30:00 Einstieg ins Thema "Dauerhaft abnehmen"

30:20 Studienlage

38:40 1. Frühstück

48:20 2. Wiegen

57:30 3. Bewegung, körperliche Aktivität

01:05:00 Zusammenfassung

01:17:42 Outro



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00:00 Intro

11:22 Gewichte steigern? Immer weiter? wann endet das oder endet es nie? Oder geht es irgendwann auch nicht mehr? Was dann? So ganz generell würde mich das interessieren.

24:10 Wie trainiert man Ü40 am besten für Muskelaufbau?

45:45 Warum fällt es mir so schwer, in einen normalen BMI-Bereich zu kommen? Ich muss mich da noch 8kg “runterquälen”!

01:13:00 Outro und Verabschiedung Kerstin


Herzlich Willkommen zur neunten Episode des CRAFTKOERPER Roundtables.In diesem Format beantworten die Coaches Stefan, Julia, Marcel und Kerstin eure Fragen.Kontaktiert uns gerne via DM oder schreibt ein Kommentar, wenn ihr Fragen für uns habt! 😊



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