岳下｜户外频‪道‬ 老柴

虎跳峡、雨崩和扎尕那，每一个都有其独特的魅力和风景。去这几条路线徒步是怎样的行程安排？需要准备什么样的装备？以及有哪些需要特别注意的，今天，我们再次邀请到老朋友谦儿哥，和大家分享。欢迎收听——也欢迎关注谦儿哥的的微博和小红书：@宝钞仓库马谦
本期时间轴：00:40 谦儿哥的自我介绍02:41 谦儿哥近期的工作和徒步的爱好07:22 近期徒步路线分享之——虎跳峡21:01 虎跳峡、雨崩及哈巴的行程安排29:15 近期徒步路线分享之——雨崩47:24 虎跳峡和雨崩感受上有什么不同？48:06 近期徒步路线分享之——扎尕那73:21 虎跳峡、雨崩和扎尕那的不同感受75:42 这三条线路推荐必带的装备是什么？以及有哪些品牌可以推荐？83:46 更多值得推荐的可以去徒步的地方
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富良野的钓鱼和滑雪生活是什么样的？去富良野旅行有什么可以体验的？
很多人出国旅行会把日本作为目的地，通常会选择东京、大阪、札幌、奈良、京都……等城市，去购物、感受日本的美食与文化，而热爱户外运动的人们，去日本也可能选择去富士山徒步，北海道、长野滑雪，冲绳潜水……深度体验丰富多彩的户外文化。
那么除了这些成熟的旅行路线，在富良野还有什么好玩的呢？这一期我们再次邀请到了Nicole和在富良野开酒店、也深度融入当地自然生活的好朋友紫熊，一起来聊一聊。
本期继续无广，请放心食用——
也欢迎关注紫熊的视频号：@胖熊同
本期时间轴：
01:15 Nicole用三个关键词介绍紫熊
04:33 紫熊的自我介绍
10:53 关于经营酒店，有遇到过文化上的困难吗？
20:34 观察到的日本的居民他们的户外频率、习惯大概是什么样子？
27:03 中日加在户外的生活方面有哪些文化上的差异？比如说日本人玩户外是会特别的礼貌吗？
31:58 Nicole作为初学者，第一次钓鱼感觉怎么样？
34:03 富良野的钓鱼环境好吗？
41:38 日本的户外爱好者的流行穿什么呀？或者用什么装备啊？
53:14 觉得在日本的那些朋友，他们日常的烦恼是什么？
60:17 你小时候想成为一个什么样的人？
62:24 如果要对此刻的现状打分，你们俩各自的满意度能有多少分？
69:55 今年最开心的一个瞬间是什么时候？成长过程中印象最深刻的一个瞬间又是什么？
一个可爱的补充：
紫熊对于节目中快问快答的人生中记忆最深刻的片段，又补充了这样一些文字信息：“我在回答你最后一个快速问题的时候的时候可能答案太简单了。就是你问印象最深刻的一件事，我说了一个弯。那个弯就是这个弯（视频可以见我们的公众号‘岳下’)，这个人叫浅川城 职业滑雪者和向导 我刚来到北海道和包括创业时期和现在，他都给予了我极大程度上的精神指引和支持 。他就像那种黑社会里电影里的老大哥，如果他是小马哥，我就是宋子杰这样（不是说颜值）。他每隔一段时间就会发信息问我这段时间有没有笑，然后告诉我不管发生什么事情都要保持笑容，就给了我特别特别大的勇气。就这个视频是我给他拍的，那个时候我处在一个非常非常糟糕的时期，他知道我不开心，就带我去滑雪，然后他下滑之前看到我在下面拿手机对着他，然后，他就在我面前带着特别灿烂的笑容滑出了一个完美的弯，然后一切就都好起来了 这样～”
啊哦。
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在春夏交接的5月，越来越多的人在筹备出行，尤其是很多的女孩子开始走向户外，大家就会遇到一些问题，比如说，想要去徒步，都需要买什么装备？买贵的就是对的吗？这一期我们再次邀请到了Miya，带来徒步新手的实用建议，从如何选购合脚的鞋子到避免高级装备的盲目消费，以Miya的真实案例以及个人经历，帮你轻松迈出探索自然的第一步！省钱又实用的入门级徒步装备选购攻略，欢迎收听——
也欢迎关注Miya的�和微博：@米雅MiyaHoo
*本期节目所涉及的所有品牌均无任何商务植入，仅以个人感受分享实际使用体验，每一位听众根据自己喜好和实际情况的选择都值得被尊重~
本期时间轴：
01:41 春夏交接的出行旺季，我们来聊聊都需要什么装备
07:14 想要去走一条北京周边的徒步路线，不过夜的话，一般建议带什么？
14:20 关于鞋子：你觉得比较好看，最近穿的比较好的品牌是什么？
23:26 关于袜子：这是一个很容易被忽视但又极其重要的徒步装备。
35:08 关于衣服：硬壳和冲锋衣真的很重要吗？
45:48 关于帽子：有什么品牌和类型值得推荐？
57:29 关于背包：颜值VS.功能，以及高性价比的推荐
75:45 如果需要过夜，哪些装备需要准备，又有哪些没必要买？
81:04 一些其他的户外小装备：防晒棒、防磨膏、水袋、水杯
95:37 体验还不错的领队组织
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Vol.40 越野跑长距离女王：色鱼谢雯菲 

色鱼，谢雯菲，中国女子越野跑运动员2021 江南百英里168km女子冠军，22小时33分完赛的Oneday女将2022 崇礼168 GTC组 192km女子冠军2022 UTMB 145km TDS组女子第七，刷新中国女子该组别记录2023年 巨人之旅 330km 94小时完成 刷新亚洲女子记录最近又在4月获得了云丘山168km女子冠军……而这，仅仅是色鱼众多冠军成绩中的一部分，从纵横江南到穿越山野，色鱼不只是越野跑的冠军，更是一个单纯、乐观、坚韧的自己。同时作为一名健身教练，学员们也少有人知健身房中带他们挥汗热练的教练还是中国越野跑长距离女王每一次出发，对于色鱼来说，既是向未知的道路的挑战，也是尽享山野的一段旅程，也收获着不一样的乐趣、惊喜、危险和荣耀……欢迎关注色鱼的小红书：色鱼谢雯菲更多精彩故事，欢迎收听——
时间轴：00:35 色鱼介绍，为什么叫色鱼？觉得自己是一个什么样的人？08:00 高海拔越野有一些什么特殊的感受吗？12:08 觉得朋友和家人会怎么形容你呢？14:59 无氧训练或者说肌肉训练对于长距离的越野跑的意义主要在哪些方面？20:20 你会有某个距离，可能是你的一个临界点，在此之后可能会变了一种心态或者状态，会有这种时刻吗？26:38 参加过这么多比赛，印象最深的是哪一次？30:08 自己觉得越野跑这项运动本身可能最难的是什么？32:23 你觉得跑越野跑的女生都有什么特质？37:07 跑步的这些年过来，你觉得怎么改变了你吗？如何面对没有胜利的那些时刻呢？45:57 今年有哪些计划跟大家分享一下吗？47:38 有人会因为你是色鱼而专门来参加你的健身课吗？53:38 如果在你的两只猫眼里，你觉得他们会看到的你是一个什么形象？56:58 今年最开心的事情是什么？对越野跑初学者的建议？59:25 想对更多想要参加越野跑的人说什么？
部分精彩图片：



*本文所有图片均来源于色鱼谢雯菲社交媒体，最终版权归赛事方等组织或个人所有

今天邀请到的嘉宾，每一位，都有很明显的户外标签，每个人都带来了一本自己想推荐的书。其中，宋明蔚是国内唯一权威户外纸媒《户外探险》前主编，户外读书硬核类代表人物；Nicole，滑雪、骑行爱好者，是谷爱凌用的雪板品牌Faction的中国区销售负责人；Miya，是一位独立品牌顾问，也是波尔多产地酒品牌“葡到酒”的联合创始人，她最近迷上了徒步；莫少，是前Apple员工，也是我的同事，热爱雪山攀登、攀岩、滑雪、冲浪、摩托车骑行；Tina热爱冲浪和瑜伽，是公众号“流浪者之心俱乐部”的主理人，她也是一名在全球旅行的人文摄影师，同时还是一位大学老师；Coco是我的好朋友，奢侈品行业的营销专家，她最近迷上了越野跑。接下来，我们听听来自他们的推荐：
本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我们邀请了六位在大自然里玩得非常开心的户外爱好者，跟大家分享几本有关跑步、攀登、冲浪、摩托车骑行和户外装备的小书。希望听完后，能带给你“走出房间”的灵感。
02:24 宋明蔚个人介绍及推荐书籍《就要付出一切：攀登者的世界》
19:04 Nicole个人介绍及推荐书籍《Go Out》
28:30 Miya个人介绍及推荐书籍《逃生背包：黄金72小时灾难自救必备》
42:10 莫少个人介绍及推荐书籍《切格瓦拉传》
56:32 Tina个人介绍及推荐书籍《疯浪人生》
76:35 Coco个人介绍及推荐书籍《当我谈跑步时, 我谈些什么》
89:29 本期节目抽奖彩蛋：欢迎你在评论区留言告诉我们你想推荐的书、或者你的户外计划、或者一个春日目的地也行，我们将选出3位，每位送出一本今天节目中提到的书，包括新鲜出炉的《Go Out 4月刊》、《摩托日记：切格瓦拉》和讲述Alex Honnald的《就要付出一切：攀登者的世界》，记得留言，如果你特别想得到哪一本，也可以说明，说不定就抽中你啦！
除了节目中的推荐书单，还有些老柴角度的户外书目推荐，供大家参考。
1、户外经典类：《走进空气稀薄地带》、《走出荒野》、《穿越亚洲腹地》
2、人文类名著：《瓦尔登湖》、《在路上》、《禅与摩托车维修艺术》
3、中国户外题材好书：《北方的空地》、《奇记》
4、科普地理类：《BBC科普三部曲》、《国家地理（多样的生命）》、《这里是中国》、《远东冰原上的猫头鹰》
5、金犀牛最佳出版物：老柴自2021年起，连续三年，在中国最权威的户外奖项“金犀牛”担任最佳出版物评委。近三年提名List分享：
2023:《甘孜州高海拔山峰图录》、《疯浪人生》、《人类为何奔跑》
2022:《梅里雪山：寻找十七位友人》、《重走：在公路、河流和驿道上寻找西南联大》、《攀登者：站在雪峰之巅》
2021:《攀岩人生》、《八千米生命高度》、《DK人类探险史》
阅读愉快，旅程愉快！
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Vol.38 从离岸流到富士山，户外能量怎么让职场打工人续航更久
各位亲爱的好朋友，即日起，我们的品牌“Holy Duck”将正式更名为“岳下”，“Holy Duck户外频道”也随之更名为“岳下户外频道”。节目一开始我也会跟大家有更详细汇报。
今天想跟大家聊一个职场打工人如何在日复一日或枯燥、或消磨、或辛苦的日常中还保有持续前进的动力和能量的话题。我邀请到的是，小红书博主，毕业于早稻田大学，曾在知名机构担任高级咨询顾问的李外里同学。她身上有种罕见的，在工作时长和压力都十分了得的环境下，还蓬勃生长的力量。我把它称之为一种更适合在户外自由生长的人格。
具体是为什么呢？一起来聊天。
本期时间轴：00:11 本台更名信息，以后我们就是“岳下｜户外频道”01:30 谁是李外里，为什么叫这个名字，现在做什么工作，身边的人如何形容你08:52 李外里的户外经历：蹦床启蒙、滑雪、潜水、登山、露营10:10 跟着冬天开民宿滑雪，夏天在伊豆半岛开潜店的女性朋友，像候鸟一样生活的两年11:40 一种更适合户外自由生长的人格12:40 职场中遇到过什么令人压抑的至暗时刻？如何度过的“你洗着澡的时候接电话，头发上的水滴到手机屏幕上划也划不开”15:30 那些在大自然里磨练的瞬间，让我们在职场里面平静地看待很多事情。因为你的心真的会变得很大15:45 当年惊心动魄遭遇的“离岸流”是一次什么体验22:38 从高级咨询顾问到记者，超大跨度的转型是怎么发生的27:10 职场里筋疲力尽的时刻31:20 在非常繁忙的传媒行业里，马拉松跑者、户外爱好者含量非常高32:40 除了运动和户外，还有什么方式可以让职场打工人续航更久37:37 如何逃离“卷”？“年轻人要增加换老板的能力”41:00 如何获得更多的机会44:20 关于李外里的博主身份49:55 职场打工人回血：去跑山，去岛屿，出去后回来，“我又可以了”。它是一种脱离52:05 不必设置宏大目标，15分钟也可以
52:57 来自李外里的目的地和运动推荐55:32 日本的户外氛围和中国的有什么区别
部分精彩图片：

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