125 afleveringen
Insomnie, hors de mon lit Insomnie, hors de mon lit !
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- Gezondheid en fitness
"Marre de ces nuits éveillées à entendre les autres dormir."
"Marre des journées, des semaines voir des mois complets dans un brouillard opaque."
Que faire lorsque la déprime s'installe, quand le goût à la vie disparaît, quand son système immunitaire s'affaiblit en raison des multiples insomnies ? Que faire lorsque la médecine allopathique n'a aucune solution à vous proposer, à part dégainer une ordonnance d'antidépresseurs, d'anxiolytiques ou de somnifères tout aussi dangereux qu'inutiles dans le temps ?
Si ces quelques lignes résonnent en vous alors bienvenue sur Insomnie, hors de mon lit !
Après 15 ans d'insomnie j'ai pu enfin sortir de mes troubles du sommeil chroniques et sévères. J'ai pu mieux comprendre mon corps, mon rythme, mes besoins et surtout ce fameux sommeil avec qui j'ai tant joué à cache-cache.
Je vous partage ici tout ce que j'ai appris au fil de ces longues années d'errances médicales, de lectures mais surtout d'expériences.
Je vous confie mes erreurs, mes peurs et ce qui m'a permis d'avancer afin que vous puissiez vous aussi trouver votre voie et surtout gagner du temps, de l'énergie et prendre soin de vous.
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#70 - Sommeil et Yoga : quel lien ? quelle philosophie ? quelle aide ? {PART.1} Avec Feriel Moundir, professeure de Yoga
Feriel Moundir, mon invitée du jour, se présente comme professeure de Yoga autant qu'élève du Yoga, un magnifique exemple d'humilité et d'apprentissage permanent, qui reflète toute la philosophie qu'elle va développer à mon micro dans cet épisode.
Feriel a pratiqué le yoga au travers le monde et à pu découvrir différentes approches. J'ai eu la chance de participer à une de ses séances en YOGA DU SOMMEIL ou YOGA NIDRA et cela a alimenté de jolies discussions autour de cet outil sommeil...
Voici , entre autres, ce que vous allez découvrir dans cet épisode :
Qu'est-ce que le Yoga ? Quelles sont les différentes pratiques ?
Quelle est la philosophie du Yoga ?
En quoi le Yoga peut-il apporter des outils précieux pour le sommeil ?
Qu'est-ce que le Yoga Nidra et comment/quand le pratiquer pour tirer pleinement profit ?
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Bonne balade à tous, entre philosophie, compréhension du sommeil et outils pratiques !
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💤💤💤💤💤💤 Cliquez ici pour retrouver tout mon travail et les liens dont vous avez besoin pour sortir de l'insomnie.
(formations, réseaux, contact...) :
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#68 - Repenser sa chambre à coucher pour un meilleur sommeil ! Avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable
🛏️ Dans cet épisode je vous propose d'explorer l'environnement de sommeil avec Laura Heslop, décoratrice d'intérieur bien-être et écoresponsable.
Laura va vous aider à réfléchir à votre chambre à coucher avec un regard nouveau : couleurs, organisation des meubles, feng shui, électro-conscience, produits eutilisés pour le mobilier, matelas et oreillers etc. Et tout cela afin d'optimiser votre sommeil, en qualité et quantité. ✨
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Bonne écoute !
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Pour découvrir le travail de Laura Heslop :
instagram
site internet
Code promo pour les marsterclass : IHDML5
Prochaine masterclass le 17 juin 2024
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#67 - Prise de sang et troubles du sommeil : ce qu'on ne vous dit jamais !
Est-ce que vous avez déjà fait une prise de sang dans le cadre de vos soucis de sommeil ?
Qu'en est-il ressorti ?
Est-ce vraiment utile ?
Après cet épisode vous aurez toutes les réponses à ces questions et plus encore !
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Très bonne écoute !
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#66 - L'outil le plus rapidement EFFICACE pour gérer son stress et retrouver le sommeil !
Nous allons fêter la journée mondiale de la respiration ce 11 avril 2024, et à cette occasion nous avons eu envie de vous reparler du souffle avec Fred Tillon, professeur de yoga et coach en respiration.
"Pourquoi respirer ?" Et "Comment respirer ?" sont les questions clés à vous poser si vous souffrez de problèmes de sommeil.
Et bien sûr nous allons vous aider à y voir plus clair dans cet épisode.
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Très bonne écoute !
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#65 - La restriction du temps de sommeil : bonne ou mauvaise idée ?
Cet épisode fait suite au précédent (l'épisode #64), donc je vous invite à l'écouter avant de démarrer ! Il pose les bases de ce que je développe avec vous aujourd'hui.
C'est à dire la restriction du temps de sommeil.
Souvent utilisé dans les TCC, j'avais envie qu'on s'y attarde quelques minutes car nombreuses sont les personnes pour qui ça ne fonctionne absolument pas et chez qui ça suscite encore plus de stress et d'angoisse.
Nous allons essayer de comprendre pourquoi !
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Très bonne écoute !
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#64 - Fatigue et somnolence : comprendre comment rompre le cercle vicieux
Quels sont vos pics de somnolence ?
Quelle différence entre fatigue et somnolence ?
Quoi faire quand on est si fatigué qu'on ne ressent plus de somnolence ?
Nous allons tenter de répondre à ses questions dans cet épisode, et voir comment sortir du cercle vicieux de la fatigue et se reconnecter aux signaux de notre corps selon les moments de la journée.
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Très bonne écoute !
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