Petr Havlíček o reverzní dietě | Jak dlouho držet reverzní dietu? Jak navyšovat příjem? Jojo efekt‪.‬ Fitness007

Výživový specialista Petr Havlíček a trenér Jiří Vacek o reverzní dietě u normálních lidí a závodníků a proti sportovců. 👍🏽 Návod, jak správně držet reverzní dietu.

0:00 Úvod
0:40 Co je to reverzní dieta a co je jejím cílem?
2:17 Jaká je reverzní dieta u závodníků kulturistiky či bikiny fitness?
5:30 Jak vypadá reverzní dieta u normálních lidí.
9:00 Je důležitější řešit kvalitu jídla nebo kalorie?
10:10 Může reverzní dieta pomoci zvýšit metabolismus a napravit hormonální rovnováhu?
12:15 Jak se vyhnout jojo efektu?
14:35 Jak správně uchopit reverzní dietu? Minnesotský experiment s polo hladověním.
16:05 Jaké potraviny jíst, o kolik navýšit příjem?
17:00 Jsou bílkoviny skutečně klíčové?
19:00 Jak dlouho by měla trvat reverzní dieta?
22:00 Jak výživový poradce hodnotí, jakou dietu zvolit?