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Ponte Rico es un programa de radio online/Podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento. A través de un diálogo divertido y relajado, los presentadores Ilan Carrillo y Giancarlo Piccolo, buscan transmitir lo que, quizá no quieras escuchar acerca del fitness y la salud, pero definitivamente necesitas. Cansados de escuchar promesas, soluciones mágicas y marketing engañoso, los presentadores, y en ocasiones con invitados expertos en su materia, compartirán semana a semana información real que nos hará ponernos ricos mental, espiritual y físicamente.

Ponte Rico Ponte Rico

- Gezondheid en fitness

- 20 SEP. 2022
#46 | Los mejores alimentos contra la depresión y la ansiedad, por qué deberías de comerte las yemas del huevo, cómo recuperarte de una operación de rodilla, el régimen alimenticio de los maratonistas kenianos, libro Road to Character de David B

#46 | Los mejores alimentos contra la depresión y la ansiedad, por qué deberías de comerte las yemas del huevo, cómo recuperarte de una operación de rodilla, el régimen alimenticio de los maratonistas kenianos, libro Road to Character de David B

Bienvenid@ a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.
En el episodio de hoy:
(00:55) | Fitness/Life tip de la semana: Si apenas vas comenzando en el gym, olvídate de los straps o los cinturones (07:50) | The Road to Character de David Brooks(18:30) | El régimen alimenticio de los maratonistas kenianos(25:07) | Cómo los genes afectan nuestra musculatura y nuestra longevidadPreguntas de nuestra audiencia:
(33:43) | Pregunta #1: ¿Qué alimentos debe evitar si tengo ansiedad o depresión?(38:29) | Pregunta #2: Tuve una operación reciente en la rodilla y me cuesta mucho trabajo hacer sentadillas, ¿qué recomiendan hacer? (42:57) | Pregunta #3: Si como huevos casi todos los días, ¿debo evitar las yemas?Mencionado en el episodio:
The Road to Character de David BrooksRégimen alimenticio de los maratonistas kenianos Si tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo info@ponterico.com
CALCULADORA MACRONUTRIENTES (MACROS). Cada día, necesitamos consumir cierta cantidad de proteína, carbohidratos y grasas. Descubre cuántas porciones necesitas para obtener resultados y rendir al máximo.
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GUÍAS GRATUITAS. ¿Estás pensando en aprender un poco más sobre entrenamiento, alimentación, dieta keto o solo estar un poco más sano? Descarga las guías gratuitas y comienza tu camino hacia una mejor salud.
Descarga las guías aquí:
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- 48 min.
- 6 SEP. 2022
#45 | El mejor ejercicio para cuando tengas poco tiempo, cómo el entorno afecta nuestra dieta, la mejor forma de mejorar en lagartijas, nuestra dieta favorita, los niños y las dietas vegetarianas

#45 | El mejor ejercicio para cuando tengas poco tiempo, cómo el entorno afecta nuestra dieta, la mejor forma de mejorar en lagartijas, nuestra dieta favorita, los niños y las dietas vegetarianas

Bienvenid@ a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.
En el episodio de hoy:
(00:50) | Fitness/Life tip de la semana: No dependas de tu disciplina temporal y enfócate en tu entorno(05:20) | Mindless Eating de Brian Wansick(05:53) | Recipientes con chocolates y las secretarías (07:55) | Siempre buscamos lo fácil (10:25) | Comer solo vs comer en grupo(13:35) | Relación entre olor y sabor(16:40) | La nueva playera de la selección mexicana (23:35) | La dieta vegetariana en el desarrollo de los niños Preguntas de nuestra audiencia:
(29:50) | Pregunta #1: ¿Cómo puedo mejorar mis lagartijas?(34:52) | Pregunta #2: Si sólo pudieran elegir una dieta entre keto, ayuno intermitente, carnívora o vegetariana, ¿cuál elegirían?(40:32) | Pregunta #3: ¿Qué ejercicio recomiendan que haga si sólo tengo 20 minutos al día?Mencionado en el episodio:
Mindless Eating de Brian Wansick La Corneta en Apple PodcastsDieta vegetariana en el desarrollo de los niñosSi tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo info@ponterico.com
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- 45 min.
- 30 AUG. 2022
#44 | Cómo evitar los atracones, podría ser el botox la cura de la depresión, los mejores carbohidratos para el entrenamiento, la mejor herramienta para subir de fuerza, el futuro de la salud mental, She Hulk y más

#44 | Cómo evitar los atracones, podría ser el botox la cura de la depresión, los mejores carbohidratos para el entrenamiento, la mejor herramienta para subir de fuerza, el futuro de la salud mental, She Hulk y más

Bienvenid@ a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.
En el episodio de hoy:
(00:56) | Fitness/Life tip de la semana: La elección es una ilusión(08:32) | La nueva serie de Disney Plus y Marvel, She-Hulk(14:58) | El botox como método para combatir la depresión y/o ansiedad(21:35) | Psicodélicos y el futuro de la salud mental en el documental de Netflix, Cómo Cambiar tu MentePreguntas de nuestra audiencia:
(30:30) | Pregunta #1: ¿Cuál es la mejor herramienta para subir de fuerza?(36:48) | Pregunta #2: ¿Cómo me puedo sobreponer a los atracones emocionales? (41:44) | Pregunta #3: ¿Qué tipo de carbohidratos son los mejores para entrenar? Mencionado en el episodio:
La nueva serie de Disney Plus y Marvel, She-Hulk Botox utilizado como terapia para la depresión Power Poses de Amy Cuddy Cómo Cambiar tu Mente en Netflix Si tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo info@ponterico.com
RETO WELLNESS PF. Aprende cómo crear tu propio plan alimenticio y rutina de entrenamiento de acuerdo a tus objetivos, estilo de vida y necesidades individuales. Además, aprende cómo manipularlas para no estancarte nunca más. CUPÓN: PONTERICO10
→ https://www.wellnesspf.com/reto
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- 44 min.
- 16 AUG. 2022
#43 | Los tacos son una super food, el estrés es bueno en tu vida, los antibióticos pueden afectar tu rendimiento deportivo, el mejor ejercicio para la depresión y ansiedad, los niños pueden hacer pesas, dónde encontrar meditaciones guiadas, El Se

#43 | Los tacos son una super food, el estrés es bueno en tu vida, los antibióticos pueden afectar tu rendimiento deportivo, el mejor ejercicio para la depresión y ansiedad, los niños pueden hacer pesas, dónde encontrar meditaciones guiadas, El Se

Bienvenid@ a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.
En el episodio de hoy:
(00:53) | Fitness/Life tip de la semana: El estrés es bueno para tu vida(07:11) | El futuro de la educación con Tony Robbins y Dean Graziosi (17:28) | Game of Thrones: House of the Dragon y Lord of the Rings: Rings of Power(24:25) | Los tacos son una super food (30:40) | Los antibióticos causan estragos en el rendimiento deportivoPreguntas de nuestra audiencia:
(35:35) | Pregunta #1: ¿Mi hijo de 11 años puede hacer pesas?(40:23) | Pregunta #2: ¿Dónde puedo encontrar buenas meditaciones guiadas?(45:25) | Pregunta #3: ¿Cuál es el tipo de ejercicio que ayuda más para la depresión y ansiedad? Mencionado en el episodio:
Tony RobbinsDean GraziosiGame of Thrones: House of the DragonLord of the RIngs: Rings of PowerEntrenador de secundarias y preparatorias Joey BerglesHeadspace CalmJoe DispenzaEl Club de las 5 de la MañanaSi tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo info@ponterico.com
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- 51 min.
- 9 AUG. 2022
#42 | 5 Razones por las cuales no estás bajando de peso

#42 | 5 Razones por las cuales no estás bajando de peso

A cuánta gente no conocemos que está tratando de bajar de peso y simple y sencillamente no ven que se mueva la báscula. Incluso nos ha pasado a nosotros, creemos que estamos haciendo todo lo posible para lograrlo, vamos al nutriólogo, hacemos ejercicio pero aún así no alcanzamos esa meta.
El día de hoy hablaremos de las 5 razones que probablemente no estás tomando en cuenta y que están evitando que llegues a ese peso que siempre has deseado.
En el episodio de hoy:
(03:22) | Estás comiendo más calorías de las que crees(08:00) | Estás comiendo muy pocas calorías(15:22) | Es momento de cambiar tu rutina de entrenamiento(19:10) | No estás durmiendo bien o quizá, estás durmiendo demasiado (28:50) | Antes de perder peso, debes enfocarte en mejorar tu saludSi tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo info@ponterico.com
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- 39 min.
- 2 AUG. 2022
#41| El mejor suplemento para bajar de peso, el café te hará vivir más tiempo, la importancia del descanso entre series de ejercicios, alternativas a pre entrenamientos comerciales, cómo spotear correctamente, Thor Love & Thunder y más...

#41| El mejor suplemento para bajar de peso, el café te hará vivir más tiempo, la importancia del descanso entre series de ejercicios, alternativas a pre entrenamientos comerciales, cómo spotear correctamente, Thor Love & Thunder y más...

Bienvenid@ a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.
En el episodio de hoy:
(00:55) | Los horribles estándares de belleza con los que vivamos(08:25) | La nueva película de Marvel, Thor: Love and Thunder(16:15) | Cómo el café te puede acercar a la inmortalidad(20:14) | La importancia del descanso adecuado entre series de ejercicios(25:08) | El Reto Wellness PFPreguntas del episodio:
(32:50) | Pregunta #1: ¿Cómo se spotea correctamente a alguien que pide ayuda?(38:34) | Pregunta #2: ¿Cuál es el mejor suplemento para bajar de peso?(43:10) | Pregunta #3: ¿Qué puedo usar de pre entrenamiento sin tener que comprar un producto comercial pre hecho?Mencionado en el episodio:
Natalia Dyer de Stranger Things Thor: Love and ThunderEstudio del café y su impacto en la disminución de muerte por toda causaEstudio de Brad Schoenfeld Si tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo info@ponterico.com
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- 49 min.