CILVĒKJAUDA Laura Dennler

Kad cilvēks kaut ko maina savā dzīvē vai karjerā, tad pārmaiņas bieži vien ietekmē ne tikai viņu pašu, bet arī viņa partnerattiecības un ģimeni. Un var gadīties, ka savējo loks nemaz nav sajūsmā par pārmaiņām, pat ja cilvēkam tās ir ļoti svarīgas. Piemēram, pārmaiņas dzīvesveida veselīgumā vai vēlme mainīt savu nodarbošanos, jo līdzšinējā vairs neder. Tas tāpēc, ka cilvēks ir daļa no kaut kādas sistēmas, kurā ir kopā ar citiem, piemēram, ģimenē.

Uz sarunu par pārmaiņām dzīvē, kuru sakarā tuvākie var nesadarboties, aicināju Nansiju Lībieti, sistēmiskās ģimenes terapijas speciālisti. Nansija pastāstīja arī par to, "cik maksā" noslēpumi, kas ir tuvāko cilvēku starpā. Runājām arī par kļūdām, ko cilvēki pieļauj, kad vēlas kaut ko būtiski izmainīt savā un līdz ar to arī ģimenes dzīvē. Nansija piedāvāja risinājumus dažādām situācijām, tai skaitā, kā risināt sasāpējušus jautājumus, ja viens partneris ir finansiāli atkarīgs no otra.

Šī ir Cilvēkjaudas ceturtā saruna ar Nansiju. Trīs iepriekšējās ir #19 Par šķiršanos, kas neiznīcina, #23 Kā pārim rīkoties Covid krīzes laikā, #154 Riski un iespējas attiecību dažādās fāzēs.

Vairāk informācijas sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:
00:00 Ievads
4:02 “Izmaiņas viena cilvēka lēmumos sāk ietekmēt citus cilvēkus. Protams, ka tie citi cilvēki apzināti un neapzināti tām pretojas”
3:26 Kā sistēmas un apakšsistēmas strādā ģimenes kontekstā; kas ir rigidas un difūzas robežas
14:52 Sistēmas un noslēpumi – ko ģimenes atmosfērai un drošībai nodara savstarpēji noklusētas lietas
19:05 “Noslēpums ir, kad es no tevis kaut ko apzināti slēpju. Es negribu, ka tu kaut ko uzzini.”
22:12 Kādām būtu jāizskatās drošām un atklātām savstarpējām attiecībām
25:26 Praktisks veids, kā atbrīvot sevi no kauna un bailēm par savu personīgo vai ģimenes noslēpumu
27:58 Kādi ir tipiskie noslēpumi, kurus glabā ģimenes vai pāri savā starpā
33:00 Nepārlikt savu daļu atbildības uz otru, jo tā ir ērtāk
38:17 “Mēs nekad nekļūdīsimies, ja mēs centīsimies viens ar otru runāt.”
43:28 Izplatītākās kļūdas, ko cilvēki pieļauj, kad vēlas kaut ko būtiski izmainīt savā un līdz ar to arī ģimenes dzīvē
49:59 Ko ņemt vērā un no kā izvairīties, veidojot savstarpējās sistēmas
1:00:45 Seksualitāte, atraidījums un sniega bumbas efekts
1:06:43 Kādas ir iespējas risināt sasāpējušus jautājumus, ja viens partneris ir finansiāli atkarīgs no otra
1:08:28 “Mēs varam aizslēpties aiz daudz plakātiem. Galu galā atbildība par savu dzīvi ir tieši tev pašai vai pašam”
1:12:52 Ko iesākt ar “es taču runāju, bet mani nedzird” sajūtu
1:22:58 Galvenais iemesls, kādēļ cilvēks paliek sistēmā, kura viņam sen jau neder vai pat nodara pāri
1:25:28 Idejas, ar ko sākt, lai tiktu ārā no sev nederīgās sistēmas

Mani interesē cilvēki, kuri dodas piedzīvojumos, kur vajadzīga izturība, drosme, izdoma. Tāpēc mans sarunbiedrs šajā reizē ir Juris Dzenis. Viņš pamanās savienot savu darbu kokapstrādes nozarē ar, manuprāt, ļoti izaicinošiem piedzīvojumiem. Izrādās, ka tajos ir ne tikai ultra maratoni izaicinošā vidē, bet arī piedzīvojumi debesīs, ūdenī, uz riteņa. Dažkārt līdz halucinācijām. Un teju vienmēr ar savu iespēju robežu izzināšanu un plešanu.

Jura Instagram lapā pamanīju frāzi “running for my brother…” (skrienu par brāli). Viņš sarunā pastāstīja, kāpēc tā.

Vienu no ultramaratoniem Juris pagājušajā vasarā skrēja kopā ar Jāni Viškeru –  PTL (La Petite Trotte A Leon) Monblāna masīvā Francijas, Itālijas un Šveices teritorijās. Distances garums ir 300 km un kopā 25 000 augstuma metru D+ grūtības pakāpē pa izaicinošām kalnu takām un bez tām.


SARUNAS PIETURPUNKTI:

7:43 Skriet par brāli – izsāpēt brāļa zaudējumu caur kustību dabā
19:16 Kas ir jāņem vērā laivojot, lai sevi pasargātu
22:26 Kā taku skriešanu savienot ar ģimenes ceļojumu
25:12 “Ar laivu tu redzi to pašu vietu no citādāka skatu punkta”
27:02 Ultravieglo lidmašīnu sacensības bez navigācijas
33:09 Pamanīt zīmes, ka piedzīvojumus labāk meklēt uz zemes, nevis gaisā
37:26 Piedzīvojumi 300 kilometru garajā distancē, kalnos, trīs Everestu augstumā
43:14 Kā tas ir – fiziski grūtā piedzīvojumā gulēt tikai 2 stundas diennaktī 6 diennaktis pēc kārtas
49:27 Piedzīvojumi ar pamatīgu riska faktoru – ko par to saka ģimene
52:59 Tulznu ekspertu ieteikumi
55:17 Nogurums un halucinācijas piedzīvojuma laikā
1:06:53 Kā bērnus izaudzināt par piedzīvojumu un dabas mīlētājiem
1:07:56 Ģimenes dzīves organizēšana, lai piedzīvojumi un laiks ģimenei būtu līdzsvarā
1:12:12 Dzīve pēc finiša, kad pieveikts īpaši grūts izaicinājums
1:16:55 Suns kā skriešanas partneris
1:22:59 Kā, kur un kad notiek skriešanas koptreniņi Siguldā
1:26:18 Piedzīvojumi ar ledus sienas “izgatavošanu” Latvijā
1:31:53 Īpaša un negaidīta tikšanās kalnos
1:36:27 Kādi nākotnes piedzīvojumi plānos ir tagad

Muguras sāpes ir plaši izplatīta, neērtības un pat ciešanas sagādājoša parādība, ar ko dzīves laikā saskaras apmēram 80% cilvēku. Šo sāpju iemesli bieži vien ir mūsu sēdošais dzīvesveids, stress, netrenēta dziļā muskulatūra vai nepareiza muskuļu slodze.
Par laimi, lielu daļu muguras sāpju problēmu ir iespējams atrisināt ar fizioterapiju, treniņiem, adekvātu atpūtu un ergonomiski piemērotu risinājumu izvēli.

Ko darīt, lai mums izdotos regulāri vingrot un varam pasargāt sevi no muguras sāpēm vai atbrīvoties no tām, jautāju Ievai Zvīgulei, Sporta zinātnes doktorei, sertificētai fizioterapeitei, anatomijas docentei un Vingrosev.lv fizioterapijas studijas vadītājai.

Paldies uzņēmumam Training Lab par atbalstu Cilvēkjaudai ar iespēju ierakstīt šo epizodi viņu telpās, kas var noderēt tava kolektīva apmācībām, meistarklasēm un kreatīvām sapulcēm.

Vairāk informācijas sarunas lapā šeit.

SARUNAS PIETURPUNKTI:
3:36 Kādi ir būtiskākie muguras sāpju cēloņi
9:27 “Top 1 darba nespējas iemesls līdz 45 gadu vecumam ir tieši muguras sāpes”
11:46 Kā cilvēki paši nodara pāri savas muguras veselībai, pat nenojaušot par to
16:39 Kā variēt apnicīgus dziļās muskulatūras vingrojumus
19:02 Cilvēks kā burvīgs, savstarpēji saistīts mehānisms
21:48 Liekā svara ietekme uz muguras veselību
26:38 Sāpes kā sniega bumbas efekts, kas arvien vairāk samazina kustību iespēju
29:39 “Jaunākiem cilvēkiem ir arvien vājāk attīstīta izpratne par savu ķermeni”
32:19 Kādas kļūdas pieļauj cilvēki, nodarbojoties ar vienkāršām, sev pieejamām sporta aktivitātēm
34:35 Kādu iemeslu pēc dažreiz mugura sāp naktī, miera un miega periodā
37:06 Kā atšķiras cilvēku sportošanas un uztura paradumi, atkarībā no izglītības līmeņa
39:48 Kādēļ ir tik svarīgi trenēt dziļo muskulatūru un muskuļu spēku
50:18 Kādi muskuļi būtu jātrenē pārgājienu mīļiem un lieliem staigātājiem
52:52 “Ja mēs regulāri un pareizi trenējam savu ķermeni, mēs trenējam arī savas smadzenes”
56:32 Kuras organisma sistēmas pozitīvi ietekmē pareizas intensitātes un devas fiziskās aktivitātes
1:01:10 “Mums katram ir jādara tas, kas mums patīk”
1:01:50 Paņēmieni, kas darbojas, ja grūti sevi piedabūt uz vingrošanu
1:11:07 Gadījumi, kad, pirms gulšanās zem skalpeļa, ir vērts pamēģināt atrisināt problēmu ar fizioterapijas palīdzību
1:17:00 “Kusties, lai dzīvotu dzīvi smeķīgi”
1:17:45 Mazās viltības, kā iedabūt kustību savā ikdienā
1:20:22 Praktiski ieteikumi, kā izkustēties sēdoša darba veicējiem
1:24:06 Šokējošā statistika par muguras veselību
1:29:38 Kāpēc atruna “man nav laika izkustēties – jāstrādā” nav vērā ņemama

Jāni Ozoliņu pamanīju Instagram, jo uzmanību piesaistīja viņa neparastās ilustrācijas. Tajās viņš viegli uztveramā veidā parāda idejas, kas saistītas ar biznesu, radošumu vai personīgo izaugsmi. Viņa darbi ir ieguvuši lielu popularitāti, mēneša ietvaros sasniedzot miljoniem cilvēku. Jānis ir veidojis ilustrācijas biznesa un izaugsmes sfērās tādiem atpazīstamiem autoriem, kā Naval Ravikant un The Diary Of A CEO podkāsta veidotājam Steven Bartlett un citiem. Domāju, ka Jāņa pieredzes stāsts varētu iedvesmot citus, kuri meklē savu profesionālo ceļu un vairāk brīvības.

Vairāk informācijas sarunas lapā.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

4:19 Ko nozīmē “darīt lietas internetā un pelnīt ar to naudu”
11:46 Par pārcelšanos uz Spāniju
13:47 Stāsts no bērnības, kas akcentē Jāņa domāšanas veidu.
16:49 Funktieris dzīvei, ko iedeva mīlestība uz kalnu riteņbraukšanu
22:46 “Muļķi mēs galīgi nebijām, galva uz pleciem ir” – kā jauni čaļi bez pieredzenes nokļuva IT biznesā
28:02 Kad nauda vairs nav motivācija - meklējumi, mēģinot aizpildīt tukšuma sajūtu darba vidē
33:40 Kāds dzinulis uzveda uz pašattīstības ceļa
39:11 “Beidz lasīt ziņas. Ja pasaulē kaut kas gana svarīgs notiks, tu par to dzirdēsi.”
44:42 Četri dažādi biznesi, ko Jānis pamēģināja, pirms atrada to, par ko deg acis 
52:24 “Tu nevari vienkārši sēdēt krēslā un izdomāt savu perfekto plānu. Tev ir jāmēģina.”
58:52 Brīdis, kad tiek pārrautas visas saites ar korporatīvo vidi un stabilu atalgojumu
1:03:07 Cik svarīgi ir būt jaukam, atbalstīt citus un sniegt atgriezenisko saiti
1:06:35 Pirmais personīgais lielais darījums un spēja paprasīt par to adekvātu samaksu
1:11:51 No kā sastāv ilustrāciju veidošana no koncepta līdz rezultātam
1:15:33 “Es biju sava mērķauditorija”
1:17:16 “Veido reputāciju un iespējas nāks pie tevis” – cik svarīgi ir atrast to, kas patīk un sanāk
1:19:54 Kā atšķiras ienākumu un ieguldītā darba attiecība, salīdzinot darbu korporatīvajā vidē un personīgajā biznesā
1:25:16 Izslēgt perfekcionismu – drosme uztaisīt apmācību kursu angļu valodā, nepārvaldot šo valodu ideāli
1:30:32 Pārcelties uz Spāniju ar ģimeni un bērniem. Cik pūles un birokrātijas džungļu tas prasīja 
1:37:44 “Internets tev dod iespēju sasniegt miljoniem cilvēku. Tas potenciāls ir vājprātīgs”

Nauris Svika attīsta līderus un komandas "ārpus ierastās klasikas" un vēlas, lai arvien vairāk mūsu cilvēku un līderu spētu paveikt neiespējamo un darīt to pasaules līmenī. Naurim ir militāra izglītība un pieredze, tai skaitā - kara zonās. Viņš iesaka būt atvērtiem izmaiņām, noņemot "no galvas ego-kroni", jeb tieši otrādāk - "novilkt pastalas un aizsviest pa gaisu kalpa sindromu". Nauris uzskata, ka "mūsu gēnos ir viss nepieciešamais, lai 21.gadsimtā kļūtu par pasaules līmeņa personībām". Viņš ir sarakstījis grāmatu "Cilvēcīga vadība". Šajā sarunā Nauris stāstīja par militārās izglītības iegūšanu, par savu pieredzi dienējot kara zonās un kas, viņaprāt, ir jāņem vērā komandu līderiem.

SARUNAS PIETURPUNKTI:

2:25 “Līderības šamanis”, bijušais militārists Nauris Svika
4:54 Kādu kļūdu Nauris pieļāva, sākot mācīt līderību uzņēmumos
7:41 Pareizais lauku puika ar vēlmi būt uz skatuves nokļūst Aizsardzības akadēmijā
14:57 “Vērā ņemams ir jebkurš sasniegums”
16:34 Praktiskā pieredze militārajā akadēmijā Vācijā, kas šobrīd palīdz mācīt līderību Latvijā
20:28 “Mums, ārzemniekiem, visu laiku vajadzēja sevi pierādīt.”
31:13 Kuri bija grūtākie brīži, dodoties misijās uz konflikta zonām Kosovā un Irākā
35:23 Kādas vērtīgas dzīves mācības Nauris ieguva misijā Irākā
38:47 “Beidziet kaunēties prasīt viens otram padomu.”
45:46 Intuīcija un līderība – kā šīs lietas tiek iekļautas apmācību programmās
1:00:46 Iemesli lēcienam no militārās uz biznesa vidi
1:03:36 Kāpēc militārās metodes ne vienmēr strādā komandas saliedēšanas pasākumos
1:07:56 Teorija par četriem darbinieku tipiem, kas sastopami katrā organizācijā
1:11:49 Kādu apmācību programmu Nauris sastādītu Cilvēkjaudas komandai, ar mērķi pacelt tās jaudu
1:15:44 “Es uzskatu, ka nav krīzes. Tā ir jaunā realitāte, kurā mums ir jādzīvo”
1:21:13 Spēcīgie monstri un pelēkā masa – kādi ir Naura novērojumi par jauniešiem darba vietās
1:26:27 “Mēs, diemžēl, cilvēkus nevis vadām, bet menedžējam.”

Inese Pučeka veido podkāstu "Retinātā gaisā", kur notiek sarunas ar pašmāju alpīnistiem un klinšu kāpējiem, lai neatstātu "gājienus uz virsotnēm tikai to cilvēku atmiņās, kas kopā saluši vienā teltī". Ineses mērķis ar podkāsta stāstiem ir iedvesmot ikvienu, kuru vilina šauras kalnu taciņas, kilometru augstas granīta klinšu sienas, saplaisājuši ledāji un sniegotas virsotnes.

Darba ikdienā Inese ir TV izpildproducente, bet savu brīvo laiku viņa pavada piedzīvojumos - garos pārgājienos, klinšu kāpšanā un kalnos. Viņas stāsti izraisa vēlmi atļauties sev vēl kādu piedzīvojumu un varēt vairāk.

Vairāk informācijas ir sarunas lapā.


SARUNAS PIETURPUNKTI:

3:15 Uzkāpt iepriekš nekāptā virsotnē Kirgizstānā
4:36 Māksla katru grūtību pārvērst piedzīvojumā
13:20 “Uzskriet” Kazbegā
18:04 Trīs iemesli, kāpēc radās podkāsts ar kalnu un klinšu kāpējiem “Retinātā gaisā”
24:07 Kāda ir klinšu kāpējas ikdienas treniņu rutīna
27:48 “Vispār man patīk varēt lietas”
30:02 Vai vienkāršam ikdienas skrējējam ir vajadzīgs skriešanas treneris
34:50 Psiholoģiskie un fiziskie izaicinājumi, kāpjot 7000 metru augstā virsotnē
39:31 Būt gatavam pieņemt neparedzētas situācijas izmaiņas
46:08 Fiziskie un pašsajūtas izaicinājumi, atrodoties augstkalnos
51:57 Trilleris galvā un sarunāšanās ar klintīm
56:23 “Vienmēr pirmā pieredze tev daudz ko iemāca”
1:00:03 Piedzīvojumi, vienai ejot Karaļa kalnu taku Zviedrijā
1:07:13 Doties dabā iepazīt īsto sevi
1:11:59 Kādus pārgājienu apavus izvēlas piedzīvojumu meklētāja Inese Pučeka
1:13:47 Cik izmaksā brauciens uz augstkalniem
1:17:18 Pirmā pieredze ar kāpšanu pa ledus sienu
1:20:48 Kādus ieteikumus no klinšu kāpšanas profesionāļiem Inese ņēma vērā, dodoties 7000 metru augstajā virsotnē
1:27:41 Trīs epizodes no podkāsta “Retinātā gaisā”, kuras Inese iesaka noklausīties ikvienam
1:34:51 Komandas un biedra pleca nozīme, esot augstu kalnos
1:45:00 Kas atrodas alpīnistu somās, un kā tiek sadalīts nesamais
1:46:50 Ieteikumi un novērojumi no pieredzes, kas var noderēt citiem kalnos kāpējiem
1:55:05 “Tu pats izdomā lietas, no kā tu baidies”