L'appel du Calme L'appel du Calme

Aujourd'hui le podcast L'Appel du Calme reçoit son 1er invité : Romain Jean De Dieu, entrepreneur aguerri expatrié en Asie, CEO du groupe UGLOW Lt, et ancien client de mon cabinet de coaching.
Derrière l'homme d'affaires avide de performances et de réalisations, se trouve un homme sensible ayant eu à faire face à des défis personnels et professionnels majeurs : déménagement à 2500 km de son centre d'affaires, management à distance, burn-out, dépression, crise du Covid mettant en péril ses entreprises, divorce etc ....
Aujourd'hui, il vient témoigner de son parcours de résilience, des outils qu'il a mis en place pour réussir à rebondir et se reconstruire, pour être l'homme et le dirigeant qu'il est aujourd'hui.
Rebâtir son estime de soi, s'accorder du temps, ralentir pour mieux se retrouver, bien s'entourer de professionnels de santé, du bien-être et de l'accompagnement (coach, psychologue, psychiatre), s'engager dans une démarche proactive sont une partie des étapes qu'il a franchi.
Aujourd'hui il affirme posséder une relation plus authentique avec lui-même et être plus épanoui.
Un témoignage rempli d'espoir, de positivité et d'amour.

Dans cet épisode :
Découvrez le parcours inspirant d'un entrepreneur aguerri qui a surmonté l'adversité et reconstruit son entreprise.
Explorez les défis personnels et professionnels auxquels il a fait face, y compris la perte imminente de son entreprise, son divorce et la lutte contre la dépression.
Plongez dans son processus de résilience et les outils qu'il a utilisés pour retrouver sa santé mentale et physique.
Apprenez des leçons précieuses sur la force intérieure, la persévérance et la transformation personnelle.
Une conversation honnête et inspirante sur le rebond après l'épreuve, destinée à motiver et à guider ceux qui traversent des défis similaires.

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Allô ma douce communauté,

Aujourd'hui c'est la Journée Mondiale de la Procrastination alors j'ai saisi cette opportunité pour vous délivrer le secret qui vous permettra d'avancer sereinement vers l'atteinte de vos objectifs sans vous laisser défaillir par vos baisses de motivation !

La procrastination nous touche toutes et tous, et si elle a ses bons côtés, elle peut devenir problématique quand ça impacte négativement notre vie professionnelle, notre vie personnelle, nos relations avec les autres, notre santé, nos finances etc ... Au final, nous nous retrouvons touché dans notre estime de nous-même et nous sentons de moins en moins capable de faire face à nos responsabilités quotidiennes. Pire, on se voit s'enliser dans une vie qui ne nous plaît pas.

Atteindre ses objectifs , réaliser ses projets ou répondre à ses obligations quotidiennes permet de poser un nouveau regard sur soi qui favorise l'estime de soi.
Comment faire ?

Dans cet épisode je vous délivre les clés du développement personnel et les stratégies qui m'ont aidées à honorer mes différents engagements en tant que femme active et maman entrepreneure :

1ere partie : ce que vous devez absolument savoir sur la procrastination pour déjouer les blocages2ème partie : pourquoi la procrastination est un cercle vicieux problématique ?3ème partie : les 3 stratégies pour dépasser la procrastination et acquérir une détermination infaillible.

Déjouer la procrastination c'est s'offrir la possibilité d'avancer dans la vie avec plus de sérénité, de calme intérieur et de confiance.

Très bonne écoute et à tout de suite de l'autre côté,



Episodes connexes :
Playlist "Avancer sereinement vers vos objectifs"
https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/avancer-sereinement-vers-vos-objectifs

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"Mettre fin à la procrastination émotionnelle et acquérir une détermination infaillible au quotidien pour avancer malgré les doutes et la démotivation, c'est possible !
Copiez ma méthode pas à pas et utilisez mes outils pour atteindre
vos objectifs et bâtir une vie à votre saveur."
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Aujourd'hui dans l'Appel du Calme, je vous propose une nouvelle balade sensorielle et vous guide dans ce voyage intérieur pour vous aider à apaiser l'agitation mentale, à réduire les doutes et vous libérer des pensées envahissantes.

Dans cette méditation guidée, je vous suggère une visualisation mobilisant votre imagination et vos sens.

Au cours de cette méditation vous pourrez accéder :
à un état de relaxation doux et profond
à une libération des tracas ou soucis qui parasitent votre esprit
un moment de calme intérieur et de pause dans votre quotidien
des ressources à mobiliser encore et encore pour inviter la sérénité dans votre vie durablement

La méditation de pleine conscience et la visualisation positive sont des outils de développement personnel que j'utilise dans mon quotidien de femme active afin de développer la compassion envers moi-même, de créer le calme intérieur dont j'ai besoin, de mobiliser les ressources nécessaires à la préservation de mon bien-être.

Ces moments permettent également de se connecter à soi et de ralentir le rythme éffréné de votre quotidien.

Laissez-vous porter ma voix et cédez à l'appel du calme.

Bonne écoute,

Pour retrouver les autres balades sensorielles c'est par ici : https://podcast.ausha.co/l-appel-du-calme/playlist/balades-sensorielles
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🎶Ambiance sonore :Relaxing music vol 1
Music by Piotr WitowskiRelaxing TimeSource : Pixabay https://pixabay.com/fr/users/relaxingtime-17430502/

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Bonjour et bienvenue dans l'Appel du Calme.

Connaissez-vous la pratique du journaling, à savoir écrire dans un journal personnel ses mots, ses pensées, ses émotions, ses idées ...

Cette pratique confère de nombreux bienfaits aujourd'hui démontrés par les études scientifiques et c'est un bon outil de développement personnel pour se connecter à soi.

Pouvoir déposer, sans filtre, ses préoccupations, ses douleurs mais aussi ses joies, ses expériences positives est un moyen d'alléger son esprit, d'apaiser son anxiété, de poser un nouveau regard sur soi et de développer son estime de soi.
Un bon outil pour conscientiser le vécu, le chemin parcouru, les ressources mobilisées et les preuves de résilience au fil des expériences de vie.

La pratique régulière de l'écriture, expressive ou intuitive revêt également des fonctions thérapeutiques particulièrement appréciée des personnes introverties.

Le journaling se décline sous diverses formes : journal intime, recueil de pensées, carnet de voyages, journal de gratitude, bullet journal ... Ecrire est une activité qui permet de créer le calme dans nos vies de femme active, de maman, d'entrepreneure.C'est aussi un outil transformationnel qui aide à mieux se connaître et à créer des relations authentiques.

Nous verrons dans cet épisode quels sont les bienfaits de l'écriture expressive, quoi écrire, et comment écrire.

A tout de suite 🎧


📚 Références scientifiques mentionnées :
voici quelques études scientifiques qui ont examiné les effets du journaling sur le bien-être émotionnel, la santé mentale et physique :
Étude de Baikie et Wilhelm (2005) : Cette étude a examiné les effets du journaling expressif sur la santé mentale et physique. Les résultats ont montré que le journaling expressif était associé à une amélioration de la santé mentale, notamment une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.
Étude de Frisina et al. (2004) : Cette étude a évalué les effets du journaling sur les symptômes de l'asthme. Les participants qui ont tenu un journal ont montré une amélioration des symptômes de l'asthme et une diminution de l'utilisation des médicaments par rapport au groupe témoin.
Étude de Gortner et al. (2006) : Cette étude a examiné les effets du journaling expressif sur le bien-être psychologique des survivants d'un cancer du sein. Les résultats ont montré que le journaling expressif était associé à une amélioration de la qualité de vie et à une réduction des symptômes de stress et de dépression.
Étude de Pennebaker et Beall (1986) : Cette étude pionnière a examiné les effets du journaling expressif sur la santé physique. Les résultats ont montré que les participants qui ont écrit sur leurs expériences émotionnellement chargées ont montré une amélioration du fonctionnement immunitaire.
Étude de Ullrich et Lutgendorf (2002) : Cette étude a examiné les effets du journaling expressif sur les patients atteints du VIH. Les résultats ont montré que le journaling expressif était associé à une amélioration de l'état de santé perçu et à une réduction des symptômes de dépression et d'anxiété.Source : Open AI, Chat GPT4


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Avez-vous déjà été paralysé par le regard d'autrui au point que cela vous prive de bons moments entre amis ou d'opportunités professionnelles ?


Bonjour ma belle et douce communauté 🎙

Dans ce nouvel épisode, nous allons explorer ensemble cette problématique répandue, qui ne concerne pas seulement les personnes introverties ou timides. Car tout le monde peut appréhender le regard de l'autre, son jugement, et ses potentielles critiques.

Malheureusement cela a pour conséquence des comportements comme le perfectionnisme, l'évitement social, la procrastination, l'auto-sabotage, l'isolement qui impactent négativement notre estime de nous-même. La peur du regard des autres est directement liée au regard que l'on porte sur soi et à notre degré d'estime de soi.

Grâce à mon évolution professionnelle et personnelle dans le milieu du développement personnel, et à la suite de nombreux coachings avec mes client.e.s impacté.e.s par ce sujet, j'ai pu prendre comprendre comment mieux appréhender ces situations, gérer le stress et mon anxiété pour oser davantage.

Cela m'a permis, et a permis à mes coaché.e.s de passer de nouvelles étapes dans leur vie, grâce à plus de confiance en soi.

Réussir à surmonter sa peur du regard de l'autre est une libération et permet de s'épanouir plus facilement et sereinement dans de nombreux domaines.

Même si c'est un travail au long cours, j'ai aujourd'hui suffisamment de recul pour vous délivrer mes réflexions inspirantes et mes conseils pour oser être vous-même et surmonter votre peur.

Retrouvez en fin d'épisodes, mon plan d'action concret et mes astuces applicables dans votre vie quotidienne.

Je vous retrouve juste après de l'autre côté pour poursuivre la conversation.

Dites-moi comment ça résonne pour vous et les clés que vous avez retenues.

A tout de suite 🎧

📚 Références mentionnées :
"Les 4 Accords Toltèques", Don Miguel Ruiz
"Cinq Blessures qui Empêchent d'Être soi-même", Lise Bourbeau

🎙 Episode connexe :
Episode 6 : Les autres et moi, positions de vieEpisode 12 : Quatre accords pacificateurs et libérateurs

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Votre mental est-il hyperactif ?
Avez-vous l'impression que vos pensées ne vous laissent aucun répit ?
Votre agitation mentale vous empêche-t-elle de dormir la nuit ?

Si vous avez répondu oui à une de ces questions, cet épisode est pour vous.

J'ai décidé de vous dévoiler ici le protocole que j'utilise en coaching et pour moi-même lorsque le hamster tourne comme un fou dans sa roue 😅.

Dans cet épisode vous découvrirez :
4 questions qui auront le pouvoir de calmer vos pensées en moins 5 minutes
6 exercices concrets pour faire durer le retour au calme en vous
comment les appliquer concrètement au quotidien

Je suis heureuse de vous partager ces clés de développement personnel pour vous aider à retrouver l'apaisement et la sérénité en peu de temps.

Ces conseils sont précieux alors n'hésitez pas à prendre des notes 🖊
Jour après jour, ces exercices vous aideront à retrouver le calme intérieur, plus de sérénité dans votre quotidien et à vous connecter à vous-même.

A tout de suite de l'autre côté,
Anne-Gaëlle

🎙 Episode connexe :
Episode 8 : pensées envahissantes, peut-on les faire taire ?

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