6 episodes
Optimalizace dne Ondřej Bozděch
-
- Health & Fitness
Podcast o celostním přístupu ke zdraví a propojení základních pilířů, jako je spánek, pohyb a strava a s tím spojená regenerace a psychika. Všechny tyhle pilíře se navzájem propojují, proto je důležité se věnovat na 100% každému pilíři našeho zdraví.
Podcast je určen lidem, kteří chtějí vést zdravý život do svých 120ti let. :)
-
#6 Ranní rutina
Pojďme si představit, jak vypadá naše ráno v pracovní den a o víkendu. Je hektické? V pracovní den vstanete, umyjete si zuby, rychle se nasnídáte a spěcháte do práce? Pokud je to váš případ, tak je tento podcast věnovaný právě vám.
-
#5 Jak měřit kvalitu spánku
Kvalitu spánku můžeme hodnotit na základě našich pocitů, ale také pomocí moderní technologie, které nám pomohou lépe porozumět našim spánkovým cyklům.
-
#4 Co se děje, když spíme?
Co je to vlastně ten REM a NREM spánek? Která fáze spánku je důležitější?
-
-
#2 Večerní rutina/ Prostředí, kde spíme
Já osobně se již delší dobu držím pravidla „jedno místo, jeden účel“. Ve své podstatě to znamená, že postel opravdu používám (kromě jedné výjimky) na spaní, žádné místo pro jídlo, sledování televize, trávení času na telefonu…
-
#1 Proč optimalizace dne?
Proč zrovna optimalizace dne? Co mě vedlo k tomu s tím začít?