Medita con Tere Chueca Tere Chueca
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- Health & Fitness
En este podcast encontrarás diferentes prácticas de mindfulness para aumentar tu bienestar.
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Meditación > Body Scan con Tacto Amoroso
En este episodio fusionaremos dos prácticas de mindfulness, el Body Scan y el Tacto Amoroso. Esta práctica va a permitirte sentir a tu cuerpo para ir reconciliándote y acercándote a el de una manera distinta. Vamos a hacer una tregua con nuestro cuerpo por unos minutos y tocarlo con amor y cariño.
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Meditación > Sanando mi imagen corporal
La disconformidad o el rechazo hacia nuestro cuerpo (apariencia física) genera malestar, afecta nuestro estado emocional, disminuye nuestra confianza y daña nuestras relaciones. Acompáñame en esta práctica que te ayudará a sanar tu imagen corporal desde el respeto, la aceptación y el cuidado.
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Meditación > Acepto y agradezco el presente
Muchas veces nos enganchamos en recuerdos o imaginándonos posibles situaciones futuras, esto puede generar desconexión y aumentar los niveles de estrés en nuestra vida. Esta práctica te ayudará a salir del piloto automático y de las rumiaciones (pensamientos frecuentes) para reencontrarte con tu respiración y volver al presente, que es donde realmente suceden las cosas.
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Meditación > Aceptación de una pérdida (duelo)
A lo largo de nuestra vida sufrimos de pérdidas, grandes o pequeñas. Empezamos y terminamos ciclos de colegio, universidad, trabajo, vivienda, amistades, parejas, seres queridos, etc. Vivimos una serie de pequeños y grandes duelos que no siempre son fáciles de aceptar. Acompáñame en esta práctica que te ayudará a ir soltando poco a poco el apego, y aceptar el hecho de que ese lugar, persona o situación ya no formará parte de tu vida.
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Meditación > Navegando en la incertidumbre
La incertidumbre puede generarnos muchas emociones difíciles de transitar como miedo, rabia, falta de control, desesperación, soledad, tristeza, entre otras. Esta práctica te ayudará a conectar con tu fuente inagotable de calma interna y aumentará tu tolerancia frente a situaciones de incertidumbre. Al final de la práctica tendrás una pregunta de reflexión.
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Meditación > Comida consciente
En este episodio trabajaremos la práctica de la comida consciente. ¿Recuerdas cuando eras una niña y estabas empezando a comer cómo usabas tus sentidos y disfrutabas plenamente? Esto lo hemos perdido con el piloto automático, al comer mientras hacemos otras actividades como leer, ver televisión o trabajar. Te invito a probar y a descubrir las diferencias entre comer como normalmente lo haces y comer de manera consciente, usando tus sentidos.