*MBW | Mindfulness para el bienestar Javier Villaescusa
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Este canal es propiedad de Javier Villaescusa con más de 15 años de experiencia en formación de Mindfulness y creador de la intervención (*mindfulness based wellness) basado en la enseñanza original de las prácticas milenarias contemplativas Satipatthana, adaptado hábilmente con ideas claves y estrategias de los protocolos científicos más reconocidos internacionalmente y actualizado a la evidencia científica de este momento. Director en Academy Mindfulness Canarias Compassion ® y Partner en Mindfultopia ®, desarrollando su título propio para la capacitación profesional.
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Mindfulness y el entorno
Normalmente no vemos las cosas tal y como son, las vemos sesgadas por la interpretación del pasado e ideas mentales. La invitación de hoy es que hagas regresar aquel niño o aquella niña que fuiste para ver el mundo que rodea como si fuera la primera vez, dejándote sorprender por ello. Disfruta del mundo que rodea, es bien hermoso si le prestas atención.
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Mindfulness y la ecuanimidad
La ecuanimidad es uno de los frutos naturales de la práctica regular de la meditación. Medita con determinación y diligentemente, y te convertirás en una persona ecuánime.
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Mindfulness y las cosas buenas
Las personas se hacen felices si aprenden a reeducar su mente, autoregulando la atención consciente para ver, valorar y apreciar las cosas buenas de la vida. Descubre en este podcast cómo hacerlo para intervenir voluntariamente en tus estados mentales y transfórmalos. En gratitud, Javier
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Mindfulness y las dificultades
Breve introducción del Buda y sus objetivos. Placer y dolor forman parte de la experiencia que llamamos vida. La primera flecha y las segundas fkechas. Aceptación, resignación y proceso de aceptación. Práctica de mindfulness en las experiencias difíciles.
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Mindfulness y las emociones
He estructurado este podcast en dos bloques. 1º habla de las emociones en el cerebro y la química que liberamos con ellas afectando nuestra percepción y experiencia. En el 2º como la REM uno plena te ayuda en la gestión de las emociones en 3 fases: reconocer, permitir y soltar. Haz la práctica final para que explores las emociones y desarrolles recursos de autogestión emocional.
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Mindfulness y los pensamientos
Tomar conciencia del proceso mental y de los pensamientos. Observarlos como pensamientos y no como hechos. Diferencias entre ensoñación, divagación y pensamiento consciente, dirigido y creativo. Práctica de meditación de mindfulness para la gestión de los pensamientos.