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Runner 451 Podcast Runner 451
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- Sport
Runner 451 il massimo dei podcast sulla corsa! Ogni episodio offre consigli di allenamento d'élite, storie emozionanti e approfondimenti unici. Ci sono diversi show. Runation 451, conduono Simone Cellini e Marco Raffaelli, esplora ogni angolo dell'universo running. Inoltre, non perdere 'CORSO&MANGIATO', dove Simone e Nicolas Cicognani fondono allenamento e nutrizione per guidarti verso il massimo delle tue prestazioni. Runner 451 per consigli di allenamento per la corsa, nutrizione e alimentazione per la corsa, pianificazione e preparazione gare, grandi ospiti.
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La morte di Kiptum e la vita rovinata di Kipchoge
In questo episodio di "Storie di Runner 451", affrontiamo la commovente e controversa storia che lega la tragica morte del giovane maratoneta Kelvin Kiptum e le conseguenze devastanti sulla vita di Eliud Kipchoge, leggenda vivente dell'atletica. Attraverso le riflessioni di Simone e Marco, esploriamo come un incidente possa trasformarsi in una cospirazione mediatica che minaccia l'integrità e la sicurezza di un atleta. Con un sottofondo di musiche africane e suoni della città, questa narrazione offre uno sguardo profondo sui pericoli della disinformazione e sulle sfide umane dietro le figure eroiche dello sport.
Qui ulteriori dettagli https://www.runner451.it/storia-di-corsa/il-caso-kiptum-kipchoge/
#truecrime #kipchoge #kiptum
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Corri più forte abbassando la tua frequenza cardiaca a riposo
Qual è la tua frequenza cardiaca a riposo ideale e cosa può rivelare sulla tua salute? Guarda il video per conoscere meglio la frequenza cardiaca a riposo, la frequenza cardiaca durante la corsa, la frequenza cardiaca massima, l'HRV (variabilità della frequenza cardiaca) e molto altro. Scoprirai cosa fare se la tua frequenza cardiaca è troppo alta. Ti fornirò anche consigli sul recupero post allenamento e sulla preparazione per la corsa. Non perderti questo video informativo che ti aiuterà a comprendere meglio la tua salute cardiaca! 🏃♀️💓"
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⏰ INDICE CONTENUTI ⏰
FC a riposo | 00:00
Monitoraggio | 02:26
Come migliorarla | 05:50
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Yeman Crippa: Dalla guerra e l'orfanotrofio all'Olimpo dell'atletica
Nel cuore dell'Etiopia, segnata dalla guerra, nasce Yeman Crippa. Ripercorriamo il viaggio emozionante di Yeman, dall'infanzia difficile alla gloria nei campionati europei di atletica. Ascoltiamo la sua trasformazione da un orfano della guerra civile etiope a un simbolo di speranza e successo in Italia, diventando uno dei campioni dell'atletica italiana. Seguiamo le sue gare, il suo spirito di sacrificio e la determinazione che lo hanno portato a conquistare l'oro europeo e a stabilire record nazionali. Scopriamo come, attraverso l'adozione e l'atletica, Yeman abbia trovato una nuova vita e sia diventato un faro di ispirazione per milioni, dimostrando che il passato non definisce il futuro.
Runation 451 il podcast dedicato alla corsa e allo sport, prodotto da Runner 451 e Storiecorrenti con Simone Cellini e Marco Raffaelli, una striscia (quasi) quotidiana, da ascoltare, che vi terrà compagnia nelle vostre corse, nei vostri viaggi, nel vostro relax.
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Audio finale fonte Skysport
Audio parole Crippa finale fonte Fanpage
Foto Crippa di Sandro Halank, Wikimedia Commons, CC BY-SA 4.0, CC BY-SA 4.0
via Wikimedia Commons
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Mezza maratona: Scopri i 5 allenamenti con cui ho portato tantissimi runner a fare il personale
Vuoi migliorare il tuo personal best nella mezza maratona? Ti darò 5 allenamenti specifici, tra i molti che ho usato in questi anni, con cui tanti runner hanno fatto il personale nella mezza maratona.Scopri le strategie e consigli su come prepararsi al meglio per tagliare il traguardo in meno di 1h20', 1h30', 1h40' o persino sotto le due ore! In questo video non riveleremo solo gli allenamenti, ma ti spiegheremo la scienza dietro la preparazione ottimale per una mezza maratona, con focus su come superare i tuoi limiti personali.
Attraverso un'analisi dettagliata, ti mostreremo come adattare i tuoi allenamenti per raggiungere e superare i tuoi obiettivi di tempo. Che tu stia cercando di completare la tua prima mezza maratona o di migliorare il tuo tempo precedente, abbiamo le informazioni e le tecniche che ti servono.
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0:00 Mezza maratona
1:42 Modello prestazione
2:19 Fattori limitanti
4:27 Allenamento 1
5:29 Allenamento 2
6:17 Allenamento 3
8:24 Allenamento 4
10:22 Allenamento 5
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Come Aggiungere Vita agli Anni | Con ELENA CASIRAGHI | Runation 451
In questo episodio speciale di Runation 451, ci immergiamo nel tema dell'invecchiamento attivo insieme a Elena Casiraghi, che ha appena pubblicato un libro interessantissimo "Nutri la tua energia" Cairo Editore. Mentre la scienza progredisce nell'allungare la durata della vita umana, il vero interrogativo rimane: come possiamo non solo vivere più a lungo, ma vivere meglio?
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Elena ci offre una panoramica delle ultime ricerche sull'invecchiamento e discute le strategie per "aggiungere vita agli anni". Esploreremo come l'alimentazione, l'attività fisica e il sonno possono trasformare il nostro approccio all'invecchiamento, promuovendo una vita piena di energia e salute a ogni età.
Attraverso la conversazione, Elena condivide anche dettagli personali sul bilanciamento tra consigli scientifici e preferenze personali, e come ha affrontato la scrittura del suo nuovo libro "Nutri la tua energia". Preparatevi a un viaggio che cambierà il modo in cui pensate all'invecchiamento, offrendovi strumenti pratici per una vita vibrante e resiliente.
Non perdete questo dialogo illuminante su come possiamo tutti vivere una vita più ricca e soddisfacente.
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HRV il miglior indicatore di salute: quando scende devi intervenire
🏃♂️💡 Scopri l'Importanza dell'HRV nel Running per una Salute Ottimale! 🏃♀️🌟
🔍 In questo video, esploriamo l'HRV (Heart Rate Variability o variabilità cardiaca) e il suo cruciale ruolo nella salute dei runner. L'HRV è un indice fondamentale che tutti i moderni orologi da corsa misurano, riflettendo le condizioni generali di salute e la capacità del sistema nervoso autonomo di adattarsi agli stress quotidiani. 📊❤️
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Come recuperare bene nella corsa? Ascolta i segreti del tuo corpo attraverso l'HRV per prevenire l'overtraining e promuovere un recupero efficace. Un HRV equilibrato segnala un buon riposo e un'adeguata risposta agli allenamenti, mentre un valore basso può indicare eccessivo affaticamento e la necessità di ridurre i carichi di allenamento. 🛌🏋️♂️
👟💪 Confronta i tuoi valori di HRV con le tabelle di riferimento, ma ricorda che il più importante è monitorare la tua personale variazione nel tempo. Utilizza queste informazioni per adattare i tuoi allenamenti e migliorare la tua resistenza e velocità. 🏁
📈🤓 Salute del Runner: Mantieni l'HRV alto con un corretto riposo, nutrizione adeguata e gestione dello stress. Scopri come attività olistiche come lo yoga e tecniche di respirazione possono migliorare la tua qualità del sonno e, di conseguenza, la tua performance atletica. 🧘♀️☕
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