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werde Selbstentdecker Ronja Weiser
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- Religion & Spirituality
Ein Selbstentdecker ist ein Mensch, der sich traut hin zu hören, zu spüren und zu fühlen. Der den Wunsch hat in sich hinein zu schauen und sich mit neugierigen Augen zu betrachten. Ein Selbstentdecker muss die Neugier besitzen und den Mut haben sich überraschen zu lassen – von sich selbst.
Ein sich selbst entdeckender Mensch ist ein Mensch, der sich hinterfragt, der sich spürt, der sich fühlt, der zulässt und annimmt.
DU hast die einmalige Chance DEINE Existenz mit deinem, mit einem Bewusstsein zu erfahren.
Entspannungsübung, Meditation, Yoga Nidra & Geschichten - mit Ronja Weiser!
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Abendmeditation
Diese Abendmeditation wird begleitet von wunderschönen Klängen von der Komponistin Fabienne Hee. Die Übung begleitet dich von deinem Tag in den Abend oder in die Nacht. Über die Achtsamkeit in deinem Körper kommst du immer mehr bei dir an und findest eine schöne Intention für deine Meditation. Den Tag abschliessen? dir deiner Gedanken bewusst sein? Bemerken wie es dir geht? Du entscheidest. Viel Entspannung und Erdung. Deine Ronja.
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Erdende Balance Körperübung im Stand
Stelle dich für diese Übung mit beiden Füssen Hüftbreit auf den Boden oder eine Yogamatte, der Untergrund sollte nicht weich sein und ich empfehle dir barfuss zu sein. Halte währende dieser meditative 15 Minuten deine Augen geöffnet oder wenn du dich sicher und geborgen fühlst und es gewöhnt bist die Augen geschlossen zu halten, dann schliesse Sie. Wir verlagern das Körpergewicht sanft auf die verschiedenen Bereiche unserer Füsse immer mit Verbindung zu unserem Atem und dem gesamten Körper. Wir werden uns so unserer Balance-Muskulatur in den Beinen und Füssen bewusst. Viel Freude und Erdung. Deine Ronja.
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Erdende Körperübung im Stand
Diese Körperübung machen wir im stehen. Suche dir dazu einen ruhigen Ort mit einem festen Untergrund, wenn du magst, dann stehe am besten Barfuss auf deiner Yogamatte oder dem Boden.
Diese meditative Übung bringt dich in deinen Körper zurück, hilft dir dich mit Vertrauen und einer positiven Einstellung deinem Körpergewicht zuzuwenden und lässt dich erkennen wie du im leben stehst. Wenn du dich wohl und sicher fühlst, kannst du die Augen bei der Übung immer wieder schliessen oder geöffnet lassen. Ich wünsche dir viel Freude beim erforschen. Herzlich Ronja! -
Abendmeditation in der Natur
Bei dieser Abendmeditaion geht es vor allem darum, mit Hilfe des Atems, Anspannungen des Tages loszulassen und immer mehr in die Ruhe und Entspannung zu finden. Lasse den Tag los und schliesse beruhigt ab mit allen Erledigungen und Erlebnissen. Die Meditaion wurde draussen aufgenommen, lass dich also von einer besonderen Athmosphäre tragen!
Schön, dass du dabei bist - geniesse diesen Tagesabschluss mit dir.
Herzlich
Ronja -
Atemübung Box-Breathing
Diese Atemübung wird auch Box-Breathing genannt. Wir halten dabei den Atem in der Atemfülle und in der Atemleere - genau so lange wie wir ein- und ausatmen. Dabei können wir uns vor dem inneren Auge ein Viereck vorstellen und so die Konzentration auf die Übung unterstützen. Perfekt um seine Gedanken zu beruhigen und sich eine Auszeit vom Monkey-Mind zu gönnen.
Ein leichtes Rauschen eines Flusses unterstützt die Übung.
Viel Erholung!
Herzlich
Ronja -
Meditation / den Atem vertiefen
Wie du zu deinem tiefen, freien und natürlichen Atem findest und ganz bei dir ankommst, üben wir gemeinsam in dieser Meditation. Das Audio läuft am Ende aus, sodass du die Möglichkeit hast noch eine weitere Übung anzuhängen oder noch in der Stille zu verweilen.
Viel Freude dabei!
Herzlich
Ronja